Top 5 Virheitä ihmiset tekevät, kun Exercising

Miksi ihmiset on niin vaikeaa pitää kiinni käyttää ohjelmaa? Usein on monia yhteisiä virheitä, että ihmiset tekevät, jotka aiheuttavat niitä turhautunut ja menettää motivaation. Tässä on minun top 5:

ONE: Working liian kovaa

On aina jännittävää, kun päätät kuntoon ja aloittaa uuden kuntoilun. Tämä Alkupurskahduksen jännitystä ja motivaatio on suuri, mutta joskus se voi johtaa yli koulutus. On olemassa sellainen asia kuin liian paljon hyvä asia. Itse asiassa, meillä kaikilla on optimaalinen "rasvaa polttava vyöhyke". Jos haluat polttaa rasvaa, sinun täytyy työskennellä 60 80% maksimisykkeestä. Maksimisykkeestäsi määräytyy ikäsi, ja löydät laskukaava tämän Internetissä; On jopa joitakin online-laskimia, jotka antavat sinulle tarkkaa lukua. Kun tiedät tämän, voit varmistaa että säädät workout tasoa lisätä tai vähentää sykettä vastaavasti.

Miksi työskennellä kovemmin kuin sinun on, kun voit treenata mukava nopeudella ja laihtua samaan aikaan? Älä tee sitä virhettä, että menee liian kovaa liian nopeasti, tai saatat päätyä polttaminen sijasta sokeria rasvaa. Millä tahansa liikuntamuoto, sinun pitäisi pystyä pitämään keskustelun, kun olet työskennellyt ulos. Jos olet hengästynyt, olet todennäköisesti työskentelevät liian kovaa. Toisaalta, verkalleen kävelylle puistoon samalla kun imee takaisin kaksinkertaisen suklaajäätelöä ei saa sinua tuloksia haluat myöskään. Temppu on löytää kultainen keskitie.

kaksi: laiskottelin

Kaikki liikunta yhtä suuri. Kuten aiemmin mainitsin, sinun täytyy löytää optimaalinen liikuntamuoto, joka sopii ikä ja kunto. Mikään vähempi on ajanhukkaa, joten vain nousee salilla ja ottaa chat ystävien kanssa ei saa sinua tuloksia olette jälkeen. Monet kuntosaleja tarjoavat henkilökohtaista ohjelmia, joiden avulla voit määrittää optimaalinen liikuntaa. Työskennellä näiden asiantuntijoiden - ne ovat valmiina auttamaan sinua!

KOLME: asettaminen liian suuri Maali

Jos et ole koskaan käyttänyt ennen, saatat olla kiusaus asettaa tavoite, joka on liian suuri sinua varten. Hänen ensimmäinen istunto kanssani, "Cathy" pumpattiin ja valmis menemään. Hän aikoi liittyä kuntosali ja treenata vähintään 5 päivää viikossa yhden tunnin kerrallaan. Vaikka Saatoin nähdä, että hän oli hyvin innokas, olen varovasti ehdotti, että hän ottaa vauvan askelia ja ehkä sitouduttava 2 kertaa viikossa aloittaa. Miksi tein tämän? Koska halusin hänen menestyä.

Näet, "Cathy 'ei ollut käyttänyt säännöllisesti 15 vuotta. En tarkoita niinkään kävelyllä puistossa. Olin huolissani, että hän voisi masentuvat ja luopua hyvin nopeasti oli hän sitoutunut hänen alkuperäisen tavoitteen. Pieni tavoitetta, joka on saavutettavissa on paljon tehokkaampaa kuin valtava tavoite, joka ei ole. Tiedät miten laihtua. Nyt on aika antaa itsellesi parhaat onnistumismahdollisuudet. Käynnistä pieni ja rakentaa jopa suuri.

NELJÄ: samoja vanhoja

Katso ympärillesi ja nähdä kuinka monet ihmiset ovat todella saada laatu workout. Suurimman osan ajasta näet ihmiset lukiessa taas hitaasti kiertelevä juoksumatolla. Kuten että aikoo tehdä mitään !! Mennään todellinen. Jos haluat laihtua, sinun täytyy tehdä joitakin vakavia liikuntaa - ja joka vie sitoutuminen ja halu menestyä.

Voit silti pitää hauskaa; mutta sinun on myös keskittyä siihen, mitä olet tekemässä ja laadun parantamiseksi jokaisen liikkeen. Paras tapa käyttää on löytää jotain haluat tehdä, sen sijaan jotain sinun "täytyy" tehdä. Mitä todella nauttia tekee? Oletko kiinnostunut tanssia? Pidätkö joukkuelajeissa? Ota jotain, joka innostaa sinua ja antaa sinulle suuri sydän harjoitus samanaikaisesti. Liikunta voi olla hauskaa niin nauttia itse ja sekoita hieman.

VIISI: Expecting tulokset heti

On yleensä pari syytä miksi ihmiset luopumaan heidän käyttää rutiininomaisesti. Ensimmäinen ei ole aikaa (tai pikemminkin uskoa heillä ei ole aikaa) sitoutua vaivaa se tekee tulla kunnossa ja laihtua. Toinen ei nähdä tuloksia riittävän nopeasti. Meidän yhteiskunnassamme on välitöntä tyydytystä, monet ihmiset haluavat kaiken ja he haluavat sen nyt.

Mutta lopussa päivän, jos haluat laihtua, on tärkeää nähdä suuremman kuvan. Jos haluat välttää turhautunut, sinun täytyy tulla kilpikonna .... hitaasti ja tasaisesti voittaa kilpailu. Muista, et saa niitä ylimääräisiä kiloa yön yli ja samoin, sinun on oltava realistisia noin menettää sitä. Ole kärsivällinen, sinnikkäästi ja sinun tulee aina ulos voittaja.
.