Getting Big ja toning - Terveellinen tapa saada Pounds

Monet ihmiset ajattelevat, että &'; helpompi lihoa sijaan irtoa painoa, mikä voi olla totta. Tässä on muutamia ehdotuksia, jotka osoittautuvat tämä lausunto totta ja pyydä Reed laiha runko saamassa kiloa lihaksistossa, joka on terveellinen tapa laittaa kiloa.

Nykyään paljon ihmisiä, jotka ovat olleet Reed ohut ja hontelo kaikki elämänsä mieltä, että on parempi pysyä laiha kuin etsiä terveellinen tapa saada weight.This on koska suurin osa väestöstä ovat menossa pähkinät vain yrittää pitää pois ylimääräistä painoa, työskentelee fyysinen kunto-ohjelmia toisensa jälkeen, ja todella maksaa rahaa monia erilaisia ​​ruokavalio ja laihtuminen regimen.However, on kiistatonta, että ne, joilla on abs ja kompakti rakentaa ovat niitä pidetään houkutteleva ja suosittu näinä päivinä.

Vaihe 1: tavoite saada lihaksia ei rasvoja

Ensimmäinen, ennen meneillään massa rakennuksessa harjoitusohjelma, varmista, että olet tietoinen siitä, että mitä me yritämme saavuttaa tässä saada lihaksia ei fat.No haluaa saada isompi ja katsoa kaikki vetelä ja roikkuva niin jo nyt, korjata mielentila ja on valmis heittää pois roskaruuan ja aloittaa syömisen healthy.Usually kun ihmiset käyttävät sanoja “ voitto &"; ja “ painoa &"; yhdellä lauseella moni olettaa, että vapaat kädet on antanut heille, että he voivat vain työntää mitään suuhunsa olla se hyvä lihaksen kasvua tai ei-mikään ei voisi olla kauempana totuudesta.

Vaihe 2: Ole valmis käyttää vaivaa

lisäksi syö asianmukainen erilaisia ​​elintarvikkeita, se on myös tärkeää asettaa mieltäsi kova ohjelma ennen you.Now, mikään tässä maailmassa on ilmainen ja jos haluat katsoa kuten Paul Walker hänen Karhennetussa käsivarret ja solinaa abs, Käytät ve koristeltu hiki, ja pullistaa kuten hän did.An tavallinen fyysinen kunto-ohjelma tapana olla tarpeeksi miehille ja naisille, jotka haluavat terveellinen tapa lihoa-harjoitella raskas, kova ja oikein on ainoa tapa tehdä se.

Vaihe 3: Pidä pumppaus 45 minuutin kuluessa vain

Muista aina, että treenata huomattavasti lisää tasoa testosteronia elimistössä, joka on kolmen ensimmäisen neljänneksen tunnin, jonka jälkeen se &todellisten tuloste; s melko turha pitää going.Pumping rautaa enemmän kuin tämä edellytys ajan palvelee vain lisätä kortisolin ja vähentää testorsterone elimistössä joka ei ole hyvä, koska se leikkaa pois lihasmassaa ja mahdollistaa enemmän rasvaa deposits.Remember tämä tehokkaampaa koulutusta. Pitää tämä mielessä niin, että ohjelma on tehokkaampi.

Vaihe 4: Työ asteittain, koko ajan

Kun elimistö on saanut roikkua sellainen massa kehittämisohjelma olet valittu, varmista, että sinulla työntää itse tehdä enemmän, näin tulee suorittaa kaksi asiaa - saat lisätä lihasmassaa ja teet itse vahvempi tehostamalla exerciseThis voidaan helposti toteuttaa nostamalla painoja, jotka ovat raskaampia kuin niitä käytit ennen tai tekemällä samanlaista harjoitus mutta niistä pienemmän määrän time.Whichever tekniikka haluat käyttää, pitää mielessä, että se &todellisten tuloste; s ole tehokas lihasten kasvua toistavan samanlaista workout jokaisen käynnin.

Vaihe 5: Valitse yhdiste, koskaan yksinkertaistaa.

harjoitusohjelmaa, joka sisältää raskaita ja sekoitetaan rutiinit ovat ihanteellisia lisätä lihasmassaa properly.There ovat sotilaallisen puristimet, kuollut hissit, kyykky ja rivit , joka olisi todella käsittää suurimman osan hoito, koska ne ovat varmasti lisätä terveellinen paino kehon lisäten samalla testosteroni level.Body paino harjoituksia, kuten laskut ja leuka ups tulisi suorittaa iltapäivisin kun vapaa paino harjoitukset kuten tyhmä kelloa korotuksia ja puristimet olisi tehtävä aamuisin.

Vaihe 6: Lisää ruoan saanti

Lopuksi, jotta voit saada lihaksia, varmista, että syöt enemmän kuin käytit varsinkin nyt että olet työskennellyt ulos lot.That vuoksi on tärkeää syödä välein 2-3 tuntia ja keskittyä saamaan tarpeeksi vähärasvaista proteiinia, puhdas hiilihydraatteja ja terveellistä fats.Examples elintarvikkeiden kanssa tällaisen sisällön ovat riisi, pasta, peruna, pähkinät , vilja, avokado, ja kylmä, painetaan oils.So anna itsesi menettää ja nauttia ylellisyydestä syövät paljon ja paljon näitä hyvää ruokaa.

Edellä osoittimet olisi voitava helpottaa voit onnistuneesti toteuttaa terveellinen tapa lihoa.
.