Lihas nörtti, Jeff Anderson

Tarvitset vain kahdenlaisia ​​kehonrakennus harjoitukset veneen todella tehokas rutiinia. Tehokkuus on asia kauneuden, ellet itse mieluummin viettää puoli elämääsi salilla, hengitys hikinen ilmaa, ja saada turhautunut, kun don &'; t saada tuloksia. Käytä aivojasi ennen lihakset, ja Käytät ll työskennellä fiksummin ja nähdä menestys nopeammin.

Kehonrakennus Harjoitus Vihje # 1:

Tunne lihaksia. Tämä doesnt &'; t tarkoittaa heille suloinen lempinimiä, tämä tarkoittaa tietää koko ja toiminto kunkin lihas. Millaisia ​​kehonrakennus harjoitus toimii kunkin lihas? Haluat luoda fysiikka tasaisesti vahvalihaksiset, ja silti voi laittaa kädet alas teidän puolin.

Kehonrakennus Harjoitus Vihje # 2:

OK – pop tietovisa. Mikä antaa ensin, teidän triceps tai rinnassa?

Kun Käytät tekemässä penkkipunnerrus, mitä alkaa satuttaa ensin? Sinun pikku ojentaja! Mennessä voit penkki tarpeeksi pakokaasujen rintaa, teidän triceps ammutaan.

ratkaisu? Käytä eristäminen kehonrakennus harjoitukset ensin. Nämä määritelmän, eristämään yksittäisiä lihaksia ja työskennellä heidät kovasti. Jos eristää suurempi lihas ja työtä sen perusteellisesti, se tasaa pelikenttä, kun siirtyä kehonrakennus harjoitus, joka käyttää lihasryhmää.

Kehonrakennus Harjoitus Vihje # 3:

jälkeen Käytät ve laittaa suurempi lihakset läpi askelta, se &todellisten tuloste; s aika päästää pienempiä kaverit liittyä. Tuo yhdiste kehonrakennus harjoitukset, ne, jotka käyttävät lihasryhmiä.

Ota yksinkertainen push-up Esimerkiksi: Ranne, kyynärvarsi, hauislihas, hartiat, ydin, ja rinta kaikki yhdessä. Koska jotkut lihakset ovat pienempiä kuin toiset, ne yleensä väsymys nopeammin. Jos Käytät ve eristetty suurempi lihakset ensimmäinen, push-up tulee paljon tehokkaampaa kehonrakennus liikuntaa, koska koko keho loppuun suunnilleen samaan aikaan.

Kehonrakennus Harjoitus Vihje # 4:

Anna sen levätä! Kaksi puolta kolikon ovat älykkäitä harjoituksia ja lepoa. He &'; uudelleen sekä tarpeen saada tuloksia haluat.

Käyttämällä tehokas eristäminen ja yhdiste kehonrakennus harjoitukset, Käytät ve sai työtä puoli katettu. Käytät ll saada arvokkaampaa workout lyhyemmässä ajassa. Mutta, se &todellisten tuloste; s kaikki turhaan, jos sinulla ei' t mahdollistavat riittävän levon lihaksia jälkeenpäin. Koska lihasten kasvua tapahtuu aikana toipumisaika, kun elimistösi neuleita itsensä takaisin yhteen, voit &'; t keskeyttää prosessin toimimalla lihasten uudelleen liian pian. Anna lihasryhmiä koko viikon elpyä.

Puolet taistelu kehonrakennus on ottaa hyvää tietoa. Hyvä info avulla voit luoda hyvä suunnitelma sinun ruokavalio, kehonrakennus harjoitukset, ja lepoajat. Seuraa hyvä suunnitelma, ja Käytät ll saada tuloksia haluat.
.