Paras tapa pudottaa 10 kiloa kuluessa 1 viikko - Täällä on paras ruokavalio pudotetaan 10 kiloa täysi viikko!

Jos haluat poistaa kymmenen kiloa sisällä 7 päivää, niin ei valita nälkään kuin menetelmä. Laihdutuskuurit vähentää rajusti aineenvaihduntaa ja jos olet vähitellen aineenvaihdunta, aiotte polttaa kaloreita vaivalloisesti. Voit kärsiä vähentyneestä sähkön sekä sinun pitäisi menettää kymmenen kiloa yhdessä 7 päivää voit hankkia ne takaisin käytännössä nopeasti.

tehokkain liittolainen uhrata 10 kiloa yhden viikon kuluttua: Proteiini

lihaskudoksen koostuvat pääosin proteiinia kutsutaan myosiinin. Proteiinit ovat merkittäviä molekyylejä ovat muut pienemmät aminohappo molekyylejä. Kun haluat säilyttää lihasmassaa, sinun täytyy ottaa läpi elintarvike sama osuus aminohappoja, jotka saattavat olla läsnä lihaskudoksen. Mutta, miksi te asianmukaista hoitoa noin ylläpitää lihasmassaa anyway? Koska lihakset polttaa kaloreita ja johtaa nopeammin aineenvaihduntaa! Tästä syystä se voi olla hyvin tärkeää kuluttaa suuren hyvälaatuista proteiinia joka päivä. Liha ja muutama meijeri kauppatavaraa eivät ole vain liikaa proteiinia, mutta myös sisällyttämään paras osuus aminohappoja.

vihollinen: Yksinkertainen Hiilihydraatit

Helppo hiilihydraatteja koostuvat kaikista sokerit, kuten sakkaroosi, glukoosi, fruktoosi (hedelmäsokeri) ja laktoosi (maitosokeri). Ne edellyttävät pieniä ruoansulatusta ja mennä suoraan verenkiertoon, nostaa veren sokeria vaihtelee. Ne tarjoavat vain järjestelmän voimalla lyhyen ajan. Yksinkertainen hiilihydraatit ovat vain tyhjiä kaloreita, joilla ei ole luonnollista vitamiineja, kivennäisaineita tai kuitua ja lähes mitään ravintoarvoa. Lisäksi on olemassa todisteita siitä, että suoraviivainen sokerit tuhota hampaat ja myös:

· Osallistutaan lihavuus, mikä puolestaan ​​lisää riskiä sairastua diabetekseen ja glukoosi-intoleranssi.

· Lead kohti ravitsemuksellinen puutos kromin

· lisätä veren triglyseridien ja kolesterolin, siksi nostaa riskiä sydän- ja verisuonitautiin.

Tämä tarkoittaa, että jos haluat vähentää painon sinun pitäisi pysyä poissa sokeria , hedelmämehut, makeisia, limsa, kakkuja, valkoinen leipä, valkoinen pasta, useimmat paistettu kauppatavaraa ja useimpien viljojen.

Kuitenkin poistamalla kaikki hiilihydraatit pois teidän ruokavalio suunnitelma on itse asiassa erittäin huono idea. On mahdollista sinun huomannut, että henkilöt, jotka noudattavat erittäin matalan hiilihydraatti ruokavalion tyypillisesti kestää seuraavista indikaattoreista:

· Surkea hengenvetoon, toi päässä muodostumista myrkyllinen-kauppatavaraa vuoksi varten epätasapainoinen aineenvaihduntaa Rasvojen.

· alennetulla sähkön ja uneliaisuus, koska aineenvaihdunta hidastuu alempi säilyttämiseksi varantoja Lihasglykogeeni kehossa.

· Muscle vähentäminen.

· ; Epätoivo ja ärtyneisyys, yksinkertaisesti siksi epätasapainoinen aineenvaihdunta häiritsee ihmisen aivoissa.

· taipumus takaisin kaikki puntaa he ovat väärässä paikassa, pian lopun ruokailutottumukset.

Joten, mitä vaihtoehto?

Tehokkain asia voit tehdä, jotta voidaan poistaa kymmenen puntaa viikossa olisi vaihtaa mutkaton hiilihydraatteja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja tulla verenkiertoon pikkuhiljaa, antaa enemmän voimaa ja täyttää nälkää huomattavasti pidempään. Joitakin esimerkkejä elintarvikkeita sisältäviä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat: pinaatti, ohra, omenat, salaattia, tattari leipä, kauralese leipää, mysliä, villiriisiä, ruskea riisi, multi-viljan leipää, Pinto pavut, soija, tummansininen pavut, munuaisten pavut, munakoiso ja soijamaito.

Klikkaa tästä mennä Diet Solution Program
.