5 Top Vinkkejä rakentaa lihas Quickly

Kaikki pyrkivä kehonrakentajat haluavat rakentaa lihaksia nopeasti. Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan onnistu lihoa erityisen nopeasti ja turhaudu niiden ei ole tapahtunut edistystä. On olemassa muutamia helposti toteutettavissa vinkkejä, joiden avulla voit rakentaa lihas nopeasti. Joten tuhlaamatta enää aikaa tässä on muutamia nopeita vinkkejä rakentaa lihas nopeasti:

1) visualisoi. Katso itseäsi mielissä silmään miten haluat näyttää ja tuntuu. Jos tavoitteena on saada todella lihaksikas sitten kuvitella itsesi kiertelevä alas rantaan saamassa kunnioittava katseita söpö tytöt. Tämä toimii eri syistä, mutta lähinnä siksi se lähettää voimakas viestejä sub tajuissaan mielessä, miten haluat elämäsi olevan. Jotta tämä kuva tulee todellinen se alkaa muuttaa käyttäytymistä päivittäin tuottaa mielikuva sinulla on. Se antaa myös enemmän luottamusta ja motivaatiota pitää pyrkiä kohti lopullista tavoitetta. Päivittäin yrittää tehdä tämän vähintään 10 minuuttia ja voit alkaa huomata etuja. Käyttäytymiseni vaivattomasti tullut paljon kanavoivat kohti rakentaa lihaksia nopeasti.

Monet huippu urheilijoiden myös viihtyy Tiger Woods, David Beckham, Usain Bolt mainitakseni vain muutamia käytännön visualisoinnin osana koulutuksen ja usko on todella auttoi heitä onnistuu. Joten, jos et halua ottaa minun sanaani niin ainakin antaa se bash vuoksi tuloksia he ovat saavuttaneet!

2) vaihtelu. Palkata paljon erilaisia ​​harjoittelussa kuin mahdollista. On todella tehokas temppu käyttää koulutus on, että yhdisteen sarjaa. Tämä on kun teet säännöllisesti asettaa yksi lihas ryhmä ja sitten tehdä toisen sarjan eri liikunnan ja heti sen jälkeen saman lihas ryhmä. Esimerkiksi ojentajatanko laskut suoritetaan suoraan jälkeen benchpressing. Upea polttaa voi tuntua tehtäessä näitä. Enemmän tapoja parantaa kehitykseen ovat: pudota asetetaan, jättiläinen asetetaan, supersets, partials yms. hyödyntämään, koska monet heistä kuin voit.

3) edeltävät ja post workout lihaksen rakennuksen ravitsemus. Noin puolitoista tuntia ennen workout on hyvä kokoinen välipala ja noin puoli tuntia ennen erittäin kevyt välipala, kuten pala hedelmää tai jotain. Heti voit lähettää koulutus varmistaa saat merkittävä annos sekä hiilihydraatteja ja proteiinia kehon. Muina aikoina, kun se on välttämätöntä toteuttaa kaloreita rakentaa lihas nopeasti ovat juuri ennen nukkumaan ja välittömästi johtuvat. Älä unohda, että lihakset kasvavat aikoina levätä kuten nukkuminen joten tämä on, kun he tarvitsevat myös paljon kaloreita käyttää!

4) Älä harjoitus yli 45 minuuttia. Koulutus pidempi tuottaa vapauttamista väärän tyyppisen hormoneja bodaus ja itse asiassa hidastaa lihaksen rakennuksen edistymistä. Itse koulutustilaisuuksia 30 minuuttia on täydellinen, tämä tarkoittaa voit tehdä harjoituksen kanssa hormonien täydellinen tasoilla rakentaa lihasmassaa mitä enemmän et käyttänyt paljon kehon energiantoimituksiin liikaa.

5) pitää keskittyä. Pidä silmäsi palkinto ja estää ajatuksia vaeltelu tai ei koskaan anna itsesi saada hajamielinen samalla koulutusta. Olet vain siellä vähän aikaa, joten tuonne harjoitella kovaa ja intensiivisesti ja ulos. Aloita yllään kuulokkeet ja pitää koulutusta loki, nämä molemmat voivat auttaa sinua reamin keskittynyt. Tämä motivoi sinua antamalla sinulle sopivia tavoitteita kokeilla kussakin harjoitus.

Nämä ovat 5 erinomaisia ​​pistettä muistaa, kun yrittää rakentaa lihas nopeasti. Kokeile nämä vinkkejä ulos muutaman viikon ja olen varma, että voit olla iloinen teit!
.