Secret menettää rasvaa Ilman Häviäminen Muscle

Oletan me kaikki samaa mieltä siitä, että kun työtä vähentämällä meidän kehon rasvaprosentin tavoitteena pitäisi jatkuvasti olla auttaa pitämään niin paljon lihas kuin mahdollista.

tapahtuma et hyväksy sinun kannattaa todennäköisesti lopettaa lukeminen johtuu siitä aion työskennellä tässä artikkelissa selittää, paras tapa edetä tilalla kaikkiin kovalla työllä ansaitut lihasmassaa samalla poistavat rasvaa.

Voit löytää kaksi tekijää, jotka liittyvät 1 yhteen toiseen, miksi kuluttajat yleensä kokevat havaittavissa tappiot lihasmassaa kun irtoaminen rasvaa:

Menettää rasvaa menettämättä lihas vaatii politiikkaa tarkkoja ravinto-ohjeita
Fat Loss tarvitse tapahtua hitaammin, kun tavoitteena on aina ylläpitää lihasten

Minä lähden nyt selventää jokainen näistä seikoista paremmin yksityiskohtaisemmin alkaen pisteen numero kaksi alkuperäisen .

Seuraus hidastuneet Fat Loss

Suhteen muuttaa kehomme, päätämme nähdä tuloksia, ja me haluamme nähdä ne täydellinen pois. Tämä näyttää tulla erityisen tarkka kaikille niille ajatellut kynsistä kehoaan liikaa rasvaa.

Tämä toive nopeasti tulosten lähtee yksilöiden turvautumatta voimakas toimenpiteitä sen varmistamiseksi, että ne pudottamalla rasvaa mahdollisimman nopeasti.

Vaikka voimakas kalorien alijäämä voi olla tehokas lyhyen aikavälin strategia laihtua, ne ei suinkaan elinkelpoisen pitkän aikavälin lääke elävät kunnossa ja terveellistä. Puhumattakaan siitä, että he aikovat tehdä tuhojaan teidän immuunijärjestelmää, aineenvaihduntaa, tehotasot ja aiheuttaa lihasten surkastumista.

Oletetaan näkyvät nimenomaan miksi voimakas kalorien puute aiheuttaa lihasten surkastumista ...

glukoosi veressä on kehon ensisijainen energianlähde. Kun glukoosipitoisuus vähenevät keho kääntyy sitten glykogeenin tallennettu lihas- ja rasvasolujen polttoaineena.

Kun äärimmäinen kalorien alijäämät täytäntöön, glukoosi ja glykogeenin tasot kehossa kasvaa olla puutteellinen ja kehon pitäisi kääntyä nautitaan proteiinien ja lihaskudosta täyttää energia mitätön.

Toisin sanoen, ei vain tulee kehosi vastaanottaa pienempi prosenttiosuus nautittuina proteiinien työskennellä lihaksen perustamiseen ja hyödyntämistä, mutta se myös olla hajottaa lihaskudosta sekä.

tavalla voit välttää tämän käyminen on käyttämällä paljon vähemmän voimakas ravitsemuksellisia toimenpiteitä irtoa rasvaa. Tarpeetonta sanoa tämä hidastaa rasvan määrää sinua menettää joka viikko, mutta se on elintärkeä "paha", jos satut ei tarvitse kohdata lihaksen menetys.

Olen nyt menossa selventää erityisesti, miten jäsentää ruokavalio niin saatat menettää rasvaa ilman menettämättä lihasmassaa lähestymistapa.

Ruokavalio menettää rasvaa ilman Häviäminen Lihas

vaihtoehto ruokkia kehon irtoaminen rasvaa vaikka ylläpitäminen lihasmassaa on melko perus ajatus, mutta vie tietyn määrän kurinalaisuutta sovelletaan. Periaatteessa mitä haluaisit tehdä, on ylläpitää vähäinen kalorien alijäämä.

ylläpitäminen hieman kalorien alijäämä etuna rasvaa tappio ilman riistää ruumiinrakenne ravitsemus siinä määrin, pakottaa se hajottaa lihaskudoksen .

Lisäksi pitää hieman kalorien alijäämä, ainoa sääntö löydät pitäisi noudattaa on olla varma, että olet kuluttavat hiilihydraatteja vähintään 2 tai kolme ateriaa päivässä. Pidättyminen elimistöön hiilihydraatteja pitkiä aikoja käynnistävät glykogeenin tasot kasvaa loppuvan ja johtaa lihasten surkastumista - silloinkin, kun et ole vakavasti kaventaa kaloreita.

Miten voit olla varma, että olet yllä pieni kalorien alijäämä?

Fat Loss Mittaukset ja Kalorien Muutokset

Sinun mieluummin aloittaa ottamalla vatsa ympärysmitta mittaus sitten seuraava selvä päivittäin korvaus kaloreita saada yhteensä viikko.

Maalissa Tämän viikon aiot ottaa ylimääräistä vatsan ympärysmitta mittaus. Jos mittaus ei ole vähentynyt aiot valita vähentää jokapäiväistä kalorien päästöoikeuden 200 kaloria.

Kun olet mitata pienempi vatsa rasvaa, aiot jatkaa kuluttaa täsmälleen sama määrä kaloreita asti rasvaa tappio pysähtyy, jolloin voit haluaisi vähentää päivittäinen kalorien päästöoikeuden 200 jälleen saada takaisin irtoaminen rasvaa.

Kun sinulla mitään käsitystä siitä, mitä päivittäin kalori avustus olisi todella olla, kun saaminen alkoi, fantastinen nyrkkisääntö on, että kaverit alkaa 2000 kaloria päivässä ja naaraat alkavan 1700 kaloria päivässä ja säädä sieltä.

Oletko tällä hetkellä kriittinen pitää kiinni lihas?

Valitettavasti pitää pieni kalorien alijäämä on ihanteellinen ratkaisu menettää rasvaa vaikka ylläpitää lihasmassaa, mutta se ei vaativat jonkin verran työtä ja tehdä menetelmä menettää rasvaa kestää kauemmin kuin paljon enemmän äärimmäinen rasvaa tappio ravitsemukselliset toteuttaa.

Sisällä loppuun sinun vain on valittava, jos pitää kiinni lihasmassaa on tärkeää sinulle vai ei.

Jos sinun suurin huolenaihe on menettämässä rasvaa, ja sinä uskaltaisi 't mielessä menettää pari kiloa lihaksen sisällä lähestymistapaa, sitten kaikki osoittaa, mennä eteenpäin ja rajoittaa kaloreita enemmän mietitään koko mukavasti seurauksista.

Jos kuitenkin pitää lihasmassa on todella prioriteetti sinulle henkilökohtaisesti, vaikka leikkaus rasvaa, sinulla on nyt ohjelma minimoida kehon rasvaprosentti vaikka pitää kiinni kaikki kovalla työllä ansaitut lihakset.
.