Arm Harjoitukset For Once olet vähän Time

Joten, elämäntapa saa hullu ja et ole saada olennaisesti aikaa lyödä kuntokeskukseen nykyään? Oletko alkaa tuntua kuten kaikki vaikea toimia olette käyttöönottoluvan aikoo jätteisiin, koska olet ollut kiireisempiä.

Älä huolestu, voimme korjata sen!

Elämä ei varmasti saavat hektinen aika ajoin, mutta meillä on vain yksi fysiikka ja yksi Go Round tällä planeetalla, jotta voisimme mahdollisesti yhtä hyvin tehdä olennaisesti irti.

Oletetaan näkyvät joitakin periaatteita nopeaan harjoituksia, jotka voit luoda tappaja käsi harjoitus kymmenen minuuttia tai vähemmän!

1. Ylläpitää lepoajat lyhyesti

Aina kun olet vähän aikaa, et halua istua noin tuhlaa sitä. Melko vähän ihmisiä sisällä kuntoklubi näinä päivinä viettää ylimääräistä aikaa istuu, lepää, ja juomavettä kuin he todella toimi.

Älä anna tämän olla sinä!

Kun ovat haluavat saada nopeasti, mutta hyödyllinen käsivarsi workout, säilyttää loput välein 30 sekuntia tai vähemmän.

kaksi. Toimivat Antagonistinen Lihas Parit

Työskentely antagonistisia lihas paria voi tehdä erinomainen pumppu ja vakavasti polttaa ton kaloreita.

Jos olet vähän aikaa, tämä voi olla 1 tehokkain asiat saavuttaa.

Sisällä tilanne käsivarsi workout, sinun työskennellä hauis ja triceps sisällä edestakaisin tavalla. Tämä mahdollistaa yhden lihas ryhmä levätä, vaikka muut toimii.

Tämä toimii myös tuottaa paras mahdollinen käyttö lepoaikoja myös.

3. Valitse Vain kaksi harjoitusta

Kun olet vakavasti vähän aikaa, sinun ei tarvitse mutkistaa asioita.

Pidetään erittäin vaivatonta ja vain päättää kaksi harjoitusta, yksi per ruumiinrakenne osa, teidän 10 minuutin harjoitus.

Näin voit saada kaikki laitteet mitä tarvitset 1 sijainti, joten sinun ei tarvitse mennä lentävät ympäri kuntoklubin löytää mitä tarvitset, mikä säästää aikaa.

neljä. Käytä Suur Reps

kymmenen minuutin harjoitus, todella tuntuu maksutta hyödyntää suurempi toistojen määrä kuin te yleensä olisi.

Niille, jotka yleensä tekevät välillä 6-10 reps, kolahtaa, että peräti 12-15.

Tämä voi haastaa sinut uudella tavalla, ja muunnos on yleensä erinomainen. Se tulee myös säilyttää aika alla jännitys korkeampi jokaisesta asetettu.

Koska alempi edustajaa, ja enemmän painoja, yleisesti vaativat paljon enemmän lepoa, tämä voi noudattaa periaatteitamme mukavasti.

Tallenna alempi rep työtä aina kun on enemmän aikaa.

Jälleen, ei todellakaan ole tarkoitus kaipaamaan workout yksinkertaisesti koska olet vähän aikaa.

Jos haluat joitakin näyte liikuntaa että voit käyttää aina teillä aika crunch, tutkia nämä viisi tappaja käsi liikuntaa.

Muista myös tutkia ulos lihas luoda yleiskatsaus. paljon enemmän terveyttä, kuntoa, ja ravitsemussuositusten.
.