Build Muscle Skinny Guys - Neljä periaatteet seurata kannalta Bodybuilding

&'; s ole helppoa kaveri normaali paino rakentaa lihaksia, joten se &todellisten tuloste; s vaikeampaa, jos kaveri on laiha. Mutta silti, jokainen laiha kaveri on erilaiset tavoitteet ja päättäväisyyttä saavuttamiseksi lihaksia, että he haluavat. Jos olet yksi niistä laiha kaverit, tässä on viisi sääntöjä noudattaa, jotta voit tietää oikea tapa syödä saadakseen lihas laiha kaverit.

Don &'; t viipyä salilla

laiha kaverit saavuttaa suuria lihaksia, pitää mielessä, että viipyvä kuntosali ei olla apua sinulle. Sinulla ei' t todella täytyy työskennellä että kova kuntosalilla, sen sijaan, sinun täytyy laittaa lihaksia levätä, koska lihaksia kasvaisi vain, kun olet levossa, ja itse asiassa, skinnier olet, enemmän lepoa elimistö tarvitsee. Mutta tämä ei tarkoita, että vain tehdä mitään, tämä tarkoittaa ainoastaan ​​sitä, että sinun pitäisi ottaa enemmän lepoa välillä liikuntaa ja ei laittaa liikaa vaivaa elimistössä.

Oja kaikki arvoton liikuntaa

Jos harjoitukset kuuluvat tyypillisesti tavallista bicep kiharat, ojentajatanko lahjukset, ja jalka laajennuksia, jne., hyvin se &todellisten tuloste; aika, että muutat workout rutiini. Et ole todellakaan tarvitse tehdä kaikki nämä hyödyttömiä rehujen, ja sinun pitäisi tehdä useimmat teidän aikaa kuntosalilla ja tehdä vain mitä &'; s tarpeen voit. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on keskittyä yhdiste hissejä kuten painonnostossa harjoitukset kuten kyykky, penkkipunnerrus, deadlifts, rivit, sekä sotilaallinen puristimet.

Syö monta kertaa kukin päivä

Sinun täytyy kuluttaa ensimmäisen aterian sisällä 15-30 minuutin kuluttua heräät aamulla ja sitten syödä ateriat jälkeen 2-3 tuntia kunkin aterian. Saatat ihmetellä, kuinka monta ateriaa sinun pitäisi syödä joka päivä saadakseen lihas laiha kaverit? Vain yksinkertaisesti jakaa aika, että olet hereillä osaksi 2 tai 3, vaikka se on parasta, että syöt 3 ​​tunnin välein jokaisen aterian, joten jos olet hereillä 18 tuntia joka päivä, niin sinulla pitäisi olla 6 ateriaa koko päivän.

Syö paljon ruokaa Lajikkeet

Aivan kuten liikuntaa, jossa sinun täytyy suorittaa erilaisia ​​kierrosta harjoituksia välttämiseksi ikävystyminen, sinun pitäisi myös syödä useita lajikkeita elintarvikkeiden joka päivä. Valitettavasti meillä on tapana vain syödä mitä ruokaa on jäljellä meidän jääkaappi, joten paras tapa on ostaa eri terveellisiä elintarvikkeita joka viikko. Tämä auttaa tasapainottaa ruokavaliota, sekä auttaa sinua mittaamalla vaste kehon erilaisia ​​elintarvikkeita.

Jotta voit päätyä menestystä matkalla saada lihas laiha kaverit , soveltaa kyseisiä sääntöjä seuraavan 12 viikkoa, varmistamalla, että laitat nämä teoiksi. Rakennus lihakset laiha kaverit ei todellakaan ole niin kova, koska sinulla on ylellisyyttä hemmotella osaksi suuria määriä ruokaa. Noudata näitä sääntöjä ulkoa ja uskonnollisesti noudattaa niitä, tai jos voit - tehdä se osa sinun elämäntapa!
.