Can not Stop Syöminen yöllä? Mitä teet?

Entä jos tämä on sinulle? Kuvittele olet nauttinut hyvä illallinen. Kuitenkin lyhyessä ajassa cravings alkaa. Käytät ve oli ravitseva illallinen, mutta emotionaalisesti sinulla on vielä tyhjä. Myöhemmin päätät nukkua mutta heität ja kääntyä yrittävät mennä nukkumaan vaan voit luoda hereillä mahassa kaipaavat jotain. Voiko &'; t nukkua? Joten saat ylös ja mennä suosikki korkea kalori välipala.

Tämä doesnt &'; t tapahtua vain kerran se tapahtuu harvoin koko yön. Aamuun mennessä ylimääräinen ravinnon yöllä inspiroi syyllisyyttä ja häpeää, mikä voi johtaa uudelleen välttäminen aamiainen, auttaa pitämään ajan menossa.
Monet henkilöt ovat häpeän koska he eivät &'; t valvoa ruokaa; yö syöminen oireyhtymä on todellinen sairaus ja voit saada apua. Jos jotain vastaavaa tapahtuu sinulle, olet todennäköisesti yö syöminen oireyhtymä.
Lisätietoja siitä, mitä on Night syöminen oireyhtymä?

henkilö yö syöminen oireyhtymä kokee päivittäin sykli suhteen ruokailu Ymmärtäminen tämä sykli on ensimmäinen askel voisivat suunnitella lempeä muutoksia. Kun suuri määrä ruoasta yöllä (33% tai enemmän päivittäisestä kaloreita päivällisen jälkeen mukaan Stunkard AJ, Grace WJ, Wolf HG: yö-syöminen oireyhtymä Am J Med 1955; 19: 78 – 86), henkilö ei halua syödä paljon aamiaiseksi. Pienin ruokailu jatkuu läpi päivän, kun taas masennus tulee selvemmäksi lopussa päivän. Merkittävä määrä ruokaa kulutetaan illalliselle, mutta 33% tai enemmän ravinnon tapahtuu päivällisen jälkeen ja yhden tai useamman kerran yöllä. Tämä syöminen ei yleensä katsota binging koska se on yleensä esiintyy useiden tuntien aikana yöllä.

aikana yöllä, yksilöiden yö syöminen oireyhtymä on lasku hormoni mukana uni, melatoniinia. Tutkijat ovat havainneet, että lasku melatoniinin edistää niiden unihäiriöitä.

Kuka on vaarassa kehittää Night syöminen oireyhtymä?
Yö syövät oireyhtymä uskotaan esiintyvän 10% lihavia hoitoon hakeutuvien niiden lihavuuden.

Tutkijat ovat havainneet, että laukaisee ovat:
1. Masennus
2. Ahdistus
3. Ihmissuhteet stressitekijät
4. Ikävystyminen
5. Pitkäaikainen laihduttaminen
6. Kehon kuva tyytymättömyys

Miten Yö syöminen oireyhtymä eroaa ahmiminen ja bulimia?

Suhteellisen pieniä välipaloja ovat usein syödään jotka ovat runsaasti energiaa yöllä. Yksilöiden humalahakuisen syömishäiriö ja /tai bulimian kuluttavat suuria määriä ruokaa lyhyessä ajassa. Binges voi olla harvinaisia.
Tutustu hoito vinkkejä vähentää tai poistaa yö syöminen:
(yksi – kaksi prosenttia väestöstä on yö syöminen oireyhtymä, mutta määrä on peräti kuusi prosenttia niiden keskuudessa, jotka ovat lihavia. tunneperäisesti syöminen taipumus ajaa perheissä riippuvuuksien mukaan American Journal of Psychiatry.)

• Progressiivinen lihasrelaksaation myöntävästi paranemista lausuntoja on osoitettu vähentävän oireita yö syöminen oireyhtymä

• 5 HTP on osoittautunut hyödyllistä vähentää hiilihydraatti cravings, joka voi olla osa yön syöminen oireyhtymä ja 5-HTP käsitellään stressiä vähentämällä body &'; s tarve vapauttaa stressiä kortisolin. Ruoasta myöhään tuntia on usein korkea-kalori, tärkkelyspitoiset ruoka. Hiilihydraatit säätää kemiallinen tasapaino aivoissa, mikä lisää serotoniinin taso. Lisääntynyt serotoniinin puolestaan ​​auttaa henkilö nukkumaan. 5HTP voi tehdä tätä ilman painonnousua ja voi tilata täältä: (Siirry minun tuotteita ja klikkaa terveyteemme Coop Banner yläreunassa äärioikeiston kyseisen sivun ja järjestys 5-HTP.

• For hormonaalista kysymyksiä, yksi tapa torjua yö syöminen oireyhtymä on hallinnoida tryptofaani. tryptofaani on samanlainen vaikutus hiilihydraattien kulutukseen, se johtaa lopulta nosti tasoa serotoniinin. Tämä on 5HTP ja linkki Tilauksen on: (Siirry minun tuotteita sivulle ja klikkaa terveyteemme Coop Banner aivan oikeassa yläkulmassa sivun ja järjestys 5 HTP. http://www.notyourmothersdiet.com/products.html Meidän Terveys Coop on paras hinta Käytät ll löytää mistään.)

• Tietenkin se on myös hyödyllistä käsitellä kysymyksiä, jotka luovat stressiä. Tämä vaatii usein jonkinlaista mielenterveysneuvonta. http://www.notyourmothersdiet.com/counseling.html

• Structured ravitsemukselliset aterian suunnitelmat ovat keino vähentää jaksot dieettiä ja haluja humalahakuisen ja purge, plus luonnollinen laihtuminen voi tapahtua.

1. Ohitetaan ateriat on laukaista yö syöminen. Tee sitoutumista muutokseen ja suunnitella kolme ateriaa päivässä.

2. Levitä kaloreita ulos tasaisesti päivän välttää tunne liian nälkäinen

3. Syö aamiainen vaikka et siltä tuntuu

4. Suunnittele terve päivällisen jälkeen välipala ennalta Annostellut paketti
5. Syö tarjoilu täysjyvätuotteita illallisen

6. Riittävä ravinnonsaanti voi estää mielihalut ja lisäävän kylläisyyttä (Katso artikkeli)

Seuraavat ovat enemmän käytännön ehdotuksia hillitä yön syöminen

• Harjata hampaat päivällisen jälkeen ja kun kaikki välipala
• Freeze päivällinen ruoantähteet lounaalle tai seuraavan illallista niin et välipala niitä myöhemmin
• Pureskella XyliChew Gum - Piparminttu alkaen luontaistuotemyymälän (tilauksen minun resurssi sivut selaa Peggy &'; s Natural Foods Banner http://www.notyourmothersdiet.com/resources.html
• Pidä keittiö vapaa roskaruokaa tekemällä päivittäistavarakaupan luettelo terveellisiä valintoja ja ostaa niitä
• Etsi muita toimenpiteitä, kuten piirustus, neulonta, pitää kädet ja mielen askarruttanut tai mennä kävelylle
.