Tutustu 4 tapoja saada 7 kiloa seuraavien 10 päivää - liero temppuja saada paras Body koskaan!

Oletko kyllästynyt liian laiha? Oletko valmis tekemään melkein mitä tahansa lisätä hieman painoa kehykseen? Ihmiset kertoa teille, että sinun täytyy syödä enemmän? Jos näin olet tullut oikeaan paikkaan. Tiedän, mitä olet menossa läpi, koska olen ollut siellä liian ja haluaisin auttaa. Tässä on 4 vinkkejä, joiden avulla ulos.

Vihje # 1

Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä on syödä enemmän ruokaa kuin olet koskaan syönyt ennen. Tiedän, että olet ajatellut, että olet jo syö paljon, mutta haluaisin selittää, miten sinun täytyy syödä enemmän. Seuraan hieman kaava jossa moninkertaistaa nykyinen paino 20 ja joka antaa sinulle kaloreita sinun täytyy syödä. Esimerkiksi jos painat 100 kiloa sinun täytyy syödä mahtava 2000 kaloria lisätä painoa kehon.

Vihje # 2

Seuraava asia on katsoa aktiivisuustasosi ja hidas se alas niin paljon kuin mahdollista. On olemassa muutamia syitä et voi lihoa kuten nopea aineenvaihdunta, korkea toiminnan tasolla, tai et syö tarpeeksi ruokaa. Nämä kaikki ovat asioita, ihmisiä, jotka haluavat laihtua pitäisi tehdä. Se ei ole yllätys, että et voi saada edes punta jos teet mitään niistä. En sano, että sinun täytyy tulla sohvaperuna, mutta jos voit olla 2 eri tavoitteita, konflikti. Et voi olla maratoonari ja odottaa saada 20 kiloa liikaa.

Vihje # 3

Seuraava asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on varmistaa teet tietyntyyppinen paino koulutus. Jos syöt paljon ruokaa nostamatta painoja paino saat ei hyvää sellaista. Monet naiset pelkäävät, että jos he paino juna he saavat liian paljon lihasta, mutta tämä ei pidä paikkaansa. Useimmat miehet eivät saada lihas liian joten on tärkeää, että he syövät paljon ja nosta paljon. Aloita tekemällä yhdiste harjoitukset jokaisen kehon ryhmien ja työskennellä jopa sieltä.

Vihje # 4-

viimeinen kärki on varmistaa voit seurata mitään edistystä tai sen puutteesta. Jos huomaat, että et vieläkään ole lihoo sinun täytyy lisätä muutama sata enemmän kaloreita teidän ruokavalio. Jos et saa kehon kehitystä haluat sinun täytyy vaihtaa oman harjoitukset ja reps ja asettaa teet. On tärkeää, että painaa itse kerran viikossa niin näet edistystä. Jos noudatat näitä vinkkejä sinulla on mahdollisuus nähdä menestystä haluat.
.