Kuinka paljon liikuntaa Do I Need

Kuinka paljon liikuntaa tarvitsen on kysymys, on olemassa useita tapoja käyttää ja laihtua. Sinun täytyy polttaa 3500 kaloria viikossa menettää yhden punnan paino. Burning 500 kaloria päivittäin voi auttaa sinua leikata pois kiloa viikossa.

Jos se on aika menettää muutaman puntaa, mutta ei tiedä miten aloittaa? Katsokaa näitä ajatuksia.

Miten paljon liikuntaa Do I Need - siivonnut

Yksi Harjoitukset laihtua kotona on pölyä! Mukaan personal trainer, tehdä tavallisia kotitöitä joka päivä voi helposti polttaa noin 3500 kaloria viikossa. Tämä on tarpeeksi jättää sinulle yhden punnan kevyempi. Ole vakuuttunut?
Jotkut kotityöt voi polttaa niin paljon kaloreita kuin menossa kuntosalille.

Esimerkiksi yhden tunnin puhdistus kylpyhuone polttaa 250 kaloria. Pesee lattiat polttaa yli 350 tunnin, jos olet puhdistus laatat tai puulattiat.

Auton pesu palaa hämmästyttävä 316 kaloria tunnissa ja imurointi kuluttaa 160 tunnin.

Lukuun ottamatta ihana raikas ilma, rikkakasvien ja huolehtiminen kasveja voi auttaa sinua käyttää yli 200 kaloria, kun puutarhanhoito. Ruohonleikkuun push leikkuri tunnin polttaa 120 kaloria

teen ja leivontaan käyttää 120 ja 260 kaloria vastaavasti. Making nukkumaan joka päivä kuukauden vie 450 kaloria.
Antaminen kuntosali neiti silloin tällöin ei ole huono asia, koska voit pysyä kotona ja tehdä joitakin askareita ja liikuntaa. Muutoin tämä säännöllisesti, pitää sinut kunnossa ja terveenä ja talosi on siisti ja siisti.

Laihdutus ei tarvitse olla vaikeaa tai monimutkaista. Näytämme, miten pieni, yksinkertainen ruokavalion ja elintapojen muutokset voivat auttaa sinua muuttaa kehon muodon ja koon hyvää.

Miten paljon liikuntaa Tarvitsenko - Have reipasta kävelyä

Kävele kuntoon ja sinulla ei' t on ajaa kuntoon. John Brewer urheilu fysiologi sanoo &', kävely on aivan yhtä hyvä, kuin voit polttaa saman määrän kaloreita – noin 100 – maili mailin.

lenkkeily kilometrin voi kestää noin kymmenen minuuttia kun taas jalan reippaasti kestää kaksi kertaa niin kauan, joten puolen tunnin harjoitus poltat enemmän kaloreita käynnissä, koska sinulla on kattaa kauempaa.

parantamiseksi rasvaa polttava vaikutuksia ilman vakionopeuden, kokeile vuorotellen kävely ja lenkkeily muutaman minuutin välein. Jatkakaa tätä mallia ja huomaamme paino irtoaa.

Kuinka kauan kävelet laihtua? Kävely kuluttaa saman verran kaloreita kuin käynnissä, mutta käynnissä sinulla neuletakki harjoitus.

reipasta kävelyä on yksi parhaista tavoista tehokkaasti polttaa kaloreita. Päivittäin kävellä kolmesta kuuteen mailia päivässä vähentää painoa ilman liikaa vähentäminen kulutettuja kaloreita.

Ohita ja Slim

Invest in hyppynaru neuvoo personal trainer. Ohita on intensiivinen harjoitus, gobbling yli 100 kaloria kymmenen minuutin istuntoa.

ohittaminen polttaa suuren määrän kaloreita. Se kiinteyttää reidet kun laihduttaa.

ohittaminen on halpa tehdä niin harjoitus kuin kaikki sinun täytyy ostaa on hyppynaru.

Joten sijaan menojen omaisuuksia kuntosalin jäseneksi, yksinkertainen hyppynaru voi antaa sinulle koko lihasten kiinteytymistä, neuletakki harjoitus kotona.

Hanki pyörä

No oletteko ajatelleet saada pyörä pois irtoa ja ottaa se ulos ratsastaa?

Pyöräily on hyvä laihtuminen, koska se polttaa paljon kaloreita.

Ratsastaja kohtuullisella 12 14 mailia tunnissa voit polttaa 235 kaloria puolessa tunnissa. Harkitse pyörä laihtuminen useilla tavoilla.

Yritä ottaa suunniteltu päivittäin ratsastaa noin tunnin ajan. Ratsastaa ja töistä tai koulusta.

Cycle ja kaupoista, tai ystävä &'; s talo ja poltat rasvaa sekä toning jalat ja pohja.
Jos käytit pyörä ja söi terveellistä ruokavaliota voit helposti menettää puoli kiloa viikossa.
.