Lihas Building Naiset: Vinkkejä Sinun ei pitäisi Miss

Muscles - aluksi mainita, eivät varmasti näyttämään jokin asia tytöt haluavat. Sana on usein paljon enemmän liittyy kuvia erittäin Karhennetussa-up, hohtavan uros kehonrakentajat tai toimijoiden kuin nuori Arnold Schwarzenegger sisällä aikaisin Terminator elokuvia. Lihas luoda tytöille on joko paheksuttavaa naisilla, joilla mielipaha käsitteeseen tulossa pidetään "lihaksikas."

ampumalla alas Väärinkäsityksiä

Toisin kuin yleisesti vääriä vaikutelmia, lihas rakentaa naisille pystyt Todellisuudessa määritellä kehon, tuottaa se paljon naisellinen: olkapäät muuttuu ylimääräisiä symmetrinen, jalat ja kädet saada muodokas, Butt ja tehokkain kaikista se tigthens vatsaan. Jos olet nainen ja myös haluat rakentaa tai veistää kehon, te varmasti ei saa olla huolissaan yhtäkkiä metsästys kuten nämä naiset, jotka näyttävät lähes tulossa stand-ins uros painijoita.

Naisten on huomattavasti pienempi testosteronitasoja verrattuna miehillä - 200-1200 ng /dl (miehet) ja 15-70 ng /dl (naiset). Testosteroni olisi hormoni vastuussa lihasmassaa, sekä miehillä, joilla on alhainen testosteronitaso kuitenkin on korkeampi kuin tyypillinen naisilla. Naiset, jotka ovat onnistuneet irtotavarana jopa valtava mittasuhteet ovat todennäköisesti ottaen täydentää kuten steroideja tai testosteronin injektioita. Joten, sinun ei tarvitse huolehtia! Jos kaikki haluat tehdä on näyttää Rebecca Soni, Planet uimari, joka on terveellistä ja uskomattoman pehmentänyt, voit itse tehdä juuri niin!

Katselu ruokavalio suunnitelma

Ensimmäinen asia on muistettava, lihas kehittäminen naisilla on aina vähentää kalorimäärää. Ylimääräisiä kaloreita voit kuluttaa, vieläkin rasvoja saat plus paljon vaikeampaa se tulee olemaan saada kevyempi. Toisaalta, ei saada riittäviä kaloreita loitsuja katastrofi samoin, joten laske kaloreita. Seuraavaksi up your proteiinin saanti, koska proteiinin tukee uusien lihaksia ja voit kestänee käyttäen muutoksia elimistössä, kun alkaa luoda paljon enemmän massaa. Syö paljon enemmän vähärasvaista lihaa, pähkinöitä, siemeniä, meijeri, proteiini horjuttaa ja myös vastaavat, kiinni ainakin yksi gramma proteiinia jokaista kiloa painoa.

Yritä päättää tuoreita elintarvikkeita enemmän kuin jalostettuja ja ennalta -packaged niistä kuten ne sisältävät runsaasti natriumia, rasvat ja sokeri, jota ei tee mitään suurta. Ja lopuksi, älä unohda juoda reilusti vettä koko ajan! Downing vähintään kahdeksan lasillista vettä päivittäin pitää sinut mukavasti sammutettua, tulee välttää ylensyöntiä ja saattaa vähentää määrä kaloreita nielemään.

Performing paras Harjoitukset

Tärkein ajatus hankkia paljon sävykkäämpinä on yleensä keskittyä vahvuus opetusta; vaikka sinun pitäisi alkaa hitaasti, jos olet newbie liian paljon liian pian vain huono sinulle henkilökohtaisesti. Kokeiltuja ja testattuja menetelmä tehokas lihaksen kehitysmaiden naisten on suorittamalla yhdiste liikuntaa, tai mahdollisesti sekoitus useita eri harjoituksia. Käyttävät molemmat ilmaiseksi painoja tai liikunnan koneet apua, kunhan teet liikuntaa johdonmukaisesti ja asteittain.

Suorittaminen sarjaa yhdiste harjoitukset usein sinut paljon enemmän tuloksia kuin eristetty, satunnaista liikkeitä. Deadlifts, kyykky, penkkipunnerrus, lunges, laskut, vetää leukaa, piirtoheitin puristimet - ne ovat kaikki noin workout rutiineja joka saa nämä lihakset kiristämällä. Älä unohda edetä vaikka, eli siirtyä raskaampia painoja Enemmän vetää leukaa koska viikon mennä, koska lihakset sopeutua nopeasti.

Final kaikkien, pitäisi todella tarvitset sävy ja veistää elin asianmukaisesti, levätä välillä valmennus ja harjoitus istuntoja. Elpyminen on usein erittäin tärkeä osa prosessia; älä kiirehdi jokainen rutiini ajattelua että ylimääräinen teet paljon vähemmän aikaa, nopeammin aiot varautua Sports Illustrated valokuva-ampua. Rentoudu, kun keho ja sen immuuni prosessi täytyy olla hengähtää myös. Älä hiljentää vauhtia kuitenkaan olla varma säilyttää koulutus ylös, muuten sinun karistanut kaikki edellisen ponnisteluja olet tehnyt. Ei aikaa, se on parasta olla valmis näyttämään maailmalle, että lihas tekee naisten lopulliset tulokset sisällä terveellistä, lihas-kaunis olet!

Kuntoilu ja terveellistä ja metsästys varmasti upea on oikeastaan ​​naisen sopiva! On kehon tapa haluat sen tulla sinun täytyy luoda positiivinen satut olemaan seuraavat erinomainen suunnitelma, joka sopii sinulle sekä oman tavoitteita kunnolla. Mutta huomaat ei lukuisia ohjelmia kehonrakennus, jotka palvelevat naiset sekä ne, jotka eivät tuota melko kovaa tulosta.

Linda S Barker edellyttää ylpeyttä kaikki tytöt hän on auttanut saavuttaneet unelma fysiikka antamalla heille luja perusta mitä on tarpeen sisällä harjoitusohjelmaa, niiden ruokavalio ja niiden mentaliteetti. Hänen tehtävänä olisi tuoda tuoreita ja upto päivä tietoja, miten kaikki asiat halutaan saada lähemmäksi niiden tuloksista he haluavat saavuttaa.

Vieraile hänen web-sivun, miten voit rakentaa lihaksen tytöt paljon enemmän tosiseikkoja kohteita, jotka ovat tällä hetkellä täysin alkuun pienimmille teollisuudessa tällä hetkellä.
.