Voiko Proteiini auttaa sinua laihtua?

Proteiini on yksi tärkeimmistä makroravinteita joka voi auttaa sinua laihtua tehokkaasti. Päivittäistä ruokavaliota tulisi mieluiten koostua 40 prosenttia valkuaispitoisuus. Kun otat oikeassa suhteessa proteiinia, verensokeri pysyy suhteellisen vakaana, auttaa sinua laihtua.

tutkimuksen tulokset osoittivat, että kun ihmiset söivät ruokavalio, joka sisälsi vähintään 30 prosenttia proteiinia, he söivät vähemmän kaloreita päivittäin. He myös kokivat merkitsevästi vähemmän nälkää ja he menettivät enemmän painoa kuin ihmisiä, jotka eivät. Tutkijat havaitsivat, että kun ihmiset asetetaan proteiinipitoista ravintoa, niiden aivot vastaanottaa alentuneet hormoneja, jotka stimuloivat ruokahalua. Tämä kohonnut kylläisyyden siis auttoi laihduttajille laihtua tehokkaammin.

Kun proteiini on kulutettu, elimistö tuottaa hormoni PYY, jonka uskotaan voi vähentää henkilön nälkää. Proteiinipitoista ravintoa lisäävät määrää PYY hormoneja elimistöön, siis mikä vähemmän otteeseen nälkäisenä ja siten periksi ahmiminen.

Aina kun lähdet vähäkalorista ruokavaliota, kehosi menettää lihas ja rasvaa. Kun proteiinipitoista ravintoa auttaa säilyttämään lihasmassaa. Myös sitä suurempi määrä lihasmassaa, sitä suurempi määrä kaloreita elimistö polttaa päivittäin. Kun ylläpitää määrän lihasmassaa, aineenvaihdunta pysyy korkeana. Lisäksi proteiini vaatii myös enemmän kaloreita sulavaa elimistön kuin sama määrä hiilihydraatteja tai rasvaa.

Tutkimuksissa on myös todettu, että proteiinipitoista ravintoa on vähemmän kuin 150 grammaa hiilihydraatteja parantaa sydämesi terveyteen sekä ylläpitää verensokeria.

On suositeltavaa, että otat viisi pientä ateriaa päivässä kolmen sijasta iso aterioita. Kun otat tasapainoinen ateria muutaman tunnin välein, aineenvaihduntaan tasot pidetään korkealla, siksi polttavat enemmän rasvaa. Näin jokaisen aterian syöt tulisi sisältää proteiinia.

Hyviä lähteitä vähärasvaista proteiinia sisältävät munanvalkuaiset, nahkaa kananrintaa, kalaa, pähkinöitä ja papuja.

proteiinipitoista ravintoa on loistava ja helppo tapa menettää ylimääräinen rasva olet kuljettaa ympäri kehoa. Kanssa proteiinipitoista ravintoa, voit onneksi nauttia munia, kanaa ja kalaa ateriat, kaikki tietäen, että olet yhä kehon aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän rasvaa. Pohjimmiltaan, proteiinipitoista auttaa sinua laihtua kautta kahdella tavalla; pitämällä aineenvaihduntaa korko korkea, ja pitää ruokahalua kurissa.
.