Alaselän kipu Harjoitukset - Sopii Harjoitukset Your Back Pain Treatment

On monia syitä, miksi ihmiset kehittää syitä alaselän kipu. Ne voivat olla työhön liittyviä tai ehkä johtui vammoja tie, urheilu, tai yksinkertaisesti onnettomuuksia. Joissakin tapauksissa, syy henkilön alaselän kärsimystä voi johtua henkilön ikääntymistä. Jostain syystä me yllä alaselän häiriö, tehokkain hoito käytettävissä ovat alaselän kipu harjoitukset.

Yleisimmät syyt alaselän kipu häiriöt ovat seuraavat:

1. Kireät lihakset johtuu liikakäyttöä tai ylikuormittumisesta. Joissakin tapauksissa, tärisevä liikkeet luonteesta johtuen miehityksen voi myös aiheuttaa alaselän kipuja,

2. Nivelrikko tai rappeutumista selkärangan nivelissä tuomat ikääntymisestä.

3. Spondylolysis vika nikama, jossa yksi nikama pyrkii liukumaan joka tapahtuu seurauksena rasittava toimintaa.

4. Spinaalistenoosi joka myös tulee prosessi ikääntyminen, kun selkäydinkanavan supistaa ja kapenee.

5. Trauma kärsimä selkärangan onnettomuuden

6. Epämuodostumia selkärangan kuten kaarteiden tai skolioosin

7. Puristus murtumia, jotka ovat yleisiä vaihdevuosien naiset kärsivät osteoporoosi.

Kaikissa näissä alaselän kipu syitä, joutumassa jonkinlainen käyttää kuuri mahdollistaa lihaksia ja nivelsiteitä ylläpitää liikkuvuutta. Olisi huolehdittava tekemään alaselän kipu harjoitukset koska ne vain tehdä sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä. Tätä varten tässä on muutamia kevyt ja helppo tehdä alaselän kipu harjoitukset haluat ehkä harkita:

Käyttämällä Liikunta Ball

Istu käyttää pallo ja pitää jalat tukevasti istutettu lattia. Kokeile kokeillaan edelleen nostamalla kummankin jalan yksi kerrallaan, kunnes voit hallita saada se korkeampi. Jos olet liian paljon tuskaa ja tuntuu, että liikunta voi tarjota sinulle helpotusta, yksinkertaisesti istuu pallo ja pitää itse tasapainoinen voi olla alaselän kipu harjoituksen hyötyjä että tarvitset.

Yksinkertainen Venyttele

1. Makaa selällään ja vetää jalat yhdessä, kun taivuttamalla polvia. Anna kädet pysyä teidän puolin niin siirtää sinut polvilleen sivuttain ja pidä sitä siellä 20 minuuttia, hengitys helposti prosessissa.

2. Toteuttavat samat makuuasennossa asemassa mutta tällä kertaa vedä polvillaan hitaasti kohti rintaa. Vuorottelevat polvi jokaista 20 sekunnin

Alaselän kipu harjoitukset kuitenkin olisi tehtävä huolellisesti. Tee se kohta, että et harjoittaa mitään liikuntaa että sinun täytyy tehdä liikkuu, kun kumartuneena. Lisäksi, ottaa lämmin kylpy ennen rutiini koska se pitää sinut kevyempi ja enemmän energiaa.
.