Lisätä lihasten kokoa Via Voima Education

Vahvuus opetus on erinomainen tapa nostaa lihasten kokoa. Se ei vain koko kasvaa ja näyttää oman lihaksia, mutta lisää toimintoja sisällä muodossa vahvuus. Parannettu koko ja vahvuus auttavat sinua kaikissa paikoissa.

Miksi vahvuus koulutus lisää lihasten

lihasten koon liittyy suoraan vahvuus. Vahvempi olet lisää lihasten voit odottaa olla. Katso kaikki valtaa nostimia ja voimistelijat; he ovat suuria määriä lihas, kun otetaan huomioon vahvuus he saaneet.

Useat kehonrakentajat alkunsa vahvuus opetusta. Kehonrakentajat joka saattaa olla suurin ja säännöllisesti voittaa ovat niitä, jotka voivat elämä ylivoimaisesti paino. Joku joka nostaa 500lbs voi olla huomattavasti suurempi kuin henkilö, joka voi vain nostaa 300lbs.

Miten voit harjoitella vahvuus

1. Nostaa raskaita

raskaita painoja pakottaa kehon esille voimaa kyetä selviytymään kaikki lisääntynyt ahdistus lihaksia. Raskaat painot mahdollistavat saada huomattavasti enemmän sisällä intensiteetti liikuntaa. Muita intensiteetti luo isompi hormonaalista vastaus ulos lihaksia, jolloin ne kasvaa kokoa ja voimaa.

kaksi. Yhdiste hissit

Käytä yhdisteiden hissit kyetä käyttämään olennaisesti eniten painoa workout rutiineja. Hissit lukien kyykky, deadlifts, penkkipunnerrus, barbell rivit kaikki mahdollistavat merkittäviä määriä painon nostettavan. Niiden kohteena useita erityisiä lihas ryhmä kerrallaan ja suuri paljon suurempi yleinen hormonaalista vastaus kuin pienempiä yksittäisiä harjoituksia.

3. Matala edustajaa

Käytä matala edustajaa (5-7), tämä mahdollistaa varten ylivoimaisesti paino voidaan nostaa. Se lisää intensiteetti liikuntaa lisätä näin lihasjännitystä. Vähentää reps minimoi kertaa alle ahdistusta, vaikka intensiteetin kasvattaminen, paljon enemmän tehdä lyhyemmässä ajassa = paljon enemmän intensiteettiä. Paljon enemmän intensiivistä liikuntaa luo isompi ja vahvempi lihaksia. Se pakottaa lihaksia kasvamaan ja sopeutumaan rasitusta.

4. Lyhyitä taukoja

edelleen lisääntyä, kaataa lepoajan välillä televisiosta minimaalinen määrä. Tämän pitäisi olla lyhyt tauko, jotta voit hengähtää, kun olet ehkä ollut pari syvä hengittää jatkuu seuraavan asetettu. Tämä laukaisee syvemmälle ingrains sisään lihassäikeiden ja enemmän yleistä väsymystä. Keho sopeutuu tehostetun ahdistus - nostaa sinulle voimaa ja lihasten koon.

toipua ja kasvaa haastava vahvuus valmennus liikuntaa on tärkeää kuluttaa oikea elintarvikkeet ja riittävä niistä.

lisätietoja ja faktoja rakentaa lihas käyttämällä Paleo /Primal ruokavalio ja korkea intensiteetti valmennus tarkistaa: Ohjelma Lihas Maximizer.
.