4 Terve Matkalla Aamiainen Ideas

Useimmat ihmiset elävät kiireinen, hektinen kertaa. Terveellisiä aterioita on joskus vaikea saada, koska valmisteluaikaa kestää liian kauan. Niin monet ihmiset turvautuvat pikaruokaa ja nopea ateriat ulos säästää aikaa. Ongelma pikaruokaa ja nopea ravintola-ateriat on, että niitä ei voida valmistaa terveellä tavalla. Piilotettu kaloreita yleensä rutto joitakin näistä ruokia tyhjäksi tarkoituksena teidän nopeasti terveellisen aterian. Onneksi nopea aamiainen ei tarvitse olla vaikea löytää. Vain vähän valmistelu, voit syödä terveellistä ja nopeasti. Käytä näitä ideoita itse ja koko perheelle. Nämä neljä aamiainen ajatukset on helppo valmistaa ja voidaan ottaa liikkeellä.

1. Smoothiet
Smoothie tarjoavat nopea, helppo tapa saada kaikissa kolmessa macronutrients yhdessä helppo tehdä, helppo kuljettaa säiliöön. Käytä proteiinin muodossa proteiinijauhe, maito ja kreikkalainen jogurtti teidän smoothie. Lisää hiilihydraatit hedelmistä, hedelmämehua, aromiaineita (otteita, vaahterasiirappi, kaakaojauhe, pähkinä Butters), kaurapuuroa maku ja antaa sinulle EHT energiaa tarvitset. Rasvat voidaan lisätä muodossa pähkinät, maapähkinävoi tai muut pähkinä Butters auttaa sinua tuntemaan täynnä ja lisätä ylimääräisiä maku teidän smoothie. Blend mieleisekseen meidän ilman jäätä, kaada termospullo tai mennä kupit ja ottaa mukaasi tiellä.

2. Pähkinä voita ja Fruit voileivät
maapähkinävoi ja banaani voileipä, manteli voita ja omena voileipä, cashew voita ja päärynä kääri ovat kaikki hienoja tapoja saada jonkin verran proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa. Ripottele hieman vaniljaa proteiini jauhe voileipä tai kääri lisätä hieman enemmän proteiinia aterian. Lisää hieman maku levittämällä vähärasvainen tavallinen tai maustettu tuorejuusto teidän leipää tai huivi. Luova kanssa hedelmiä. Voit käyttää omenat, banaanit, persikat ja jopa marjoja. Voit myös kytkeä oman leivän lähde täysjyväleipää, itäneet leipää, Englanti muffinssi, leivos, paahdettu vohveleita tai huivi teidän mennä voileivän. Kääri folio ja avaamiseen kuin syöt hallita murusia ja pitää sotku minimiin.

3. Trail seokset
Trail seokset ovat niin helppo tapa tehdä ateria, joka tarvitsee matkustaa kanssasi. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on kaataa joitakin ainekset kulhoon tai pieni muovipussi ja mennä! Sinun kannattaa käyttää hyvä sekoitus pähkinöitä, viljaa ja kaura, siemenet, kuivatut marjat ja kuivatut hedelmät tehdä täyttävän tasapainoinen sekoitus. Voit myös tehdä suuren erän, joka voidaan syönyt koko viikon. Hyvä idea on tehdä suuren erän sekoitus ja jakaa sen ulos kalori portioned muovipusseja niin, että kaikki sinun tarvitsee vain napata ja mennä.

4. Ei Paista Baarit
Rakastan ei paista baareja! Kuten polku sekoituksia, nämä ovat hienoja tapoja lisätä pähkinät, siemenet, kaura ja hedelmät kaikki yhden aterian. Joilla ei ole leipoa baareja, voit saada hieman enemmän luovia lisäämällä asioita, kuten pähkinä voita, agave, tai hunajaa sekoitetaan viljan, kaura, tuoreita hedelmiä, krakkausyksikkö bittiä ja mini tumma suklaa-sirut. Aivan kuten trail mix, voit osa pois teidän baareja varmistaa saat tietyn määrän kaloreita kussakin baarissa. Sekoita teidän bar resepti, osa ulos ja saattaa voipaperi. Kääri baarit folio ja jäätyä.

hyötyä tällaisen helppo mennä aamiaisen, että ei vain sinulla on valvoa määrä ja kaloreita, mutta sinulla on myös valvoa maku ja laatu ainesosia. Nämä helppo ateriat vain kestää muutaman minuutin tehdä niin prep aikaa on minimaalinen. Tietäen mitä syöt on avain terveellisen ruokavalion ja laihtuminen.
.