Osa valvontaa ja paino Loss

Kun on ruokaa, Koolla – että on, ruuan määrää syöt. Ruoka että tarvitsemme jokapäiväisessä terveelliset ruokavaliot on karkeasti jakaa viiteen ryhmään – Jyvät, vihannekset, hedelmät, maito ja lopullinen ryhmä on lihaa ja papuja. Kukin ryhmä koostuu tietyissä elintarvikkeissa. Jokainen näistä elintarvikkeet puolestaan ​​pitää syödä tietyn määrän päivittäin. Lämpöarvo kaikkien elintarvikkeita kaikki viisi ryhmää ei saisi olla vähemmän kuin tai enemmän kuin määrä kaloreita, että tarvitset joka on noin 2300 terveelle mies aikuinen.

kuitenkin valvoa kuinka paljon syömme tai mitä syömme on odotettua vaikeammaksi. Olemme normaalisti valmistaa ruokaa ja antaa se pois ruokapöytä. Jokainen poimii levy ja kauhat ruoka levylle – meillä on tapana ei mitata sitä. Myös ihmiset yleensä valita, mitä he haluavat syödä. Useimmat aikuiset yleensä tapana sivuuttaa vihanneksia tai syödä niitä määriä, jotka ovat selvästi alle päivittäisen suosituksen. Samoin me pino meidän levyt liha ja muut “ herkkuja &"; koska me rakastamme heitä. Joten vaikka ruoka leviäminen voisi täyttää tarvitsemaansa päivittäisen määrän ja ravintoaineiden määrät ja elintarvikkeita me todella syödä voi epäonnistua testi hyvän ruokavalion vaatimus.

Mikä on annoskoko?

useimmat ihmiset, annoskoko viittaa kvantti ruuan kasaan lautaselle ja terveellistä ruokavaliota suunnitelma kerralla. Todellisuudessa annoskoko viittaa oikeastaan ​​ruuan määrää on tarkoitus olla kannalta ikäsi, sukupuoli ja liikunta.

Tässä on mitä yksi 1 annos näyttää eri elintarvikkeita, jotka on oltava osa päivittäistä terveellistä ruokavaliota suunnitelma:

• Koko baseball: vihanneksia tai hedelmiä.
&Bull; Yksi kourallinen: keitettyä riisiä tai pastaa
• Korttipakan: Liha, siipikarja tai kalat
• Koko golfpallon: Kuivatut hedelmät tai pähkinät
• Koko tennispallo: Jäätelö
• Tietokoneen hiiri: Uuniperuna
• Koko CD-levyn ja yhtä ohut: pannukakku /höpöttää
• Koko peukalon: maapähkinävoi
• Kuusi Dice: Juusto
• Tarkista kirja: kalafileet

Rehellisesti, epäilemme jopa ravitsemusterapeutin voi jaella ruokaa täydellinen annoskoot.

Onko tapa mitata annoskokojen ruokaa?

Onneksi kyllä! Meillä ei &'; t on pidettävä baseball tai korttipakan tai CD kätevä ruokapöydässä. Moderni nerokkuus ja tarve tunti on auttanut luomaan ja täydellinen ruoka annoskoot valvonta tai osan valvonta levyt ja scoopers.

valmistajat annoskoko levyjen avulla saat sen oikein ja näin ollen hallita paitsi quantum elintarvikkeiden voit kuluttaa, mutta myös mitä elintarvikkeita kulutat. Osa ohjaus levy vie ulos “ emotionaalinen &"; kertoimella kvantti elintarvikkeiden estämällä meitä kasaamista enemmän meidän lautaselle vain siksi me rakastamme erityisesti elintarvikkeiden erä.

Ensinnäkin, osa valvonta levyt ovat pienempiä kuin perinteiset levyt. Tämä saa meidät tuntemaan levy on ladattu eli näemme enemmän ruokaa kuin siellä todellisuudessa on. Real osa kontrollimaljoissa myös rajaukset eri elintarvikkeiden ryhmät. Tämä on suureksi avuksi, koska sen avulla voit nähdä yhdellä silmäyksellä, kuinka paljon kukin ruoka olisi lautaselle.

Tarkat Osia, ravitsemusterapeutin suunniteltu terveellinen osa levy ja terveelliset opas, jonka avulla on helppoa syödä hyvin. Tuotteemme ottaa arvailun terveempiä syöminen; uudelleenkoulutus voit syödä oikea määrä oikeus elintarvikkeisiin, oikeassa suhteessa. Ja, tuotevalikoimamme on tehty posliini, joka on mikroaaltouuni sopiva, täydellinen nykypäivän kiireinen elämäntapa. Meidän upea malleja myös voit viihdyttää vieraita tyylikkäästi säilyttäen keskittyä oman ruokavalion.

Tsekkaa myös terveellisen ruokavalion reseptejä ja laihtuminen ohjelmia

.