Painonnosto Rutiininomainen - Alkuun PrioritiesfFor kehittäminen Onnistunut massa rakennuksessa Workout

lisääminen lihasmassaa kehoa ei ole jotain et vahingossa. On todistettu rehtorien, jotka toimivat riippumatta iästä, sukupuolesta tai nykyinen kuntoa. Mutta kuten kaikki asiat, jotkut ovat tärkeämpiä kuin toiset. Tässä mielessä tässä on minun lista asioista, tärkeysjärjestyksessä alkaen numero 10, että sinun pitäisi sisällyttää mitään painonnostossa rutiini, joka on suunnattu lihasmassan rakennukseen.

Pidä jokaisen harjoituksen Alle 1: 30

Tämä on pohjimmiltaan vähenevän tuoton laki. Jokaisen sarjan tehdä, energiatasoa laskee pisteeseen, jossa et voi todella työntää itsesi tarpeeksi rakentaa lihas. Sama teoria pätee rep count. Doing 6-8 korkeimman painon voit käsitellä rakentaa enemmän lihaksia kuin ei ole 50. rep. On tieteellisesti todistettu, että istuntoihin kuin kehonne raja on haitallista. Tämä määrä näyttää max pois 90 minuuttia.

Rajaa Kardio

Jos sydän osaltaan lihasmassaa voitto, sitten enemmän sydän olisi rakentaa lisää lihasmassaa oikea? Koskaan nähdä lihaksikas marathoner? Enough sanoi.

Pidä painonnostovyö Kirjaudu

Koko perusta lihaksen rakennuksen on maadoitettu ajatukseen nosto yhä paino määriä. Miten te voi tietää teette tämän, jos et seurata? Loki tarjoaa oman tiekartan mitä nostaa, ei siitä, mitä olette korottaneet.

Hanki tarpeeksi kaloreita

Saada lihas vaatii kalori ylijäämä. Jos et ole kuluttaa enemmän kaloreita kuin poltat päivässä energiaa, kuin et koskaan saada uusia lihasmassaa. Ajan. Saatat menettää joitakin rasvaa, mutta uusien lihasten kasvua ei tapahdu. Kun kehonrakentajat mennä niiden leikkaus sykli, he lopettavat uusia lihas. Leikkaus sykli on määritelmällisesti suunniteltu tekemään sinusta pienempiä. Tämä mitä tapahtuu, kun juna ei kalori ylijäämä. Mutta kuluttaa liian suuri ylijäämä johtaa rasvaa saada samoin. Sinun täytyy tietää oikea numero sinulle.

Käy MuscleandHealth.org muulle luettelosta ja enemmän vapaata tietoa miten kehittää Weight Lifting Rutiinit lihasmassan Gain.
.