Apua alaselän Pain

On alaselän kipu?

Jooga ja hieronta ovat täydellinen kaava lievittää alaselän kipu. Onko joitakin syöksy venyy, avata hip flexors (rintamilla lonkat). Pitkän askeleen kävely voi todella auttaa myös! Ammattitaitoista hierontaa kokenut terapeutti voi todella saada sinut takaisin tunne kipua ilmaiseksi.

Psoas on tärkein lonkankoukistajille, syvä vatsalihaksista että istuu vain edessä selkärangan. Se on itse asiassa osa-lihas, joka liittää päällekkäin nikamien T12 - L5, sitten ylittää yli lonkkanivelen ja pitää kiinni sisäpuolelle reisiluun (reisiluun). Kun psoas saa lyhentää, heikentynyt, tai kouristukset, se voi vetää nikamien se on kiinnitetty pois linjasta luoda alaselän kipu. Tietokone ystäville että istua suurin osa päivän, samoin kuin ne, jotka matkustavat paljon yleensä prime ehdokkaita alaselän kipu. "Jos istut koko päivän, voit muodostaa sillä tavalla." Alaselän kipu voi usein johtua raskaat nostot ilman asianmukaista linjaukseen, tai nosto kiertäen.

Hienoa, että se voidaan yleensä helposti päinvastaiseksi kautta venyttely ja hieronta. Kun avaat lonkan flexors (psoas), voit kääntää vaikutukset istuma-asennosta. Sinun täytyy tehdä se tarpeeksi suhteessa siihen, kuinka paljon aikaa olet oleskelevat istuma-asennossa. Kerran viikossa venyttely, istuen tietokoneen ääressä 11 tuntia päivässä ei tee työtä.

Venyttely lonkan flexors pitävät psoas pitkä, joustava ja parempi tasapaino. Siksi se ei päästä tilaan, jossa se vetää nikaman pois paikaltaan.

Jos olet kovaa kipua tai venyy eivät tunnu luomaan riittävästi helpotusta, hieronta kokenut terapeutti on kunnossa. Riippuen päivittäistä toimintaa ja valtion kehon, se voi kestää useita istuntoja saada kehosi takaisin paikka helposti. Terapeutti on kehitettävä psoas saada se pois kouristus ja mielipiteiden ulos toiselta puolelta. Tämä voidaan tehdä hieronta vatsan, venyttely jalat, ja energian hoitoa.

Tutustu online jooga studio @ http://www.ThePostureProjectYoga.com/päästä venyttely!

Jooga ja hieronta ovat hienoja tapoja ylläpitää terveellistä, elinvoimainen elinten ja mielissä!
pitkä, joustava PSOAS on onnellinen! Nauti terveyttä!
.