Laihtuminen - vähentää painoa terveempään Way

Ylipainoiset viittaa ihmisiin, jotka kärsivät lihavuuden ja jos henkilö kärsii liikalihavuudesta - hän /hän on mennä rasvaa tappio ohjelma. On olemassa kaksi erilaista laihtuminen ohjelmia: lihaksen menetys ja rasvaa tappio. Lihasten tappio ohjelma, painonnostossa on tehty ja hyvä määrä ruokavalio on otettu. Mutta liiallinen proteiinin saanti ei pidetä terveitä ihmisiä, jotka kärsivät munuaisten tai maksan ongelmia. Siksi, kun yksi on menossa laihtuminen ruokavalio pitäisi olla varovainen ryhtyä ohjelma, joka parhaiten sopii kehon.

kokonaispaino kehon määräytyy kalorimäärää muodossa hiilihydraatti, rasvat ja proteiinia ja kun henkilö ottaa tietty kaloria päivässä - se tulisi hyödyntää täysin elin. Jos henkilö on johtava liikunnan elämä kalorimäärää olisi vähemmän ja jos henkilö tekee enemmän fyysistä työtä, kalorimäärää pitäisi olla enemmän. Jos henkilö ei tee mitään fyysistä työtä ja hän syö ruokaa runsaasti energiaa - ylimääräiset kalorit täsmää painoa ja ylimäärä voi myös nostaa myrkkyjä kehossa.

Yksi pitäisi ottaa tasapainoinen ruokavalio ja ylläpitää terveen painoindeksi. On olemassa monia etuja ottaa terveellistä ruokavaliota, sillä se estää riskit sydän- ja verisuonitautien, syövän, diabeteksen, aivohalvauksen jne

ruokavalio laihtuminen

On pääasiassa viisi ryhmää ruoka vihannekset, viljat /palkokasvit, maitotuotteet, kala /liha /siipikarja ja hedelmiä. Vähentää painoa ruokavalio kaavio olisi säilytettävä jossa määrä kalorimäärää päivässä pitäisi olla pienempi kuin arjen vaatimus ja ruokavalio olisi noudatettava yli kuukauden näyttää ohuempi ja istuvuus.

Joskus lihavuus johtuu geeneistä, ympäristötekijät, tietyt emotionaaliset tekijät, hormonaalinen epätasapaino tai PCOS ja tällöin ruokavalio ohjelmat eivät välttämättä toimi.

tulokset ottaen Laihtuminen riippuu useista tekijöistä, kuten kehon paino, ikä, sukupuoli, hormonin eritys jne Tutkittuaan syy ylipaino voi suunnitella tasapainoinen ruokavalio, jossa hillitty elintarvikkeiden määristä runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja olisi sisällytettävä.

Osa vinkkejä mikä Laihtuminen kaavion

1. Ruokavalio, jolla on alhainen rasvaa ja vähän hiilihydraatteja on tehokkaampaa kuin ruokavalio, joka sisältää useita elintarvikkeiden substituutioita jotka sisältyvät ruokavalioon vähentää kehon rasvaa.

2. Ota ravinteikas ruokavalio estää aliravitsemuksen ja tarvitaan mineraaleja, vitamiineja, vihannekset; hedelmät, rasvaton maito ja proteiinien olisi sisällytettävä ruokavalioon.

3. Syöminen hitaasti voi auttaa vähentämään painoa, koska aivot alkaa signalointi 20 minuutissa, että vatsa on täynnä.

4. Aloita keitto, vihanneksia ja salaatteja ennen ateriaa.

5. Puolet aterian pitäisi sisältää vihanneksia ja hedelmiä aikana lounas ja päivällinen.

6. Älä käytä raskaita aterioita - ottaa kevyitä aterioita ja ennen jokaista ateriaa ottaa kaksi lasillista vettä.

7. Vältä roskaruokaa, juomat, makeaa teetä ja hiilihappoa sisältävät juomat. Vältä syöminen ystävien kanssa.
.