Lihasten kasvua - Miten rakentaa Rinta Muscles

Ihmiskeho on ehkä houkuttelevin osa ihmisen elin, joka on aina ollut keskustan vetovoima kaikille. Ruumis henkilö on monta osaa tai elimiin, on oman työnsä tai toimintoja. Rakenne runko tarjoaa joukko luut jota kutsutaan luuranko järjestelmä, mutta tämä järjestelmä ei toimi kunnolla, kunnes se saa lihaksia, jotka s antamat lihaksikas järjestelmä. Todella nämä kaksi järjestelmää yhdessä rakentaa perus anatomia ihmiskehon.

persoonallisuus mies pitkälti riippuu yrityksen rakennetta rintaansa. Niin kutsuttu hyvä luonne on epätäydellinen ilman hyvin kehittynyt ja hyvin muodostuneita rinnassa. Siksi se on ollut villitys keskuudessa nuorena antaa laajan muodon rinnassa. Ne ovat hyvin tietoisia siitä, että heidän persoonallisuutensa arvioidaan pitkälti tapa niiden rinnassa näyttäisi. Niillä on oltava parempi käsitys asioita kunnolla. Niiden on oltava hyvin varovainen selvittää parhaat mahdolliset keinot muotoilevat rinnassa tiukasti ja miehekäs. Käytin termi '; Manly ", koska monissa yhteyksissä on todettu, että johtuen puutteellisesta ohjausta, rinnassa niin outoa muoto että se saa feministi näyttää. Tämä on tietenkin erittäin kiusallista, eikö olekin?

Tämä artikkeli auttaa sinua saamaan asianmukaisten ohjeiden saada yrityksen rinnassa. Se on hyväksytty se, että sinun täytyy suorittaa joukko selvä harjoituksia saada unelmasi niin pitkälle kuin rintaa osalta. Tässä muutamia tehokkaita harjoituksia, jotka antavat sinulle haluttu näyttää.

Asunnot penkkipunnerrus

Sinun kannattaa tehdä tämän harjoituksen käsipainoilla ja tangoille. Jotta aloittaa mitään tasainen penkki harjoituksia, makaamaan tasaiselle penkki ja aseta jalat lattialla tukevasti. Varmista, että kolahtaa, selkä, hartiat, ja pää ovat tiukasti kosketuksessa olkapään leveys. Aseta kädet suoraan ylös kädet enthralling lohko peukaloilla kiedottu bar.

Pidä barbell tai käsipaino yllä kehon ja laske se hitaasti alaosaan rintaa suunnilleen sama alue, jossa huomaat nännit. Sitten ajaa barbell tai käsipaino kunnes kädet ovat suorat ja kyynärpäät ovat lähes lukittu, paina rintalihasten todella kova. Toista se 2 tai 3 kertaa aluksi.

käsipainot lentää

Tätä rinnassa käyttää, sinun täytyy tasainen alusta (mieluiten penkki) ja joukko käsipainot. Istu alas hitaasti rajalla tasainen penkki käsipaino jokaisen käden. Lie takaisin, asettamalla käsipainot lähellä rintaa. Nosta käsipainot yli rintaa laajentamalla kädet samanaikaisesti. Pidä maalialue ja olkapäät tasainen penkillä ja jalat tukevasti maassa. Pidä kädet löysä, laske käsipainot sivuille kehon hitaasti kaaren kaltainen liike. Tässä vaiheessa teidän taivutettu kyynärpäät pitäisi pysyä vaakatasossa, vaikka penkki. Hitaasti nostaa painoja takaisin ylös yli rintaa kaaressa. Aluksi Toista tämä 5-10 kertaa.

vinopenkkipunnerrus

Tämä harjoitus pyritään lihassäikeiden ylemmästä rintakehän alueella. Laaja rintakehän yläosaan ja pari kiinteiden olkapään lihaksia antaa sinulle, että paljon toivottu V-muoto ylävartalon. Flat penkkipunnerrus painotetaan alaosassa rinnassa ja seurauksena saattaa olla rento rinnassa näyttää.

Nämä kolme harjoitukset ovat riittävän tehokkaita tuo sinulle rinnassa haluat saada. Mutta kannattaa muistaa yksi asia, että sinun pitäisi tehdä näitä harjoituksia läsnäollessa asiantuntijan kouluttajia koska ne voivat aiheuttaa päinvastaisia ​​tuloksia, jos ei tehdä kunnolla.
.