Mene mutterit glykemiakuorma Index

Jos olet pähkinä rakastaja, niin olet joitakin hyviä uutisia. Useimmat pähkinät ovat vähissä glykeeminen kuorma indeksi. Onneksi pähkinä ystäville, pähkinät ovat pienimpiä elintarvikkeita GI. Maapähkinöitä, cashew ja saksanpähkinät, esimerkiksi, ovat joitakin alimman glykeeminen indeksi elintarvikkeita ympäri, joka on osa siitä, mitä tekee niistä niin suuri välipala.

Koska monet pähkinät ovat hyvin vähissä glykeeminen kuorma indeksi, ne ei vaikuta yhtä verensokeri paljon ollenkaan. Tämä tarkoittaa, että jotkut pähkinöitä voi syödä ilman huolta niiden vaikutuksesta verensokeri. Osa kauneus GI on että lista selvästi kertoo laihduttajille, diabeetikoille ja terveyden tajuissaan ihmiset mitä elintarvikkeet aiheuttaa piikkejä heidän glukoosipitoisuutta. Kun tiedämme nämä tiedot etuajassa, on mahdollista välttää elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa äkillistä nousua glukoosipitoisuutta. Tämä voi olla hyvin tärkeää, jos etsii välttää ylä-ja alamäet, jotka voivat seurata elintarvikkeiden korkea glykeeminen kuormitusindeksiä.

Tenavat ja glykemiakuorma indeksi

maapähkinät ovat hyvin vähissä glykeeminen kuorma indeksi, ovat erinomainen proteiinin lähde, runsaasti kuitua ja sisältävät useita vitamiineja ja kivennäisaineita. Useat B-vitamiineja, kuten tiamiinia, folaatin, pantoteenihappo ja niasiinia löytyy huomattavaa pitoisuuksina maapähkinöitä. Samoin magnesiumia, fosforia ja sinkkiä ovat hyvin edustettuina. Silti, maapähkinät vielä enemmän tarjottavaa kuin tämä pieni "mutteri" on myös antioksidantteja, koentsyymi Q10 (tärkeä aivojen ja sydämen yhdiste) ja mielenkiintoinen yhdiste, joka tunnetaan resveratrol.

Yksi seikka on todettava välittömästi varten kaikki jotka lukevat tämän, jotka sattuvat olemaan sticklers hienoja yksityiskohtia. Tenavat eivät ole teknisesti pähkinät, mutta ovat sen sijaan ovat teknisesti palkokasvien. Kuitenkin, mutteri perhe on selvästi hyväksynyt maapähkinä. Siksi sitä pidetään edelleen olevan mutteri glykemiakuorma indeksi.

Merkitys Saksanpähkinät

Nyt voisi ajatella, että maapähkinöitä ovat voittaneet päivä lopullisena alhainen glykeeminen kuorma indeksi välipala ruoka, mutta saksanpähkinöitä voidaan varmasti antaa maapähkinä ajaa sen rahan. Saksanpähkinät ovat myös täynnä alas ravitsemus ja antioksidantteja. Saksanpähkinät myös temppu jopa piilotettu "niiden kuori." Saksanpähkinät ovat täynnä alas omega-3 rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä aivojen terveyttä. On olemassa jonkin verran näyttöä siitä, että saksanpähkinöitä voidaan torjua syöpää, ja sisältämät yhdisteet saksanpähkinöitä voi jopa torjua rintasyövän ja sydäntautien.

Harvat elintarvikkeet ovat täynnä alas, niin paljon yleistä hyvyys kuten pähkinät, ja tämä on kaksin verroin tapauksessa niille pähkinöiden, jotka kuuluvat alhaisen puolella glykemiakuorma indeksi. Lisäämällä pähkinät, erityisesti saksanpähkinät ja maapähkinät, yksi ruokavalio on helppo tapa syödä enemmän elintarvikkeita, jotka ovat vähissä GI. Syöminen lisää pähkinöitä voi jopa lisätä elinikää ja auttaa loitolla sairauksien, kuten syövän ja sydäntautien.
.