20 välipaloja 200 Calories

Se voi &'; t sanoa tarpeeksi: eväs on erinomainen tapa tukea terveellistä ruokavaliota. Ottaa välipaloja pitää verensokeri vahvistaneet aineenvaihduntaa revved, ja voi estää sinua ylensyöntiä myöhemmin.

Tässä on 20 terveellisiä välipaloja, jotka ovat alle 200 kaloria pitää sinut innoittamana:

· Hedelmät ja kreikkalainen jogurtti: pieni kreikkalainen jogurtti on vähän kaloreita ja täynnä proteiinia. Huipuksi kourallinen marjoja makea lisäksi.

· Täysjyvä keksejä ja Laughing Cow Cheese: 6 tai 7 koko jyvä keksejä yksi juusto kiila ovat herkullisia ja vähän kaloreita.

· kasvis tikkuja ja hummus: Löydä suosikkisi hummus maku ja nauttia ¼ -kertainen kuppi se joidenkin baby porkkanoita tai paprika kiiloja.

· Sininen juusto täytetyt oliivit: Perfect jos olet himo jotain suolaista. On 5 tai 6 näistä, ne ovat herkullisia ja täynnä hyvää rasvaa.

·, maapähkinävoi ja omenalohkot: Valita luonnollinen maapähkinävoi, ja nauti yksi ruokalusikallinen upotus.

· ; Edamame: loistava välipala, joka on täynnä ravitsemus. Ripottele hieman merisuolaa päälle kupillinen keitettyä edamame ja nauttia.

·, ja salsaa: Tässä on kyse osa valvontaa ja oikeiden pelimerkkejä. Poimitaan paistetaan Tortillachipsit ja voit olla 16 ne yhdessä ½ -kertainen kuppi salsaa.

· Hedelmät ja juusto: Nauti syöminen päärynä ja ottaa joitakin merkkijono juustoa samoin. Tai valita omena ja siivu cheddar juustoa.

· Caprese salaatti: paloitella yksi tomaatti ja kerros se tuoretta basilikaa ja pari viipaletta mozzarellaa.

· pussi pähkinöitä ja oranssi: On olemassa useita merkkejä, jotka ovat nyt esipakkaaminen 100 kalori pussit manteleita tai pähkinäsekoitus. Napata yksi ja on pala suosikki hedelmiä.

· Kuivatut viikunat: loistava tapa tyydyttää makealle ja ne ovat runsaasti kalsiumia, kuitua, ja kalium.

· Pistaasipähkinät: Ne ovat yksi alhaisimmat kalori pähkinöitä, ja jos ostat niitä kuori ne kestää kauemmin syödä. &Frac12; -kertainen kuppi (kuoret) vain lisää jopa 170 kaloria.

·, tuorejuustoa ja marjat: Raejuusto voi antaa sinulle proteiinia vauhtia ja tuoreet marjat tulee oman antioksidantteja.

· Mausta tonnikalaa ja keksejä: On nyt-go annosta tonnikala jotka maustettu yrttejä (mieluummin kuin majoneesi). Napata yksi näistä ja 4 tai 5 kokojyväviljaa keksejä.

· Mausta popcorn: Jos teet ilma-piipahti popcorn ja ripottele se mausteita, sinulla on vähäkalorinen välipala, joka on runsaskuituinen. Haluatko suolainen? Ripottele hieman raastettua parmesaania. Tai kokeile kaneli jos haluat jotain makeampaa.

· kovaksi keitettyä kananmunaa ja palan täysjyväleipää: Munat ovat täynnä proteiinia, ja yhdistettynä leivälle tehdä tyydyttävä välipala.

·, V8 ja string juusto: Yksi 8oz voi alennettujen natrium V8 auttaa lisätä vihannesten nauttiminen ja on hyvin vähän kaloreita.

· kasvis sushi rullina: Nämä löytyvät nyt yhtenä annosta osoitteessa monet ruokakaupat. Etsi sushi tehty ruskea riisi ja hemmotella jopa 6 kpl.

·, selleri ja tuorejuustoa: on neljä tai viisi varsisellerinvartta sotkee ​​2 rkl kevyempi tuorejuusto.

·, Turkki ja omenalohkot: pukeutua neljä viipaletta deli kalkkuna noin omenalohkot. Makea, suolainen, ja täynnä proteiinia.

Haluatko lisää vinkkejä terveellisistä elämäntavoista ja painon? Käy www.gngh.com.
.