Laskua alaselän kipu Gentle Movements

Yksinkertainen liikkeet ovat hyvä terapeuttinen lähestymistapa alaselän kivun lievitykseen. Liikkeet, me tarkoitamme ei-paikallaan toimia kuten kävely, lempeä venyy, lempeä kiertämällä jne

Jos alaselän kipu johtuu lihaksikas kysymyksiä, liike yleensä auttaa sinua tuntemaan paremmin. Kun taas toisaalta, jos alaselän kipu johtuu rakenteellisista asioista kuten herniated levy, selkärangan ahtauma tai hermo puristuksiin, ehkä kehittyneitä suositukset takaisin terveyden asiantuntija varmistaa, että olet mukana oikeita.

Esimerkiksi liike voi auttaa, kun alaselän kipu on lähtöisin heikkous gluts. Rotaatio toimintaa tai liikkeet näyttävät lievittää kipua ja tiiviys tilapäisesti ja antaa kivunlievitystä. Syynä alaselässä tuntuu paremmin johtuu gluts tulee hieman venyttää.

gluts ovat yksi tärkeimmistä olennaisten lihakset vastuussa kierto. Kun aktivoit gluts liikkumalla se saa ne lyhentää ja entistä aktiivisemmin ja harjoittaa aiheuttaa päinvastainen tiukka lihas ryhmä pidentää ja vähentää stressiä selkärangan.

Movement auttaa parantamaan verenkiertoa koko kehossa ja erityisesti alueen epämukavuutta tai kipua. Parempi veren virtaus on keskeinen piirre paranemista, koska se alkaa tuoda terveellisiä verta ja ravinteita alueen kipu ja ärsytys. Se luo luonnollisen huuhtelu kudosten aloittaa ja edistää paranemista. Liike auttaa myös vapauttaa endorfiineja, kehon &'; s omia luonnollisia kipulääkkeitä.

Oikea liikkeet voivat olla erittäin hyödyllisiä paranemista teidän alaselän kipu. Valitsemalla oikea liikkeen keston ajan, kun taas suorittamalla liikkeen ja kuinka monta kertaa viikossa suorittaa liike on äärimmäisen tärkeää. Pidempään yövyt aktiivinen, sängyssä tai rajoittuu tuoli tuntikausia, hitaampi toipuminen yleensä. Runko on suunniteltu liikkumaan ja jos voit valita oikea liikkeitä, voit auttaa itseäsi parantua nopeammin.
.