Yksinkertainen Parkinsonin Harjoitukset voit Perform

Jos olet kärsivät Parkinsonin &'; tauti, tässä ovat yksinkertaisia ​​Parkinsonin &'; s harjoitukset voit tehdä. On tärkeää ylläpitää lihaskuntoa ja toiminta mahdollisimman paljon taudin edetessä. Otat lääkkeillä ja lääkärisi &'; neuvoja on tärkein askel voit ottaa, mutta säännöllinen liikunta ohjelma voi myös vähentää kipua ja epämukavuutta estämällä lihasten jäykistyminen.

Tässä on perus harjoituksia voi tehdä pitää nuo lihakset liikkuvat. Aina kun jalka ottaa askeleen, nostaa ja venyttää varpaat ylöspäin. Jalat olisi myös levittää 10 tuumaa toisistaan ​​poispäin, kun joko kääntyä tai kävellä. Kun käännät, pitää jalat kaukana toisistaan ​​ja ottaa pieniä askelia. Joka päivä, harjoitella miten kääntyä varttitunnin pitämään tasapainossa ja estää itsesi putoamisen.

auttaa potentiaalia kuuluvien joka voi olla yhteinen Parkinsonin &'; potilaille, hyvä paikka käytäntö tasapaino on pientä huonetta, joissa tiukat kulmat. Kävele puolin tässä huoneessa useita kertoja päivässä viidestä kymmeneen minuuttia. On tärkeää säilyttää niin paljon tasapaino kuin mahdollista, jotta kun Käytät uudelleen yksin voit luottaa itse ei pudota. Jos sinusta tuntuu, et voi siirtää jalat, heti nostaa varpaita niin lievittää lihaskouristus sinulla on. Tämän jälkeen voi siirtyä jalat uudelleen.

Kun olet kävely, varmista, että olet myös keinuvat kädet niin, että paino ei täysin keskittyä vain jalat. Tämä vähentää väsymystä ja rentouttaa sekä hartiat ja kädet. Henkilöt, joilla on Parkinsonin &'; s aina vaikea nousee tuolilta niin tehdä tämä helpompaa sinulle, käytännössä nousta hetkessä paikkasi vastapainoksi vakavuus &'; s vetovoima. Yritä istua alas hitaasti kehon taipunut frontward. Tee tämä toiminta kaksitoista kertaa tai enemmän päivässä.

Kun löydät kehon taivutus vain toisella puolella, kuljettaa jotain raskasta kädellä vastakkaisella puolella, kuten laukku täynnä tavarasi. Tämä estää sinua taivutus sivuun vain ja auttavat tasapainottamaan kehoa. Jos löydät tehtävä vaikea suorittaa kuten kampaus hiukset, käytännössä tämä toiminta auttaa pitämään kehon käytetään että liikkeen.

Parkinsonin &'; s johtaa potilaita on huono ryhti, niin vastapainoksi täällä on yksi Parkinsonin &'; n käyttämistä haluat ehkä kokeilla. Face seinä, joka on 8 tuumaa poispäin niin seisot. Venyttää ja nosta käsiäsi, jonka tavoitteena on yrittää huipulle seinän ja sitten nojaten sitä. Tämän jälkeen, käännä selkääsi vasten samalla seinällä, taivuta polvet ja nosta jalat niin korkealle kuin mahdollista. Se tuntuu että olet marssivat paikoilleen. Tämän jälkeen saada tukeva tuoli tai pöytä, pitää siitä tiukasti, kyykky kanssa polvet koukussa ja sitten suoristaa takaisin ylös.

Kun etsiä kuntosalit Pohjois-Carolinassa, jossa voit ilmoittautua, varmista heillä on henkilökohtaiset valmentajat, jotka on koulutettu käsittelemään erityinen ohjelma tarpeisiin, kuten Parkinsonin &'; s tai diabeettinen liikuntaa tai aivohalvauksen fysioterapia.
.