Tyypin 2 diabetes - Ravitsemus Basics

Jotta hallita diabetesta, on tärkeää ymmärtää ravitsemuksen perusasiat enemmän kuin keskimääräinen henkilö. Diabeetikon laitoksen on säilyttää tarkka tasapaino kemikaalien elintarvikkeista pysyäkseen terveenä ja toimivat edelleen normaalisti.

Matematiikka Ravitsemuksen

Oikea ravinto tulee alas matematiikan. Huolimatta siitä, mitä monet villitys ruokavalion ehdottaa:

• Noin 55-60% on kaloreita täytyy saada hiilihydraateista (1100 - 1200 kaloria) - tärkeimpien elintarvikeryhmien ryhmä.
&Bull; Alle 30% on peräisin rasvasta (600 Cal.) B • 10-15% olisi peräisin proteiineista (200-300 Cal.).

keskimääräinen henkilö säilyttää 2000 kalori päivässä diabeetikon ruokavaliota ateriat, tässä on helppo tapa murtaa Suositeltu päivittäinen diabeetikon ruokavaliota elintarvikkeet saanti perustuu annosta:

• Leipä (koko jyvä on paras) - 10 annosta päivässä
• Kasvikset (raaka tai höyry on paras) - 5 annosta päivässä
• Hedelmät - 4 annosta päivässä
• Lihat (matala tyydyttyneitä rasvoja & kolesteroli) - 2 annosta päivässä
• Maito (matala tyydyttyneitä rasvoja) - 3 annosta päivässä
• Rasvaa (tyydyttymättömiä & monityydyttymättömiä ovat paras) - alle 67 grammaa päivässä

Miksi matala ruokavaliot ovat vaarallisia

Hiilihydraatit ovat ainoa energianlähde ihmiskehon. Proteiini on ainoa ruoka ryhmä ilman diabetesta hiilihydraatteja.

Monet ruokavaliot suosittelevat syöminen suuri määrä proteiinia ja pieni määrä hiilihydraatteja. Keho ei yksinkertaisesti voi toimia ilman energialähdettä, joten vaikka saatat laihtua niin ruokavalio, elimistö alkaa hajottaa oman lihaksia tehdä niistä hiilihydraatteja, jolloin lihaksen menetys.

tulos, saatat laihtua lyhyellä aikavälillä, mutta pitkällä aikavälillä, sinulla kärsivät energian menetys, vähentyneen aivotoiminnan (Aivot tarvitsevat energiaa myös!), ja elinten vajaatoiminta.

Jotta vakavia seurauksia matala hiilihydraatti ruokavalio, on tärkeää sisällyttää erilaisia ​​hiilihydraatteja diabeetikon ruokavaliota, kuten pähkinät, kokonaiset jyvät, maito, hedelmät ja vihannekset.

Rasva on hyvä

Rasva on olennainen osa päivittäistä diabeteksen ruokavalio suunnitelma. Rasva ei ainoastaan ​​auttaa pitämään kehon lämpimänä kylmempi lämpötilojen, mutta se tarjoaa myös tyyny elinten ja kudosten. Rasvaa myös auttaa elimistöä ottamaan paljon tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten vitamiineja ja D. Aivan varmasti useimmat rasvat syöt ovat tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä. Nämä ovat enimmäkseen kasvipohjaisia ​​rasvat ja kalaöljyt. Vältä tyydyttyneitä rasvoja (lähinnä eläinrasvat) Siksi riistää ruumiin rasva voi aiheuttaa vakavia pitkäaikaisia ​​vaurioita elimiä, nivelet, luut, ja verta.

Kalorit Matter Useimmat

Jos yrität laihduttaa, ymmärtää, että kalorit ovat olennainen osa, että sinun täytyy hallita. Kalorit ovat energian yksiköitä, jotka ovat joko käytetään kehon päivittäin toiminnan tai jotka on varastoida rasvaa. Siksi, jos saanti enemmän kaloreita kuin kulutat, ylimääräiset kalorit tulee varastoida rasvaa, mikä painonnousua. Noudata aina diabeetikon ruokavaliota ja ateriapalvelut parempaa terveyttä.

Toisaalta, laihtua, yksinkertaisesti vähentää kaloreita, että otat niin että otat vähemmän kaloreita kuin kulutat. Muista, että sinun pitäisi kuluttaa tarpeeksi kaloreita antaa sinulle energiaa koko oman peruspäivärahaa toimintoja tai muuten elimistö ottaa sen energiaa "syöminen" lihaksia.

Lisäravinteet ja riskit

Mistä kreatiini efedriini, Synephrine typpioksidin, on valtava valikoima diabeteksen ravintolisien saatavilla markkinoilla, jotka on suunniteltu parantamaan urheilullinen suorituskyky, lisätä energian ja edistää laihtuminen.

Monet näistä täydentää todella toteuttamaan mitä he sanovat - mutta vain lyhyellä aikavälillä ja ei ilman vakavia seurauksia. Kukin näistä verensokeri täydentää on omat kielteisiä sivuvaikutuksia, jotka voivat johtaa pitkäaikaiseen kehon vaurioita ja jopa kuoleman.

Itse asiassa jotkut diabetes lisäravinteet, kuten efedriini, on otettu pois markkinoilta johtuu niiden kielteisiä sivuvaikutuksia. Jopa yhteinen lisäravinteet, kuten kofeiini on rajansa (enintään 600 milligrammaa päivässä). Ennen kuin otat minkäänlaista täydentää, varmista, että tutkimus kielteisiä sivuvaikutuksia ja punnita vaaroja huolellisesti.

Tässä on lyhyt lista joistakin yhteisen sivuvaikutuksia joidenkin täydentää diabeteksen:

• Sydämen vajaatoiminta
• Lisätä syke
• Aivohalvaus
• Ummetus
• Vatsa kysymykset
• Syöpä
• Veritulppa
• Epänormaali luun kasvua
• Lapsettomuus
• Menetys libido

Typefreediabetes tarjoaa täyden valikoiman diabetes tarvikkeita, mukaan lukien; sykemittari, Miesten diabeettinen kengät, toimitetaan valmisruuat, kestävä diabetes lääketieteelliset laitteet, rasvamittarit ja faktoja diabetes. Typefreediabetes tarjoaa laadukkaita tuotteita alennettuun hintaan on laaja valikoima laadukkaita nimi tuotemerkin laitteet ja tarvikkeet.

Tutustu miehen inkontinenssituotteisiin ja Verensokerin valvoo

.