Top 20 Diet Tips että Work

Kaikki etsivät oikotietä laihtua. Vaikka mieluummin ihmiset elä ruokavalio vinkkejä yksin, ruokavalio vinkkejä voi varmasti auttaa hypätä-aloita laihtuminen.

Muutama vuosi sitten Steve ja minä opettivat kunto ja ravitsemus luokan paikallinen Sheriff &'; s toimisto. Tässä luokassa annoin muutamia soveltaa ruokavalio vinkkejä, jotka voitaisiin käyttää työpaikalla ja kotona. Muutamaa kuukautta myöhemmin törmäsin johonkin työntekijöiden ruokakauppaan ja mies esitteli itsensä ja sanoi, “ muistaa kärki annoit käyttämisestä salaatti levyt sijasta lautasiltaan? I &'; ve menettänyt 40lbs toistaiseksi &"; hän kehui. Olin yksinkertaisesti puhalletaan pois. En voinut &'; usko että yksinkertainen kärki auttoi häntä menettää niin paljon painoa.

satunnainen ruokavalio kärki ei ole aina täydellinen ottelu joka Dieter. Aivan sama kärki, joka auttoi, että ihminen ei voi auttaa joku muu, mutta se on voi varmasti auttaa joku overeats. Muut ihmiset voivat olla isompi ongelma, mitä he syövät tai kuinka usein he syövät. Mikä tahansa taistelu on, tässä on minun top 20 ruokavalioon vinkkejä laihdutus. Ehkä muutama niistä voi auttaa sinua!

1.) Tarjoile ateriat pieni salaatti levyt sijasta suuri lautaset.
2.) käyttö Stevia sijasta sokeri, hunaja tai muita makeutusaineita.
3.) Jaa aterian, tai laittaa toinen puoli aterian to-go laatikko, kun syöminen.
4.) Raja jalostettuja elintarvikkeita, kuten pastaa, leipää, muroja ja instant riisi.
5 .) Juo iso lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa.
6.) Rajoita pataruoat ja muut usean ainesosa aterioita.
7.) Don &'; t syödä enemmän kuin koko nyrkki tahansa yhdeltä istumalta.
8.) Limit, tai poistaa, alkoholin ja virvoitusjuomien.
9.) Rajoita aterioita 350-450 kaloria
10.) Pyri pitämään välipaloja välillä 150-200 kaloria
11.) Jos ovat splurging, Don &'; t syödä yhdessä istuu mitä voit &'; t polttaa tunnissa. (Yleensä noin 500-700 kaloria)
12.) Tavoite saada kolmasosa teidän kaloreita proteiinia.
13.) Count kaloria oppimiskokemus.
14.) Valitse vähärasvainen elintarvikkeet yli rasvaton vaihtoehtoja.
15.) Syö enemmän tumman vihreät vihannekset kuin valkoiset vihannekset ja jyvät.
16.) Valitse vain yksi korkea-kalori kohteen salaatteja (kuten juustoa tai pähkinät).
17.) Syö 5-6 pientä purtavaa tai ateriaa päivässä
18.) Pidä aterioita ja välipaloja 2-3 tunnin välein. Toinen sanoja, Don &'; t syödä aterian & houkutusta välipala 30 minuuttia myöhemmin.
19.) Vähennä hiilihydraattien ja lisätä hyviä rasvoja. Rasvat kuten avokado, pähkinät, oliiviöljy ja kalaöljy auttaa pitämään sinut jännitteiset ja kylläisen tunteen.
20.) Lue tarrat valppaita palvelevat koko.
.