Paleo ruokavalio: syö kuin luolamiesten paras terveydellemme?

Ennen oli pakattuja tuotteita, jalostettuja elintarvikkeita, muuntogeenisiä organismeja ja jatkuva vuoropuhelu orgaanisen tai ei, siellä oli likaa, siemenet, vesi ja roaming eläimiä. Se voi olla vaikea harkita nyt, mutta kynnyksellä mies tuotetun metsästäjien ja kerääjille sekä ihmisten piti saada oma ruoka – eikä menossa supermarket.

Ei ollut suihkeet tappaa hyönteisiä, ei kemikaaleja tai geenejä tai muutetaan. Ei erittäin suuri tomaatit tai elinvoimainen keltainen banaaneja. Ruoka oli yksinkertaista. Se oli joko havaittu, poimittuja tai metsästetty. Ja vaikka weren &'; t lääkärit tai tutkijat vahvistaa, että mainitut syöminen, näyttää siltä, ​​että kun se tulee ruokailutottumuksiin, syöminen kuten esi-isämme on ansionsa.

Ruokavalion tulevat ja ruokavalion mennä, mutta yksi erityisesti näyttää sitkeys ja hyvästä syystä myös. Se &'; s perustuu syöminen samanlainen kuin esihistoriallisia mies ja se &todellisten tuloste; s on mainostetut yksi paras tapa syödä. Se &'; nimi on Paleo ruokavalio.

Mikä on Paleo ruokavalio?
Paleo ruokavalio luotiin Loren Cordain, nyt tunnettu kirjailija, puhuja ja professori terveyden ja liikuntatieteellisten Colorado State University , joka on erikoistunut taudin ja ruokavalio. Paleo ruokavalio itse heijastaa elintarvikkeita ja menetelmiä syöminen samanlainen kuin meidän kivikauden esi – että &'; oikeus, tämä ruokavalio on kehystetty noin syöminen kuten cavemen. Tieteellisen tutkimuksen ja vertaisarviointiin perustuvat tutkimukset, Cordain on paljastanut monia terveydellisiä etuja syöminen kivikauden tavalla.

On seitsemän lähtökohta, johon Paleo ruokavalio suuntaviivat perustuvat:

Proteiinipitoista
Alhainen hiilihydraattien ja alhainen glykeeminen indeksi
kuitupitoinen
kohtalainen tai suuri rasvan saanti – monosaturated ja polysaturated rasvoista omega-3 ja 6s
korkea kalium, vähäsuolaista
Net ruokavalion emäksinen tasapaino ravinnon happo – jotkut elintarvikkeet tuottavat happoa (liha) ja muut ovat emäksinen (hedelmät ja vihannekset). Syöminen tasapaino sekä emäksisiä ja happamia elintarvikkeet voivat olla myönteisiä terveysvaikutuksia.
Korkea vitamiinien, kivennäisaineita, antioksidantteja ja kasvien phytochemicals.
Kuten näette, ei ole paljon tilaa pikaruokaketjun, pakattu elintarvikkeita tai makeisia. Jos se ei ole syönyt kivikaudella, voit todennäköisesti &'; t syödä sitä Paleo ruokavalio.

Lue lisää osoitteesta http://www.belmarrahealth.com/paleo-diet-guidelines-and -food-lista /
.