Lihas Building Ruokavalio Tips

RAVINTOKOKEET TIPS rakentaa lihas

Keho tarvitsee ravintoa aivan kuten kukaan muu &'; s. On kuitenkin avain saada oikeanlaista ravintoa se, oikea lihaksen rakennuksen ravitsemus.

Kun mennä about your käyttäessään, se tarkoittaa käytännössä mitään, jos Käytät uudelleen ei ylläpitää kehon oikea tapa. Syömällä oikeita asioita, ja joilla on hyvä ravitsemukseen liittyviä valintoja, Käytät uudelleen hyödyntäminen parhaalla tällä kertaa käyttäessään.

tyyppisiä elintarvikkeita syöt, ja mitä ne sisältävät niissä on erittäin tärkeää, että teidän lihaksen rakennuksen. Mitään ruokaa syöt sisältää hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia. Lihas tekee sinulle raskaampaa, mutta rasvaa ei ole jotain sinun pitäisi haluavat.

Yritä syödä vähemmän rasvaisia ​​ruokia, noin 20% koko. Enemmän proteiinia syöt, sitä paremmin liikuntaa menee. Yleinen standardi on 20-40-40. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi kuluttaa noin 20 prosenttia rasvaa ja 40 prosenttia hiilihydraatteja ja proteiinia, jotta olet säilyttää oman ravitsemuksellisia vaatimuksia. Hiilihydraatit tulevat ruokaa, joka on erittäin hyvä sinulle, kuten vihannekset, kaurapuuro, ja perunoita. Tätä ei pidä sekoittaa hiilihydraatteja voit saada sokerinen kohtelee tai epäterveellistä, lihottavia ruokia ja jälkiruokia. Kun se tulee joka rasvaisia ​​ruokia välttää, sinulla pitäisi olla mitään ongelmaa ohjauksen selkeä.

Jos se ei ole jotain olet mielestäsi pitäisi syödä, niin luultavasti ei pitäisi syö sitä. Lastaaminen teidän proteiini ja luontaistuotteet pitäisi antaa sinulle hyvän käsityksen siitä, mitä ei syödä.

Lihas rakennus ravitsemus ei ainoastaan ​​liity elintarvikkeet, että syöt. Miten syöt näitä elintarvikkeita on myös erittäin tärkeää. Kuluttaa säännöllinen ateriaa päivässä, jopa neljä keskimäärin. Tämä tarkoittaa, että syömisen sijaan bittiä elintarvikkeiden koko päivän, tai jopa suuria määriä elintarvikkeita koko päivän, sinun pitäisi pitää tasapainoista ravintoa.

On tapa tehdä fyysistä tavoitteet, sekä vähentää rasvaa, ja että on pysymällä päällä mitä syöt. Pysymällä terve ja syö säännöllisesti, voit pysyä teidän lihaksen rakennuksen ravitsemus erinomaisesti.

Aina syödä aamiaista, ja varmista kuluttaa terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia jokaisen aterian että te kuluttaa. Muista ei leikata rasvaa pois teidän ruokavalio, vain välttää epäterveellistä rasvoja, kuten sisältäviä elintarvikkeita kasviöljyjä tai maissi öljyjä.

Juo paljon vettä, ei juomia kofeiinia. Kofeiinia juomat eivät ainoastaan ​​sisällä sokereita, jotka ovat huonoja teitä, mutta ne sisältävät myös paljon kaloreita, joka saa sinut aikaa salilla tuntuu turhaa. Keeping vettä sinua hydraatti kanssa, tai tietysti, terveellinen vihreä tee, on aina hyvä idea. Lopuksi, jalostamattomat elintarvikkeet ovat enemmän ravitsemuksellisia kuin jalostettuja elintarvikkeita.
Jalostamattomat elintarvikkeet sisältävät lihaa, vihanneksia, ja hedelmät, kun taas jalostettujen elintarvikkeiden ovat asioita, kuten purkitettu liha, jäädytetty illallisia, tai pizza. Rakennus kehon lihas, säilyttäen ravitsemuksellisia, tasapainoinen, ruokavalio on erittäin tärkeä asia.

On tarpeen aina syödä oikein, kun yrittää rakentaa houkutteleva ruumiinrakenne. Ei ole väliä kuinka paljon aikaa vietät teidän kuntosali, “ polttoaineen &"; laitat “ säiliö &"; on aina olemaan avain mikä tekee juokset oikea.

http://www.whattodotogainmuscle.com
.