Psyllium on tehokas Helpotusta Constipation

nimi psyllium on johdettu kreikan sanasta "Psylla", joka tarkoittaa "kirppu", viitaten ulkonäkö pieniä siemeniä. Ensisijaisesti Psyllium on pääosa muodostava laksatiivinen korkea sekä kuitua ja liima, minkä vuoksi tämä yrtti on yleisesti monissa over-the-counter laksatiivinen tuotteita saatavilla tänään. Tärkein ominaisuus psyllium on verrattavissa monia muita yrttejä, että sen tärkein tehtävä on palauttaminen normaalia toimintaa vuonna elimissä.

Ummetus ja muut suoliston häiriöt voivat olla merkki mahdollisista vakavista elinten toimintahäiriö. Ummetus on usein johtuvat vähäkuituinen ruokavalio, liikunnan puute, riittämätön saanti nestettä päivittäin tai viivästyy menossa vessaan, kun sinulla on halu ulostaa. Perinteisesti psylliuminkuorta käytetään lempeä bulk muodostava laksatiivisia ummetus. Tärkein vaikutus ihmisiin on helpotus kroonisen ummetuksen. Tämä on usein hyötyä ylipainoisia ihmisiä, jotka ovat mieluummin laihduttaminen käytäntöjä, jotka johtavat ummetus.

kuitu täydentää kuten psyllium ovat osoittautuneet tehokkaaksi helpottaa ummetus, mutta useimmat ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä, että paras kuidun lähde on elintarvikkeista. Eräs tuore julkaistussa tutkimuksessa arvioitiin pätevyyttä psylliumin kuin korjata ummetus vs. dokusaattinatrium, synteettinen, anioninen laksatiivinen joka on myös markkinoidaan paranna ummetus, ja psyllium osoitettiin olevan nopeampi ja johdonmukaisempaa korjata ummetus lisäämällä vesipitoisuus. Vaikka muut tutkimukset viittaavat siihen, että psylliumin voi olla hyötyä hoidettaessa ripuli tai ummetus yleisesti, ei tiedetä, jos psyllium on tehokas hoito ärtyvän suolen oireyhtymä.

Äskettäin American Heart Association antoi hyväksyntänsä elintarvikkeiden valmistajille tehdä terveysväittämä, että "syö liukoista kuitua elintarvikkeiden, kuten psyllium osana ruokavaliota vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia voi vähentää riskiä sydän tauti. Lisäksi kaikki varustettuihin elintarvikkeisiin psyllium terveysväittämä on myös oltava merkintä, lausuman tarvitse kuluttaa niitä riittävä määrä nestettä. Tutkimukset vahvistavat hyödyt syö hedelmiä ja vihanneksia, mutta viittaavat siihen, että muiden aineiden näissä elintarvikkeissa voi olla vastuussa suojaava vaikutus. Sisältävät korkea-fiber elintarvikkeet (kuten psyllium-rikastettu viljaa) osaksi ruokavalio voi auttaa alentamaan sydäntautien riskiä. Tuoreessa tutkimuksessa kulutuksen psylliumpitoisia elintarvikkeet, suuntaus havaittiin kohti suurempi LDL -cholesterol vastaus miehillä kuin naisilla, joidenkin ryhmien kuluttavat määriä psyllium päivittäin, jotka olivat alhaisemmat kuin standardi tämä meta-analyysi.

psylliuminkuorta on lähde vesiliukoista kuitua, samanlainen kuidulla jyvät kuten kaura ja ohra. Mutta liukoisen kuidun määrä on psyllium on paljon suurempi kuin kauralesettä. 100 grammaan psyllium tarjoaa 71 grammaa liukoista kuitua; vastaavan määrän kauraleseistä joka sisältää ainoastaan ​​5 grammaa liukoista kuitua. Välttää turvotus ja kaasu, on suositeltavaa aloittaa pienemmällä annoksella ja lisätä sitä kehon sopeutuu. On otettava runsaalla vedellä välttää tukehtuminen tai estää ruokatorven, kurkun tai suolistossa. Psyllium tulisi välttää ihmiset, jotka ovat kurkkukipu tai nielemisvaikeuksia.

Vaikka kuitu lisäravinteet ovat hyödyllisiä hoidettaessa ummetus, hedelmiä ja vihanneksia pidetään tehokkaammin alentaa syöpäriskiä. Jos sinulla on sairaus, tai jos käytät muita lääkkeitä, yrttejä, tai lisiä, sinun pitäisi puhua pätevän terveydenhuollon tarjoaja ennen uuden hoidon. Ihmiset käyttävät muita yrttejä tai ravintolisiä, joita voi muuttaa verensokeria, kuten katkera meloni « Karvaskurkku » ;, on seurattava tarkoin niiden terveydenhuollon tarjoaja, kun käytät psyllium. Kuitu täydentää voi vähentää elimistön kykyä omaksua digoksiinin, lääkitystä käytetään säätelemään sydämen toimintaa.

Psyllium on yksi ainoa kuitu täydentää, joka sisältää edullisen määrän sekä liukoista ja liukenematonta kuitua. Psyllium on saatavana nonprescription huumeiden tuotteiden ja kasviperäisten ravintolisä tuotteita. Psyllium on bulkkilaksatiivia käytetään lyhytaikaiseen hoitoon ummetus. Psyllium on hyvin hyväksytty turvallinen ja tehokas irtotavarana laksatiivinen ja on lisänä ruokavalion intervention henkilöille, jotka eivät riittävästi vastaa vähärasvainen, matala-kolesteroli ruokavalion.
.