Top Laihtuminen Mistakes

Monet ihmiset, jotka ovat epätoivoisesti laihtua ovat virheellisiä väärien lupausten markkinoijat villitys ruokavalion, pillereitä ja laihtuminen leikkausta. Ei vain tehdä monia näistä järjestelmistä laihduttavaan vika, mutta jotkut voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia ja jopa kuoleman. Ainoa tapa saavuttaa luonnollinen laihtuminen tavoite on jättää myynninedistämistarkoituksessa hype, ja ymmärtää, että enemmän törkeää väite kuulostaa, sitä todennäköisemmin se ei hyötyä sinulle.

geneettinen alttius liikalihavuus laskea

Jotkut ihmiset ovat geneettisesti alttiita tulla lihavia. Tämä doesnt &'; t tarkoita, että ne &'; uudelleen tarkoitus saada liikaa painoa, mutta seuraavat huonon ruokavalion ja elintapojen dramaattisesti lisätä riskiä lihavuuden. Nämä henkilöt ovat erityisen alttiita tekemään laihtuminen virheitä, jotka yhdiste heidän ongelmansa, että on yhä vaikeampaa tehdä oikea ruoka ja liikunnan valintoja.

tutkimuksen tulokset julkaistiin PLoS Medicine
Lehti totesi, että liikunnan lisääminen vähensi geneettinen taipumus lihavuuteen 40%. Tämä osoittaa selvästi, että liikunta sekä oikein tasapainoinen ruokavalio on merkittävä vaikutus geenien hallitsemaan aineenvaihduntaa ja auttaa painonpudotukseen. Vältä yleisimmät virheet ihmiset tekevät jotka johtavat laihtuminen epäonnistumiseen.

Vältä Yhden Ruoka Ruokavalion

Vuosien varrella on ollut useita hullu villitys ruokavalion, jotka ovat perustuvat syö yksittäinen ruoka tai poistaa elintarvikeryhmä viikkoja tai kuukausia. Paitsi että tämäntyyppinen suunnitelma epäonnistuu, mutta se voi olla vaarallista kuin unohdat tärkeitä ravintoaineita tarvitaan solujen toimintaa. Vaikka yksittäinen ruoka ruokavalion voi auttaa sinua laihtua aluksi, ne aren &'; t kestävä ja Käytät ll lopulta takaisin kaikki laihtunut kuin alatte syödä vapaasti uudelleen.

Don &'; t Ryhdy Yksinomaan Kasvis

Monet ihmiset tulevat kasvissyöjä kanssa väärä tarkoitus, että se ajaa laihtuminen. Ongelma on ne korvata lihaa ylityksen puhdistetut hiilihydraatteja, sokeri ja tärkkelys, jotka ovat kaikki täynnä kaloreita ja Pack kiloa. Lisäksi vähärasvaisen lihan lähteistä, kuten kalkkuna ja kana tarjoavat tärkeitä ravintoaineita, jotka unohdat kuin kasvissyöjä. Paras strategia on tankata runsaasti tuoretta kasvikset, sisältävät elintarvikkeet kaikista ravitsemukselliset luokat, ja rajoittaa päivittäin kaloreita.

rasvaton Ei sillä &'; tarkoita kaloriton

rasvaton villitys on ollut noin viimeiset 20 vuotta ja on merkittävä tekijä lihavuuden epidemia ja laskussa terveyden hinnat. Kun leikkaat olennainen rasvoja omasta ruokavaliosta, täytät mitätön hiilihydraatteja, ja ylimääräinen hiilihydraatteja kääntyä rasvaa, joka sitten tallennetaan vatsa. Se todennäköisesti ottaa seuraavan 20 vuoden reeducate ihmiset että syöminen oikea tyyppi rasvat ovat hyväksi terveydelle ja Don &'; t johtaa painonnousuun.

Koska ihmisten määrä kaatopaikalle asteikot ylipainon ja lihavuuden lähestyy 75%, monet etsiä pikaratkaisua karistanut yli puntaa ja tehdä hyvin yleinen laihtuminen virheitä matkan varrella. Vaikka Käytät uudelleen geneettisesti alttiita lihoa, voit tehdä ruokavalion ja elintapojen muutoksia, jotka toimittaa laihtuminen tuloksia. Onnistunut laihtuminen saavutetaan välttämällä yleisimmin edistänyt virheet ja seuraavat vähäkalorista suunnitelma, joka tarjoaa hyvin tasapainoista ravintoa kaikkien elintarvikkeiden ryhmiä.
.