Funktionaalisten elintarvikkeiden: kolesterolia alentava Spreads

Kolesteroli on olennainen osa solukalvojen ja perusosa useita tärkeitä molekyylien ihmiskehossa.

kuitenkin nosti kolesterolin määrää veressä voi nousta yksittäisen &'; n riski sairastua sepelvaltimotautiin, joka on suurin syy ennenaikaiseen kuolemaan aikuisilla Britanniassa.
veren kolesterolia pitäisi mieluiten olla alle 5,2 mmol /l.

Kuitenkin, etteivät kaikki tutkijat ovat samaa mieltä, että &', alempi paremmin &'; koskee kolesterolia. Lisäksi voi olla viisasta yrittää alentaa kolesterolia terveillä lapsilla.

Kolesteroli tehdään kehon ja myös läsnä ruokavaliossa.
Ravinnon kolesterolin vaikuttaa myös veren kolesterolia, tärkeimmät lähteet on sisäelimet, keltuaiset ja äyriäisiä.

Ravinnon kolesteroli on vähemmän vaikutusta veren kolesterolia kuin tyydyttyneiden rasvahappojen saanti. Joten painonhallintaohjelmaa tunnistaa ja vähentää näiden lähteiden järkevää.
Miten veren kolesteroli vaikuttaa?
Tekeminen ruokavalion muutokset voivat yleensä pienempi korkea veren kolesteroli. Tehokkain ruokavalion muutos on vähentää saanti tyydyttyneitä rasvahappoja. Pääasialliset lähteet näistä Isossa-Britanniassa ruokavalio ovat kakut, keksit ja leivonnaiset (11%); öljyt ja levitteet (22%); rasva lihaa ja liha elintarvikkeet (22%); ja perinteinen maitotuotteiden (27%).

Elämäntapamuutokset kuten on enemmän fyysisesti aktiivisia ja menettää ylipaino ovat myös erittäin tärkeä.

Nämä uudet tuotteet sisältävät kasvisteroleja tai kasvistanoliesterin. Nämä aineet ovat luonnossa esiintyviä aineita monissa jyvät kuten vehnää, ruista ja maissia, ja yleensä ovat läsnä ruokavaliossa pieniä määriä.

Kasvistanoliesteri ja sterolit on samanlainen rakenne kolesteroli ja niin on kyky estää kolesterolin imeytymistä suolistossa.
Siksi nämä elintarvikkeet voivat olla hyödyllisiä niille, joilla on korkea veren kolesteroli, jos tuote korvataan vakiotuote ja syödään osana kolesterolia alentavaa ruokavaliota ja yhdessä terveellistä elämäntapaa.

Kuten monet muuttavista yhdisteitä aineenvaihduntaa rasvaa, yksi mahdollinen ongelma voi olla, että tällaisia ​​tuotteita myös vähentää imeytymistä rasvaliukoisten vitamiinien läsnä ruokavaliossa. Tämä johtuu siitä, vitamiinit edellyttävät rasvan (ruokavaliosta) ja sappi maksan tuottamien niiden imeytymistä.

Ei maaginen vastaus

On tärkeää huomata, että elintarvikkeet kuten nämä ainoastaan ​​yhtä riskitekijä sepelvaltimotauti. Kolesterolia alentava elintarvikkeita ei saisi pitää vaihtoehtona terveellistä tasapainoista ruokavaliota tai terveellistä elämäntapaa.

Luultavasti tehokkaimmista tavoista vähentää sydänsairauksien riskiä ovat lopettaa tupakoinnin ja lisäämään liikuntaa.

On tärkeää lisätä saanti hedelmiä ja vihanneksia vähintään 5 annosta päivässä . Hedelmät ja vihannekset ja myös pavut, palkokasvit ja jotkut jyvät (esim kaura) sisältävät liukoista kuitua, joka voi auttaa alentamaan veren kolesterolia.

Lisäksi öljyjä löytyy rasvainen kala on osoitettu olevan myönteinen vaikutus eri tekijöiden veressä ja voi olla tehokas keino vähentää riskiä. On myös tärkeää vähentää rasvan, erityisesti lähteet tyydyttyneiden rasvahappojen, esimerkiksi valitsemalla kevyempi lihapalojen ja alemman rasvasta elintarvikkeita, ja vähentämällä saanti paistettuja ruokia, leivonnaisia ​​ja keksejä. Toisin sanoen ravinnon sanoma on yksi tasapaino ja erilaisia.

Ystävällisin terveisin,
Garth Delikan
Lifestyle Guy - Henkilökohtaiset Empowerment Coach
.