Lopeta ruokavalioon Good

Oletko ikuinen ruokavalio vuoristorata?

Voit laihtua, saat sen takaisin, laihtua, saat sen takaisin, ja niin se menee …

ilkeä silmukan jojo dieetti, joka tunnetaan myös nimellä “ painoa pyöräily, &"; yleensä johtuu hyvin rajoittava syö malleja, jotka ovat kestämättömiä – ja epäterveellistä. Extreme kalori hillitseminen jälkeen paino vaihtelu osuu kova hinta. Jojo dieetti asettaa kohtuutonta rasitusta kehon, kuten:

vaurioituminen solujen rivi seinät verisuonten. Kun näin tapahtuu, veren virtaus on rajoitettu ja riskiä sydänkohtaus ja aivohalvaus kasvaa.

muuttunut metabolismi. Dramaattinen laihtuminen aiheuttaa aineenvaihduntaa romahtamaan. Kehosi sitten menee nälkään tilassa selviytyäkseen. Näin saat vetelä; kehosi säilytykseen rasvaa, koska se on nälkää ravintoaineita. Kun jatkat normaalia ruokailutottumuksiin, aineenvaihdunta on ongelmia kierroksia. Tämän seurauksena, joka kerta, kun toista tämä sykli, se on vaikeampi laihtua!

ravitsemuksellinen puutos. Kehosi tarvitsee tietyn määrän kaloreita päivässä toimisi kunnolla, eikä vain tyhjiä kaloreita. Se tarvitsee ravinteiden tiheä kaloreita toimisi niin kuin pitäisi. Nojalla vakava kalori rajoitus luonnostaan ​​villitys ruokavalion, se on lähes mahdotonta ylläpitää tasoa proteiinin ylläpitää lihasmassaa; kalsium ylläpitää luun tiheys; ja kaikki eri vitamiineja ja kivennäisaineita välttämättömiä mieliala, energian ja muiden elintoimintojen.

Pienet muutokset täsmää!

Sen sijaan, että meneillään vaarallinen kaatua ruokavalio, kokeile täytäntöön pieniä muutoksia päivittäistä rutiinia.

1. Vaihda sooda, muutettu vedet ja muut sokeripitoiset juomat kuohuvien vedellä tai yrttiteetä makeutettu luonnon Stevia. Vähentää sokerin nauttiminen kauttaviivoja kaloria. Myös Aloita aamusi pois ensimmäinen asia lasillinen vettä ennen aamiaista tai kahvia. Kehosi on paasto jälkeen iltapala ja tarvitsee nesteytyksestä.

2. Lisää vähärasvaisen proteiinin lähteitä. Joitakin esimerkkejä ovat: palkokasvit, pavut, kana ja kalkkuna rinta, tai ruoho-ruokitaan naudanlihaa. Sisällytä kalat kuten villi lohi sen terveellistä ja omega-3-rasvahappoja. Ateriat, jotka sisältävät proteiini auttaa vakauttamaan verensokeri ja pitää sinut täysin tuntikausia.

3. Kasapäin vihannekset ja- täyttää puolet levy vihanneksia illallinen. Sen sijaan ravitsemuksellisesti mitätön, korkea-kalori hiilihydraatteja, vaihda leivät, vehnä tuotteita ja valkoinen riisi antelias annos tärkkelyspitoiset ja vihreät vihannekset. Kasa höyrytettyä parsakaalia ja kukkakaalia ja syödä iso salaatti. Vihannekset ovat täynnä kuitua, joka pitää sinut tyytyväinen paljon kauemmin kuin mikään illallinen rulla voi.

Ennen kaikkea avain kestävän laihtuminen piilee asettamisessa saavutettavissa olevia tavoitteita ja että potilaan prosessissa.

Muista: pikaratkaisua on yleensä liian hyvä ollakseen totta. Tekemällä kuten elämäntapojen muutokset kuten lisäämällä kasvikset omaan ruokavalioon, käyttää 30-45 minuuttia 3 kertaa viikossa, tai vähentää eniten puhdistetut sokerit, Käytät ll nähdä, että hidas ja vakaa voittaa, kun se tulee laihtuminen.

Ensi viikolla puhumme ongelmista muutaman suositun ruokavalion siellä.
.