7 Ruokavalion periaatteet for Reproductive Health

Vuosien työskentelevät lisääntymisterveyden alalla Olen nähnyt monia ruokavalion tulevat ja menevät. Mikä on tehokas on ruokavalio, joka on yksinkertainen & kestävä, eli yksi että ihmiset voivat todella kiinni pitkällä aikavälillä. On paljon totuutta sanonta "olet mitä syöt", joten uskon ruokavalio on paras paikka aloittaa mitä terveydentilan sinulla on edessään. Se on jotain sinulla on lähes kokonaan haltuunsa. Ainoa este on sitoutunut on vastuussa teoistasi, ja tunnistaa tapoja voi sabotoida omaa menestys.

Lyhyesti sanottuna, muutamia periaatteita, joita olisi toteutettava, ovat seuraavat:

1. välttää tai kokonaan poistaa gluteenia, sokeria, ja meijeri (mahdollisesti lukuun ottamatta orgaanista tavallinen jogurtti).
2. vähentää tai poistaa jalostettujen ja friteerattuja elintarvikkeita.
3. ohjaus annoskoot.
4. lisätä määrää värikäs elintarvikkeet kuluttaa.
5. puoli teidän ruokavalio on raaka ruoka.
6. vähentää glykeeminen kuorma ruoan saanti.
7. valita orgaaninen aina kun mahdollista.

gluteenia sokerin ja maitotuotteiden ovat yli-kulutetaan. Olen nähnyt olosuhteet kuten endometrioosi ja muiden tulehdus- ja allergisten sairauksien parantaa radikaalisti poistamista näitä elintarvikkeita. Nämä ovat elintarvikkeet, että ihmiset ovat hyvin yleisesti herkkiä tai allergisia, joka aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä, turvotus, suoliston ongelmia, nukkua kysymyksiä, huono keskittymiskyky, ja lista jatkuu. Niin leipää ja pastaa pitäisi mennä, sekä kohtelee ja maitotuotteiden. Se sanoi, elämä on nauttia itse ja tasapaino, niin riippuen nykyisen ja pitkällä aikavälillä liittyvät tavoitteet, saatat anna itsesi että viini ja juustokakku on parhaita ystäviä syntymäpäivä juhla!

jalostetut elintarvikkeet ovat täynnä kemikaaleja olemme vasta alkaneet ymmärtää. Tosiasia on, että muovi että monet jalostettuja elintarvikkeita on pakattu on kemikaali sisällä, joka on tunnettu hormonitoimintaa haitta, joka tarkoittaa sitä ryppyile hormonit.

friteerattuja elintarvikkeet ovat jotain me kaikki tiedämme paljon jo, joten tämä ei ole mikään uutinen. Mutta todisteet osoittavat, kun miesten lisääntymis- tai seksuaaliterveyden osalta, hyvä nyrkkisääntö on muistaa; "Mikä on huono sydämesi on huono peniksen!".

osat ovat todennäköisesti suurin syyllinen nykypäivän lihavuuden epidemia. On selvää sanottuna, olemme vain syö liikaa. Jos meidän elintarvikkeet ovat ravitsevaa, pienempiä annoksia täyttää meidän tarpeemme. Lihavuus on myös vahvasti sidoksissa lisääntymisterveyteen liittyvät kysymykset, kuten hedelmällisyyttä sekä miehillä että naisilla.

Antioksidantit. Jos et ole kuullut tästä "nuoruuden lähde" ​​on aika teit. Antioksidantit olennaisesti puhdistaa jäämiä vasemmalle stressaavaa elämää johdamme ja ympäristömyrkkyjä tulemme kosketuksiin. Stressi ja toksiinit ovat vastuussa ikääntyminen, lapsettomuus, iho kysymyksiä, krooninen kipu, vain muutamia mainitakseni. Antioksidantit löytyy värikäs elintarvikkeissa eli hedelmiä ja vihanneksia. Siksi kasa teidän levy korkea tuoreita värikkäitä Whole Foods.

Raaka ruoka vs. kypsennetty ruoka. Mielestäni ei ole vakuuttavaa näyttöä siitä, mikä voi olla parempi sinulle. Ymmärrän, että ruoka on luonnollisesti raaka luonteeltaan, mutta me annettiin myös lahjaksi tulipalon. Joten se on minun vakaumukseen varmistaa puolet ruokavalio on raaka. Pidetään asiat yksinkertaisina.

Tiesitkö, että kaikki hiilihydraatteja ruokavalioosi muuttuvat sokerin ruoansulatuksen aikana? No, ne ovat. Kortit ovat monimutkaisia ​​sokeria, joten älä mene lankaan, varsinkin jos sinulla on Ovulaatiohäiriöitä kuten PCOS (munasarjojen monirakkulatauti). Liian paljon sokeria, joka sisältää kaikki sokeri, jyvät, tärkkelykset jne, osoitetaan ylikuormittaa sekä johtaa insuliiniresistenssiin ja mahdollisesti diabetesta. Tämä sama ylikuormitus voi johtaa ovulaatiota häiriöitä. Joten, yksiselitteisellä tavalla alas hiilihydraatteja, alas.

Lopuksi syödä orgaaninen aina kun mahdollista. Tämä yleensä tukee enemmän paikallisia maanviljelijöitä ja supistetaan kemikaaleista dumpataan meidän maa. Tämän yleisen johtaa terveempään enemmän hedelmällinen maa, siten enemmän hedelmällinen ihmisiä.
.