10 tapaa syödä enemmän hedelmiä ja Vegetables

Me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia (vaikka emme ehkä aina tehdä sitä).

Se on yksi parhaista tavoista tukea hyvää terveys, ehkäistä sairauksia, ja auttaa meitä laihtua.

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä saada enemmän hedelmiä ja vihanneksia osaksi päivittäistä ruokavaliota …

· Lisää ylimääräistä kasvikset normaaliin voileivän. Harkitse ituja, viipaloitu paprika, tomaatti tai kurkkua viipaleiksi (niin paljon maukkaampia kuin vain pala salaatti).

· tehdä terveellisiä smoothie. Yhdistä vähärasvainen tai rasvaton kreikkalainen jogurtti rasvaton

maitoa, puoli banaania, ja suosikki jäädytetty marjat (käytettävissä mihin aikaan vuodesta).

· Rakkaus pizza? Kokeile lisäämällä ylimääräisiä vihanneksia pizza täytettä. Lähes kaikki käy: pinaatti, paprikaa, sipulia, herkkusieniä, kesäkurpitsaa, jne. Yritä luoda uusia ja herkullisia yhdistelmiä.

· Pidä varustetuista hedelmä kulho keittiö counter. Jos sinulla on tuoreita hedelmiä helposti saatavilla, olet paljon todennäköisemmin napata sen terveellinen välipala.

· Tee kasvis munakas. Yhdistä parsakaali, porkkanat, paprikat, tomaatit, tai scallions omaan munakas joitakin kevyempi cheddar.

· Käytä omenasosetta tai muita hedelmiä sose korvikkeena joidenkin öljy, kun olet leivontaan. Tämä on loistava tapa saada enemmän hedelmiä, ja tehdä leivonnaisia ​​ylimääräistä kostea ja herkullinen.

· Pidä pakastin istutetaan jäädytetty kasvikset. Monet pakastetut vihannekset pakastetaan heti poiminta, ja ovat yhtä terveitä kuin tuoreen kollegansa. Jos sinulla on ne käsillä, se on helppo lisätä joitakin osaksi keittoihin, tai käyttää niitä yksinkertainen puolella.

· Get grillataan! Tee värikäs ja herkullinen kasvis kabobs kuin osapuolet kun ruoanlaitto on grilli. Tai, kokeile grillaaminen hedelmät (todella). Tuoretta ananasta, persikat, luumut, ja jopa banaanit maistaa fantastinen, kun grillattu.

· Have hedelmiä jälkiruoaksi. Jos olet himo jotain makeaa, yritä tehdä terveellinen hedelmä-pohjainen jälkiruoka. Kokeile upotus banaani paloiksi hieman sulanut tummaa suklaata ja sitten jäädyttämällä niitä mehevä hoitoon. Tai, viipaloi ja omena ja nauttia sen hieman vaniljaa jogurtti ja ripottele kanelia.

· Kokeile lisätä raaste tai pilkotut vihannekset omalle säännölliset ateriat. Tämä voi olla herkullinen pastakastiketta, keittoja, paista, tai jopa perunamuusia.

haluaisit juoda pois kiloa itsepäinen bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja 30 lyhyen päivän? Juo pois kiloa hyvä-for-nothing bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja kuukauden kuluessa!
.