Tietoisena hengityskatkoksia stressittömän Day

Miksi sinun pitäisi, kokenut hengähtää, sijoittaa rajoitetusti aikaa, rahaa ja energiaa tutkimuksessa tietoinen hengitys? Liikkuvuus hengitystä, tähän mennessä, näyttää olleen niin luotettava, niin automaattinen, kuin kaaren auringon ja virtaus vuorovesi. Olette ollut vapaa käsitellä enemmän Kiusallinen ongelmia-unclog pesuallas, tasapainottaa shekkivihko, ottaa kissa on kastroitu, painivat crabgrass. Miksi väärentää kanssa prosessi, joka ei vaadi huomiosi?

hengitys on elämäsi. Ilman sitä, aivot, sydämesi, sormet ja varpaat, unelmiesi, kaikki joka on fyysisesti ja henkisesti te, olisi häipyvät noin kauan kestää syödä jäätelöä kartio.

Hyvä uutinen on, että sinulla jo hengittää kauniisti kun nukut. Otat kaikkein happi panostetaan vähiten työtä saada se. Sinun syvä hiljainen luonnollinen hengitys unen aikana tyhjentää mieltäsi, pensaikot keuhkot ja rentouttaa kaikki loppuun päivällä lihakset visio ja ääni. Sinun ei tarvitse ilmoittautua yliopistolla kurssin tai lukea monimutkaisia ​​käsikirja tai ottaa kalliita oppitunteja. Jotkut osa mieltäsi jo osaa tehdä tämän.

Huomaa, miten rytmi ja sijoittaminen ilman muutoksia kuten katsella joku nukahtamista. Tiedät tarkalleen kun kyseinen henkilö on unessa se, että niiden hengitys on kuultavissa ja että näet niiden vatsa laajentaa jokaisen hengitettynä.

luontoäidin ottaa hallintaansa hengityksesi kun nukut, mahdollistaa enintään kuntoutuksen mielen ja kehon. Univaje on yksi tehokkaimmista (ja siksi anteeksiantamatonta) tapoja rikkoa henkilön kehon ja hengen. Osa että tuho on häiriöitä Luonnon suunnitelma virkistää sinua kahdeksan tuntia tehokasta ja vaikuttavaa hengitys kunkin 24 tunnin jakson aikana.

Koska päivä edetessä ja haasteet osuma pidät tsunami, se on ymmärrettävää että jännitys kiinnikkeet. Kärjistymisestä alkaa häiritä ryhtiä, hengitys, verenkiertoa ja keskittymiskykyä. Lajimme on hämmästyttävä kyky sopeutua mutta kehitys etenee hitaasti tahallinen vaiheet ja se kestää useita tuhansia vuosia ennen kuin pystyvät käsittelemään luonnollisesti tietokoneen monitoria, keinovaloa, tuolit (jopa ergonomisesti oikeita), ilmastointi ja loputon tuntia vastaanotto maksamatta hirvittävän hinnan.

Et voi odottaa evoluution kiinni vaatimukset dumpataan tänään.
Seuraavan kerran, kun päivä muuttuu todella ilkeä, lainata Luontoäidin yöllä suunnitelma :

1. Istu paino jakautuu tasaisesti pitkin selän reisien (tailbone pois tuoli). Sulje silmäsi.

2. Rentoutua olkapäät, teidän kurkun, ja kielen ja leuan lihaksia.

3. Hengitä ulos kaikki tunkkainen ja käytetty-up ilmaan.

4. Kuvittele, että sinulla on pieni ilmapallo takana bellybutton. Täytä se varovasti jokaisen saapuvan hengenvetoon. Vatsaan turvota kuin hengitys tulee ja litistää kun hengität ulos.

oikea hengitys on uskomattoman tehokas. Se on kuin uudelleen käynnistystä tietokoneen, antaa sinulle uutta alkua keskellä sinun hektinen päivä.
.