Hartiavammoja ja paino Lifting

Kaikki paikat kehon olevan loukkaantunut, olkapää vammoja painonnostossa kostan sinun ylävartalon voimaa vieressä hyödytön. Jos lapa on pahasti loukkaantunut, sinulla on haastavaa aikaa vetämällä tai työntämällä mitään raskasta.
Mukaan tietyn tutkimuksen huippu Powerlifters, yleisimmin loukkaantui alueilla nostettaessa rauta ovat olkapäät, alaselkä ja polvet. Tutkimuksessa todettiin myös, että jos olet yli 40 niin sinun mahdollisuus ylävartalon vamman oli paljon suurempi kuin jos olit nuorempi. Kaiken kaikkiaan kuitenkin, voimanosto koska urheilu on tapaturmataajuus “ alhainen verrattuna muihin urheilulajeihin. &Rdquo; Olympic painon nostajat taipumus saada enemmän takaisin ja polven vammat katsoo Powerlifters taipumus saada enemmän hartiavammoja

Anatomia Shoulder

lapa on melko monimutkainen rakenne, koska se pystyy niin paljon liikkuvuutta. Se koostuu kolmesta luut: olka (olkavarren luu), lapaluu, (lapaluu), ja solisluu (solisluu). Nivelet Näiden kolmen luut muodostavat kolme olkanivelet. On noin kymmenen suurta lihakset (kuten deltoids) että yhteistyötä olkapää liikettä sekä pienin lihasten ja jänteiden (sidekudos yhdistää lihaksia luut).

Shoulder &'; s Kiertäjäkalvosin ja bursae

Tärkein olkanivelen kutsutaan Olkanivelen joka on pallo ja pistorasiaan rakenne, jossa lapaluun pitää olkavarren luu. Kiertäjäkalvosin kattaa pallo ja pistorasiaan yhteinen pitää se tiukasti ja paikalleen ryhmän 4 lihasten ja niihin liittyvät jänteitä. Neljä Kiertäjäkalvosin lihaksia kutsutaan supraspinatus, infraspniatus, teres pieniä, ja subscapularis; jokainen palvelee eri toimintoja siirtää olkavarren luu (olka) eri suuntiin liitäntään (glenoid Fossa).

Ylimpänä lapa on luu nimeltään acromion joka on todella laajentaminen lapaluu (lapaluu). Se koukut ympäri takaisin alkuun. Välillä acromion ja Kiertäjäkalvosin on nivelneste täytetty pussi kutsutaan Bursa että tyynyt ja puskuroi acromion alkaen Kiertäjäkalvosin &'; liikkeitä. On kahdeksan tällaisia ​​bursae sijaitsevat eri kohdissa noin hartiakaaren.

hartiavammoja ja syyt

Kiertäjäkalvosin on yleisin lähde hartiakipu. Tämä koskee myös kaikkia ongelmia alla acromion luun. Terveydenhuollon ammattilainen erikoistunut urheiluvammat voi olla paras diagnosoida tarkka syy. He tarkistavat eri liikkeitä, jotka antavat sinulle olkapää kipu ja testaa liikerataa. Aina kun nostaa käsivarteen, väli acromion ja Kiertäjäkalvosin pienenee. Tämä saattaa aiheuttaa acromion työntää tai törmätä Bursa joka voi turvota ja tulehtuvat. Tämä yleensä tapahtuu urheilijat, jotka käyttävät toistuvia yläpuolella liikkeitä kuten baseball kannut, lentopallo pelaajia, uimarit ja vastaavat. Se voi myös esiintyä työpaikalla maalarit, putkimiehet, sähkömiehet tai kuka tahansa toistuvia liikkeitä yläpuolella. Kun se tulee urheilua kuten voimanosto, yksi tutkimus osoittaa ei ole korrelaatiota hartiavammoja ja erityisiä liikunta.

Jos Kiertäjäkalvosin itse on loukkaantunut niin se voi olla kyynel. On olemassa kahdenlaisia ​​kyynelten: kroonisen ja akuutin. Krooninen kyynel tapahtuu ajan kuluessa, koska liikakäyttöä ja yleensä sen jälkeen jänne on hankausta vastaan ​​luu jonkin aikaa. Akuutti repeämä on seurausta äkillisen liikkeen. Olkapää on yksi niistä kehon alueilla, joissa se on hieman verenkiertoa. Jos loukkaantunut jänne yllä mikroskooppinen kyyneleet ja ei saa riittävästi verta parantua, tämä voisi johtaa jänne rappeuma. Tämä ehto on kuitenkin, liittyy yleensä enemmän ikään ja liikakäyttöä kuin se on seurausta trauma tai urheiluvammojen.

olkapää on kaikkein epävakaa yhteinen elin. Monesti syy olkapäävamman johtuu siitä liian paljon välystä pallo ja pistorasiaan yhteinen. Yksi tärkeimmistä tehtävistä lapa on tarjota vakautta kulkua käsivarteen. Jos lapa on epävakaa, et varmasti kehittyy ongelmia. Varmista olet diagnosoitu oikein ennen kuin alat tehdä paljon laterals käsipainoilla. Hoitohenkilökuntaan luultavasti antaa sinulle muutamia harjoituksia tehdä oman Kiertäjäkalvosin.

Hoito hartiavammoja

Saadaksesi paremman katsomaan mahdollisia vaurioita sisällä olkapääsi, lääkäri voi ehdottaa arthroscopic leikkaus. Tämä on pieni invasiivisen kirurgian jossa pieni viilto tehdään olkapään ja sitten he katsella ympärilleen sisältä hyvin pieni kamera. Lääkäri voi nähdä mitä vahinko on ja auttaa sinua tekemään päätöksen siitä, mitä vaihtoehtoja on tarjolla.

Jos sinulla akuutti trauma sinun olkapää suorittaa ensiapu menettely tunnetaan RICE ja nähdä terveydenhuollon ammattilainen heti.

• Rest – Lopeta kärsivissä osa.

• Ice – 10 minuuttia, 10 minuuttia pois tunti (tai mikä tuntuu miellyttävältä).

• Pakkaa – Kääri kompressiosidos ympäri vahinkoa. Tämä saattaa pitää alas turvotusta.

• Nosta – Pidä loukkaantunut osa rekennettiin ja yläpuolelle tason sydämesi. Tämä voi auttaa pitämään alas turvotusta.

Recovery ja jatkosodan jälkeen hartiavammoja

Recovery yleensä alkaa aina paljon lepoa. Kun jatkat paino koulutusohjelman, seurata joitakin keskeisiä tehdä &'; s ja Don &'; ts kuten lämpenee niin monta erilaista kuin se kestää saadakseen verenkiertoa menossa. Lapa pitäisi tuntua hyvältä, ennen kuin aloitat käyttöjoukon. Aloita pois kevyempi ennen kuin pystyvät käsittelemään mitään raskasta. Tehdä olkapää ulottuu jälkeen workout. Tiedä eroa lapa arkuus epämukavuutta ja tuskaa loukkaantumisen. Jos sinulla on epäilyksiä olkapäävamman sitten mennä lääkäriin.
.