10 askelta Terve Living

Feeling unelias? Ehkä olet puuttuu motivaatio päästä pois ja olla paras? On olemassa paljon asioita voit tehdä parantaa mielialaa, terveyttä ja yleistä hyvinvointia. Tässä on alkuun 10 Steps saamaan terve tänä vuonna!
10. Juoda enemmän vettä Ennen Keskipäivän
Ensinnäkin juominen litra vettä ennen kuin syöt lounasta vähentää cravings sokeripitoiset ruoat. Toiseksi, vesi auttaa säätelemään kehon lämpötilaa. Hyvin sammutettua ruumis on yksi parhaista tavoista parantaa nukkumistavoissa, koska nukut sykli liittyy läheisesti ruumiinlämmön.
9. Liity Urheilu /Activity Team
Ensin saat sosiaalietuus tai tavata ihmisiä, jotka nauttivat samoja mitä teette. Toiseksi, saat terveydellistä hyötyä ilman sitä tulee urakka. Jos teet sitoumuksia tavannut ihmisiä, tunnet kannustetaan osallistumaan toimintaan.
8. Tee Breakfast Priority One!
Aamiainen on tärkeä seuraavista syistä; Voit saada lähes puoli päivittäistä kuidun saanti antamalla leseet /kaura tai lisäämällä psylliuminkuorta teidän ruokaa. Älä syö sokeripitoiset ruoat, ottaa mahdollisuuden syödä jotain, joka täyttää sinut koko päivän syömällä monimutkainen yhdistelmä leseet, kaura ja jyvät Terveet voi tarkoittaa hauskaa, lisätä jogurttia tai hedelmiä teidän vilja tehdä mielenkiintoinen.
7. Jakaa teidän levy osaksi kolmasosaa
Jos aina yrittää täyttää lautasella tasapuolisesti kolmasosaa näin, et koskaan yli täyttää hiilihydraatteja. Myös ilmoitus, En koskaan sanonut juustoa. Juusto ja jalosteet ovat nopea tapa saada hyödytön kaloreita.
6. Vähennä annoskoko
Nopein tapa laihtua on vähentää annoskoko. Yksi tunti ajaa viikossa on sama kuin syöminen yksi vähemmän sokerinen hoitoon päivässä. Vähentäminen annoskoko tarkoittaa myös voit keskittyä pienempiin elintarvikkeisiin, jotka ovat ravitsevia.
5. Välipala Oikea!
Parhaat asiat välipala ovat monimutkaisia ​​proteiineja, jotain vähän rasvaa ja sokeria. Tai vielä parempaa, kun tunnet tarvetta välipala, aloita ensin vedellä. Paras välipaloja saada ovat mantelit, matala GI viljapatukat tai pieni kylpyamme vähärasvainen jogurtti.
4.Think Tietoja Lisäravinteet
lisääminen monivitamiini päivittäinen rutiini voisi olla helppo tapa lisätä ravintoaineita et saa yleensä saada. Australiassa on arvioitu, että useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi jodia niiden ruokavalioon. Ihmiset, jotka ovat yhtäkkiä aktiivisia ja ovat väsymys ehkä täydentää ruokavaliota enemmän B-vitamiini tai kalaöljyä täydentää. Nämä ovat kaikki ravintoaineet saisit erilaisia ​​lisiä.
3. Muutos on jännittävää!
Parasta on, alkaa tänään, on muuttaa jotain itsestäsi, joka virkistää asioita, saada uusi hiusten leikkaus, vaihda vaatteet. Tee jotain, joka vie sinut ulos your comfort zone. Sitten, yrittää tehdä jotain joka viikko, joka vie sinut hieman ulos reunalla!
2. Tiedostaa oman aivokemian
Brain kemia on avain muuttamatta mitään elämässäsi, parantaa terveyttä ja yleisesti lisätä oman täyttyminen. Hyvä tapa ylläpitää hyvää aivojen kemia on syödä ruokaa, joka on runsaasti omega 3, kuten rasvainen kala tai pähkinöitä. Voit myös ottaa helokkiöljy täydentää
1. Rakenna Terveet suhteet
numero yksi paras tapa rakentaa terveys elin, on saada ystäviä ympärillä joka edistää tervettä suhteita. Terve suhde on sellainen, joka perustuu luottamukseen ja kunnioitukseen. Se on sellainen, jossa jokaista kannustetaan olla terve ja varoa toisiaan.
.