3 Tärkeää Vinkkejä auttaa sinua rakentaa isompi Hauislihas Faster

Jos on olemassa yksi lihas ryhmä, joka saa enemmän huomiota kuin se ansaitsee, niin se on luultavasti hauislihas. Siitä lähtien Rambo taivuttaa hänen "aseet" jokainen kaveri tuli kateellinen joukko aseita niin. Voit lisätä öljyä tuleen, naiset vain mennä Gaga iso aseita. Ehkä tämä on syy, miksi useimmat kaverit aloittavat lihaksen rakennuksen suunnitelma niiden hauis - yrittää rakentaa sananlaskun lihaksia, että kaikki nyt osakkuusyritysten kanssa on vahva.

Kuten nuoret pojat opimme, että taipumista hauis on tapa tivoli. Kun törmätä mitään kuntosali näinä päivinä mikään ei tunnu muuttuneen. Määrä kaverit kyydissä edessä peilin tehdä käsipaino kiharat on mielessä puhaltavat.

Kun se tulee rakentaa hauis useimmat kaverit virheisiin. Ehkä se on kokemattomuuttaan tai ehkä se on vain koska jokainen tarkastellaan mitä kaikki muut tekevät. Tässä on 3 vinkkejä, joiden avulla voit rakentaa isompi hauis nopeammin.

1. Enemmän ei ole parempi
Meillä kaikilla on taipumus selvittää, että jos 3 sarjaa on hyvä sitten 4 tai parempi? Valitettavasti se ei ole, miten se toimii. On optimaalinen sykerajat ja jos yli käyttää hauis, voit tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Älä mene välitöntä tyydytystä ja yrittää rakentaa iso hauislihas yön yli. Les on enemmän ja hidas ja vakaa voittaa kisan. Niin tylsää kuin se kuulostaakin, se on edelleen paras tapa.

2. Keskity lihasjännitys
hauis reagoi hyvin jatkuva jännitys. Ongelmana on, että useimmat kaverit voi eristää lihasryhmiä riittävän hyvin, kun he kouluttavat ja he päätyvät ei kohdistavat hauis hyvin. Huono tekniikka ja huolimaton nostaminen on yksi tärkeimmistä syistä, miksi kaverit missaa täyden hyödyn heidän harjoituksen.

3. Mix It Up
On totta, että jotkut ihmiset ovat alttiimpia muodostavat tottumukset kuin toiset, mutta lihaksen rakennuksen kannalta tämä ei ole aina hyvä asia. Jos mennä kuntosalille joka päivä ja kouluttaa samaa rutiinia ja samalla laskee ja samalla lihaksia se menettäisi tehokkuuttaan. Lihakset taipumus tulla väsynyt, mutta kun sekoittaa sitä voit luoda paljon parempia tuloksia. Kouluttaa muita lihaksia kuin hyvin. Kun vetää leukaa ja rivit sinun hauis tulevat mukaan matkalle. Sinun ei tarvitse kouluttaa hauis joka päivä 30 minuuttia.

hauis ehdottomasti on tärkeä malliesimerkki lihas. Se on par ABS vaikka se todennäköisesti saa kymmenen kertaa huomiota, että useimmat pojat antavat abs. On tärkeää muistaa, että rakennuksen lihas ja saada huijatuksi ei ole vain suuri hauis.

Vaikka useimmat kaverit keskittymään bicep koulutusta pääasiassa barbell kiharat ja käsipaino kiharat, on olemassa paljon erilaisia ​​rutiineja voit käyttää. Jotkut ovat jopa tehokkaampia eristää hauislihas. Sekoittaa sitä. Kouluttaa olkapäät, selkä ja rintalihakset osana bicep koulutusta. He auttavat kouluttaa eri osa teidän hauis ja lopulta antaa sinulle enemmän määriteltyjä näyttää ja kovemmin tunnelma.
.