Kaikki tai ei mitään? Ei Way.

Oletko vihdoin valmis laihtua; lopullisesti? No niin, on aika ojaan ruokavaliota mentaliteetti kerta kaikkiaan, ja tehdä todellinen elämäntapa muutos. Toisin sanoen, laihtua kestävällä tavalla pikemmin kuin äärimmäinen ja epärealistinen kuten useimmat ruokavalion. Tärkeintä on löytää tasapaino syöminen ja liikunnan että voit pysyä varten loppuelämän.

Tehokas Painonpudotus Vihje ...

Oja ruokavalion ja pyrkiä tasapainoon.

Käytä näitä vinkkejä saavuttamaan henkilökohtaiset paras paino ja oleskella siellä hyvää.

• Jos syöt sen, omistat sen. Olitpa kirjoittaa se alas lehdessä tai käyttää sovellusta, kuten "My Fitness Pal", pitää kirjaa mitä syöt ja miten olet tunne. Paitsi että tämä antaa sinulle tapa pitää syöminen näkökulmasta, se auttaa sinua keskittymään ja yhteyttä mitä, missä, milloin ja miksi syöt.

• Take "ei-syyllisyyttä" lähestymistapa. Katso iso kuva. Ottaa takaisku silloin tällöin ei aio tehdä tai rikkoa yleistä terveelliset ja paino tavoitteet. Mitä pikemmin huomaat, että iso pala kakkua söit tänään oli vain pieni osa yleistä viikon nopeammin on kunnossa sen kanssa ja siirtyä eteenpäin.

• Seistä voimasi. Pakkausmerkintöjä ruoka "hyväksi" tai "huono" antaa sille liikaa valtaa. Muista, että ruoka ei ole hallinnassa, olet. Valitessaan ei syödä jotain sijaan kertoo itse ei voi olla sitä, koska se on kiellettyä ruokaa, asettaa sinut kuljettajan istuin minne kuulut.

• Pidä maltillisesti mielessä. Ei ole väliä mitä syöt, sinun täytyy olla tietoinen osia. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on jotain, joka on herkkupala. Jos haluat, on se; mutta kiinnittää huomiota niin voit päätyä tunne tyytyväisiä pikemminkin kuin syyllinen.

• Katso isompi kuva. Terveellinen syöminen ja liikunta on osa elämää, mutta se ei ole koko elämäsi. Pidä halu olla terve ja sopii näkökulmasta.

• Ravitsevat itseäsi koko päivän. Luodaan säännöllinen syöminen malli auttaa säätelemään verensokeria ja ruokahalua. Ja sitten jos päätät olla jäätelöä, olet todennäköisesti kiinni yksi annos sijaan menee yli laidan.

• Suunnittele hemmotteluun. Kun olet tuulella hemmotella, ajatella sitä kautta etukäteen. Spontaani hemmottelu voi helposti muuttua sääli puolueissa, kun syöt liikaa jotain et todellakaan halua tai edes nauttia.

• Tunne aiheuttajia. Ole rehellinen mitä johdattaa syödä liikaa. Jos tarvitset apua tekemisissä tunteita, etsimään sitä. Ennen tätä hallita paino voi aina olla taistelua.

tärkeintä saavuttaa henkilökohtainen paras paino on luoda terve suhde ruokaa. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa edetä tästä. Se on hyvin henkilökohtainen ja on olemassa niin monia tapoja tehdä se kuin on ihmisiä. Sinun tehtäväsi on luoda tasapainoa ja löytää syöminen tyyli, joka tuntuu ravitseva sinulle. Kyllä - voit nauttia kaikki elintarvikkeet rakastat, laihtua ja saada terveellistä.
.