Paras workout rutiini ollaan Prepared

Ole valmis kehittämään workout aikataulun!

Joten, olet päättänyt aloittaa uudelleen ja kokeilla uutta urheilu kuten jalkapallo, pesäpallo, soutu, juoksu, pyöräily, tai tennistä. Vain tehdä päätös tehdä niin on johtava voit paljon terveellisempää elämäntapaa. OK, nyt mitä? Kestää jonkin aikaa valmistautua whats ennen sinua koskevat oman liikunnan lisääminen. Koska paremmin valmistautuneita tuo sinulle luottamusta ja luoda paremmat mahdollisuudet sinulla hauskaa ja pysyä vamman-vapaa.

kuntoon Ensimmäinen

Tämä tarkoittaa ottaen rauhallisesti kun aloitat ulos mitä teidän urheilu on. Parhaat harjoituksen rutiinit ovat ne, jotka sisältävät valmistelee kehosi läpi ilmastointi ennen kauden avaus. Etsi workout rutiini, joka on erityisesti suunniteltu halutaan valmistautua toimintaan. Voit sitten vähitellen ylösajo on viikkoja tai kuukausia ennen toiminnan aloittamista. Hyvä nyrkkisääntö on 10 prosentin kasvu aktiivisuuden viikoittain. Joten aloittaa kuusi-kahdeksanviikko saada kuntoon ja voit nokkia aikana valitsemasi urheilussa jopa.

Mix It Up

Cross koulutus on erinomainen tapa sekoita ja auttaa ehkäisemään vammoja, ikävystyminen, ja työuupumus. Pyöräilijät, jotka käyttävät hyvin erityinen lihasryhmiä voi sisällyttää täydentäviä toimia kuten lenkkeily tai uinti sekoittaa sitä. Laskettelijoille usein jooga kehittää tasapainoa ja joustavuutta. Haasta kehon useita eri toimintoja pitää sen tuoreena.

Hanki oikea Gear ja käyttää sitä

kaikki urheilu sinun täytyy ottaa pro-kationien suojautua loukkaantumisilta. Käytä aina täyte, kypärät, suun vartijoita, suojalasit, ja muut suojavarusteita, joita suositellaan urheilun sekä varmistaa kaikkien laitteiden sopii hyvin. Älä hypätä lainattu polkupyörä ystävä ja pää pois 20-kilometrin matka. Varmista, että saat pyörä säädettiin teidän kunnossa. Hyvät kengät ovat must, joten älä osta viime vuoden urheilujalkineille. Se on kehon, joten investoida tämän vuoden kengät hyvä holvituki.

tankata

lyöminen Road pitkäksi aikaa antamatta kehon tarpeeksi polttoainetta on resepti kaatua ja polttaa. Tämänsuuntaista varmista, että sinulla on tapa kuljettaa vettä mukanasi ja juoda ennen kuin saat janoinen. Välipaloja, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja, kuten energia baareja, banaanit, rusinat, ja trail mix auttaa sinua tuntemaan energinen.

Ota aikaa ja työtä itsesi uuden urheilulajin hitaasti. Tämä tulee olemaan paras workout rutiini voit valmistautua itse.
.