10 Varma tapoja tulla Thinner

Jos etsit laihtua terveellä tavalla, tässä on 10 Varma tapoja saada, että aikaan:

1. Liikunta, 2. Harjoitus, 3. Harjoitus, 4. Liikunta, 5. Liikunta, 6. Liikunta, 7. Liikunta, 8. Liikunta, 9. Liikunta, 10. Liikunta

Juuri niin - liikunta on ei -brainer kun se tulee saavuttamaan pysyvä laihtuminen; mutta teemme niin paljon tekosyitä olla käyttäessään. Koska Rekisteröity ravitsemusterapeutin erikoistunut painonhallintaan, olen kuullut ne kaikki. Epäilemättä jotkut syitä ei käyttäessään ovat todella perusteltuja. Toiset ovat kuitenkin vain typerä ja jotkut ovat naurettavan hauska. Tässä on muutamia "parempi" tekosyitä Olen kuullut vuosien varrella ei käyttäessään. Toivon he saavat sinut nauramaan ja sitten innostaa sinua päästä liikkeelle.

• Jos minä laihtua, minun täytyy päästä eroon joistakin minun suosikki vaatteita.
&Bull; En halua saada lihaksikas - se on niin houkuttelevaa.
&Bull; Se vie liikaa energiaa käyttää.
&Bull; Se satuttaa perheeni tunteita jos minä laihtua ja he eivät.
&Bull; Harjoitus tekee minut hiki ja en pidä siitä.
&Bull; Se leikataan minun TV aikaa.
&Bull; Olen vain tehdä asioita ystävien ja ystäväni eivät pidä käyttää.
&Bull; Se on liian haiseva salilla.
&Bull; En pidä jättää kissani yksin liian kauan.

Ymmärrän se ei ole aina helppo sovittaa liikunnan osaksi kiireinen aikataulu. Ja niille, jotka todella vihaa sitä, liikunta voi olla erittäin haastavaa, mutta se ei ole koskaan mahdotonta. Mukaan National Weight Control Registry, suurin käynnissä oleva tutkimus ihmisiä, jotka ovat menettäneet paino ja piti sen pois, liikunta joukkoon alkuun strategiat käyttää jäsenten laihtua ja pitää se pois päältä. Yhdeksänkymmentä prosenttia rekisterin jäsenet raportoivat käyttää keskimäärin 1 tunti päivässä.

Tällä hetkellä yli viisi tuhatta jäsentä National Weight Control Registry, jotka kaikki ovat menettäneet merkittäviä määriä painon ja piti sen pois. Jotkut ovat menettäneet 30 kiloa, noin 130 kiloa. Jotkut ovat pitäneet painon pois yhden vuoden, noin vuosikymmeniä. Niille kaikille on yhteistä, vaikka, on sitoutunut onnistunut laihtuminen huolto - ja että sitoumus sisältää säännöllinen liikunta.

ottaa oppia näistä onnistuneita häviäjiä; älä unohtaa merkitystä säännöllisen liikunnan pysyvä laihtuminen. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset alkuun:

1. Aloita hitaasti ja ottaa se yksi askel kerrallaan.

2. Asettaa realistiset tavoitteet itsellesi.

3. Tee se takuulla on joukko aikaa käyttää päivittäin.

4. Jakaa sen ylös, esimerkiksi kestää kolme 10 minuutin kävelee.

5. Anna itsellesi mini-palkinto viikoittain kiinni suunnitelmasta.

On monia tapoja, joilla voit sisällyttää liikunta osaksi elämääsi. Kävely, tanssi, puutarhanhoito, urheilusta - kunhan olet muuttamassa, se kaikki lasketaan. Liikunta on valinta ja kukaan ei voi tehdä teet sen, mutta itse. Nyt kun talvi on takana, miksi ei saada ulkopuolella ja aloittaa harjoituksen ohjelma kävellen enemmän? Toivottavasti et vaihtaa oman tekosyitä "On liian kylmä" ja "En pidä hikoilla".

Avain onnistuneeseen painonhallintaan tekee muutoksia syöminen ja liikunnan tottumukset että voit pysyä varten loppuelämän. Ilman suunnitelmaa, tämä voi olla erittäin haastavaa - varsinkin jos sinulla on hektinen elämäntyyli ja ovat usein on-the-go. Haluaisin auttaa sinua luomaan suunnitelma laihtua terveellisesti.
.