5 uusia tapoja Workout

On aika lakata olemasta harjoitus orja vanhan koulun workout rutiineja ja aika murtaa pois joukosta tekemällä päinvastoin kuin mitä he tekevät. Tulokset vain voi yllättää sinut.

Ajatus Näiden treenivihjeitä tuli minulle katsellen yksi klassinen jaksot Seinfeld "Bizarro Jerry" episodi.

Käsitteen takana tämä episodi oli ottaa maailma koostuu kaikkien täydellinen vastakohta, joka perustuu Bizarro Maailman tarinoita esillä Superman sarjakuvia.

Bizarro versiot Jerry, George, Kramer ja Newman kutsuttiin Kevin, Gene, Feldman ja Vargas.

Joten jos et saa tuloksia liikuntaa, ehkä on aika voit tehdä päinvastoin, mitä näet useimmat ihmiset tekevät kuntosalilla.

Paljon säännöllisen kuntosali kävijöistä edelleen etsiä samana vuodesta toiseen, vaikka kuinka usein he tekevät ulkonäkö ja olen varma et halua näyttää "useimmat" ihmiset, sillä yli 60% ihmisistä nykyään ovat lihavia.

ensimmäistä kertaa, määrä ylipainoisia yksilöitä ympäri maailmaa kilpailee joukko niitä, jotka ovat alipainoisia.

Itse asiassa uusi sana - "globesity" on nyt loi vastaamaan kärjistymiseen maailmanlaajuisen lihavuus ja ylipaino!

Muista, Albert Einstein sanoi kerran "määritelmä insanity tekee saman asian yhä uudelleen ja uudelleen ja odottaa eri tuloksia".

Ajattele tätä haku toisen ja kysy itseltäsi, ei tämä lainaus sovelletaan niin kuin minä workout?

Jos näin on, on aika lakata olemasta harjoitus orja vanhan koulun workout rutiineja ja aika murtaa pois joukosta tekemällä päinvastoin kuin mitä he tekevät.

Tulokset vain voi yllättää sinut.

Tähän kuuluu myös ne ihmiset, jotka näet kuntosalilla jotka ovat siellä jatkuvasti, mutta edelleen näyttää samalta vuodesta toiseen.

1. Laatu, ei Quantity- Älä lankea sydän hämmennystä missä luulet enemmän aikaa lyödessä on sydän kone enemmän rasvaa kulutat. Sinun ei tarvitse viettää tuntikausia treenata jokapäiväistä saada nämä hard rock abs tai pullottava hauislihas. Avain tehokkaaseen liikuntaa on intensiteettiä. Lyhyempi voimaharjoittelun ja intervalli sydän liikuntaa käytät vähemmän aikaa työ- ja enemmän aikaa rasvanpolttoa. Korkean intensiteetin harjoitukset nostaa aineenvaihduntaa jopa 36 tunnin kuluttua workout.

2. Peili Muscles- Useimmat kaverit rakastavat kouluttamalla lihaksia he näkevät peilistä kuin rinnassa ja hauis. Mutta 50% lihakset ovat takana kehon. Lihakset teidän ylempi ja alempi takaisin, kinnerjänne ja jopa triceps takana käsivarren usein laiminlyöty hyväksi pumppaamiseen näiden peili lihaksia. Tämä edistää liikakäyttöä ja epätasapainon hartiat ja selkä tekee sinulle enemmän alttiita olkapää ja takaisin vammoja. Tee enemmän vetää kuin työntää kun olet kuntosali ja te todella iloinen, mitä näet peilistä.

3. Lyö vetoa matala Vedonlyönti korkealla voisi olla fiksu valinta pokeria, mutta parempaa liikuntaa, mennä alhainen. Sen sijaan seuraavan klassinen "3 sarjaa 10 ripsi" rutiini, mene Bizarro ja tehdä päinvastoin kanssa "10 sarjaa 3". Näin voit keskittyä suorituskykyä ja laatua toistojen sijaan väsyttää lihaksia suurempi toistoa. Useimmat ihmiset kouluttaa parantaa ulkonäköä; sinun pitäisi kouluttaa parantaa suorituskykyä ja ulkonäköä paranee seurauksena.

4. Askeleen päässä Kone- Sinun ei tarvitse harjoitus kalliita laitteita, joka eristää pienet lihakset ja laittaa kehon luonnotonta asemissa kaikissa kun istut alas. Kun teet harjoituksen koneiden pakotat kehon seurata liikerataa sanelee koneen, kun sen pitäisi olla toisinpäin mahdollistaa kehon ohjata liikerataa. Lisäksi jotkut kaapeli liikkeitä. jotka ovat todella lähempänä vapaa paino liikkeitä kuin koneita, kiinni tangoille, käsipainot ja paino harjoituksia niin sinua rakentamaan toiminnallisia lihaksia, joita voit käyttää todellisessa maailmassa.

5. Ole joustava- Olen edelleen hämmästynyt siitä, kuinka monet ihmiset eivät vieläkään maksa asianmukaista huomiota lämpenee ennen niiden workout ja venyttely lopussa workout. Jos haluat olla terve nivelten ja kivuton joustavuus, noudata asianmukainen lämmittelyn ja jäähdytysvaiheen. Saada kehosi pohjustetaan harjoitteluun dynaamiset liikkeet, kuten painon kyykky ja punnerrusta, sitten auttaa alentamaan sykettä ja rentouttaa lihaksia joidenkin ulottuu treenin jälkeen on ohi. Tämä ei ole jotain, että voit varaa sivuuttaa, jos haluat terveessä ruumiissa monta vuotta eteenpäin.

Seuraa näitä 5 vinkkejä seuraavaa harjoitusta ja jos joku kysyy "mitä teet?" kertoa heille päinvastoin!
.