Lower Back Pain Relief - Kuinka Sleeping Can Contribute

Nukkuminen on elintärkeä toiminto jokapäiväistä elämäämme. Useimmat meistä nukkua välillä 3 ja 10 tuntia päivässä. Jos olet väärässä paikassa, voit aiheuttaa trauma tai vahinkoa alaselässä. Edullinen kanta nukkuminen on selällään.

lihakset ja nivelet yleensä olettaa heidän vapaa-asentoon kun makaa selällään. Jos sinulla on akuutti alaselän kivut, voit käyttää tyynyn alle takaisin reisien luoda neutraali lantion. Suurimman osan ajasta kuulet ihmiset sanovat laittaa tyynyn alle polvet, mutta taipumus kasvaa kaari tai lordotic käyrä selkärankaa. Sijoittaminen tyynyn alle takaisin reisien taipumus luoda rennompi kanta jalkojen ja vähemmän stressiä alaselän.

Sleeping teidän puolellanne on suositeltavaa, mutta ei ole niin turvallinen kuin on selässä . Siksi ei ole niin hyvä kuin selkä on koska jos teidän top jalka siirtyy sikiöasennossa, se luo venyttää teidän gluteus medius joka lopulta aiheuttaa kipua alaselässä. Gluteus medius on tärkeä lihas käyttää kävely, nousta tuolilta, portaiden kiipeäminen ja rotaatioliikkeitä.

Jos tämä lihas on liian ojennettuna, se ei menesty hyvin ja muita lihaksia on rekrytoidaan auttaa joka aiheuttaa alaselän ja /tai jalkojen kipua. Jos aiot nukkua teidän puolellanne, on tärkeää, että olet joko paikka tyyny välillä polvet ja nilkat tai aseta elin tyyny suoraan edessäsi poistaa että sikiöasennossa kanssa alkuun jalka.

Vatsa nukkuminen on hyvin vaikea teidän niska ja hartiat. Se aiheuttaa voit kääntää päätä kohti toisella puolella, joka aiheuttaa niskan lihaksia toisella puolella lyhentää ja vastakkaiselle puolelle pidentää. Se aiheuttaa myös hartiat on pyöristetty, joka muuttaa ryhtiä ja aiheuttaa enemmän stressiä kaularangan ja keskeltä takaa alue. Vatsa nukkuminen on vähiten suositeltava.

Nukkuminen oikeassa asennossa voi auttaa kehon ylläpitää itseään ja työtä toipuminen vammoja. Keskeytetty uni häiritsee kehon &'; s luonnollinen tapa parantaa itsensä. Jos sinulla on selkäkipuja, kannattaa vaihtaa tapaa, jolla voit nukkua tai ainakin muuttaa sitä tavalla, joka edistää hyvää ryhtiä.
.