Painonpudotus on Kalorit, osa 3

Olemme tarkastelleet mitä kalorit ovat osa yksi ja kuinka paljon kaloreita tarvitse menettää osan 2 laihtuminen on kaloreita. Osittain kolme, me tarkastelemme treenata, kaloreita ja laihtuminen. Olemme nähneet, että kaikki mitä tehdä palovammoja kaloreita. Onko se katsomassa televisiota tai istuu ja lukea tämä artikkeli ja joka ei sulje toimi. Treenata on avain polttaa kaloreita ja lopulta menettää painoa. Totuus on, voit workout enemmän ja polttaa enemmän kaloreita. On se mies tai nainen tai lapsi, harjoitus on hyödyllistä. Ylittämällä syö vähemmän kaloreita päivässä, voit harjoitus 4 tai 5 päivää viikossa ja polttaa enemmän kaloreita.

syömällä vähemmän ja treenata enemmän täydentävät toisiaan. Voit polttaa enemmän kaloreita siten menettää enemmän painoa. Mutta kuten tämän osa 2, älä liikaa tehdä sitä. Treenaa rutiinit ovat tärkeitä teidän laihtuminen ohjelma, kuten laihtuminen on kaikki olemisesta kalori vaje. Harjoitukset voidaan jakaa 2.

1. Sydän /aerobinen harjoittelu
2. Voimaharjoittelu

Sydän- harjoitukset ovat erittäin tärkeitä, kun ne kootaan laihtuminen ohjelma. Olipa menettää paljon painoa tai onko menettää pieni määrä paino, sydän on erittäin tehokas. Paras sydän käyttää on yksi sinulla on mukava tekee päivittäin, johdonmukaisesti. On huomattava, että sydän ei pitäisi korvata voimaharjoitteluun. Se on hyvä tapa nopeuttaa rasvan palamista. Esimerkkejä tähän luokkaan, joka tuottaa hyviä tuloksia ovat kävely, juoksu, hyppääminen köysi, pyöräily, uinti, elliptinen kouluttaja, kalliokiipeilyä ja askel aerobic. Paras aika tehdä aerobisia harjoituksia on joko aikaisin aamulla, ja tyhjään vatsaan tai heti sen jälkeen voimaharjoittelua.

Voimaharjoittelu on myös tärkeää laihtuminen. Tämä harjoitus rutiini edellyttää lihakset käyttämään voimakeinoja jonkinlaista vastarintaa. Voimaharjoittelu tuottaa hyviä tuloksia erityisesti muotoutumassa kehon ja antaa enemmän energiaa ja kestävyyttä henkilölle. Saada loistava tuloksia, se on tehtävä 2-3 kertaa viikossa, 20 minuutin välein. Muista venytellä ennen teet voimaharjoittelun rutiinit valmistella nivelet liikkumaan ja onnettomuuksien välttämiseksi. Joitakin yleisiä rutiinit tähän luokkaan kuuluvat penkki-press käyttämällä painoja, barbin rivi, käyttö painoja, Bicep ja triceps kiharat, käyttö barbels ja käsipainot.

yhdistelmä sydän ja voimaharjoittelua vähintään 4 5 kertaa viikossa tuottaa menestystä ei vain teidän laihtuminen ohjelma mutta myös voit saada paljon energiaa, kestävyyttä ja elimistö ryhdistäytyä pitkällä aikavälillä. Muista säilyttää johdonmukaisuus. Kolme osa kurssi on päättynyt, nyt tiedät miten laihtua niin pitkälle kuin kaloreita osalta.
.