Voittaa taistelun! Valloittaa Loma Paino Gain

&'; s se aika vuodesta uudelleen. Pian Käytät ll ympäröi piirakoita, kakkuja, keksejä, ja karkkeja. Tahdonvoimaa työnnetään ja testattu äärimmäisyyksiin. Keskimääräinen henkilö saavat 5-15 kiloa lomien aikana. Ajanpuutteen aiheuttaa enemmän stressiä, vähemmän liikuntaa, ja epäterveelliset ruokatottumukset. Selviätkö tämä ruoka-täynnä kausi syöminen? Muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä voit.

1) lisäys /voimistaa sydän toimintaa. Kaloreita vastaa kaloreita ulos. Jos tiedät kalorien saanti tulee lisääntymään, sitten liikuntaa on myös lisättävä (välttää painonnousua). Lisää joissakin korkean intensiteetin siirtyy teidän rutiinia lisätä kalorien polttaa (hyppääminen liittimet, rappu käynnissä, hyppäämiseen köyttä, kyykky hyppyjä, split hyppää, askel-ups, vuorikiipeilijää, jne). Muista pysyä voimaharjoittelua rutiini sekä. Lisää lihasmassaa olet, sitä korkeampi aineenvaihduntaan tulee (jolloin voit polttaa enemmän kaloreita). Tee sopimus itsesi kanssa. Jos Käytät menossa syömään “ goodie &"; sitten lupaus itsesi työskennellä sen pois samana päivänä. Tämä tekee myös luulet ennen kuin syöt. On että 500-kalori jälkiruoka arvoinen harjoitus ponnisteluja?

2) Siirrä enemmän menetettävää enemmän! Vaikka vilinästä lomakauden, lisää vaiheet osaksi päivittäistä rutiinia auttaa torjumaan taistelu pullistuma.
) Park kauempana.
B) Kävele ympäri taloa tai marssivat paikallaan puhut puhelimessa.
c) Liikunta katsoessasi televisiota.
d) Kanna ostoskassit yksi pussi kerrallaan.
e) Harjoitus teidän ruokatunnilla.
f) Ota portaat.
g) Otetaan sinua perheen päivällisen jälkeen harjoituksen toimintaa.

3) Snack ennen juhlaa. On aina korkeammat kalori elintarvikkeet juhlissa. Sen sijaan menossa juhliin kun Käytät uudelleen nälkiintynyt, on terveellinen välipala ennen lähtöä. On suunnitelma. Ajattele etuajassa noin ruuan määrää tuntea hyvä vievää pysyä omassa kalori rajoissa. Jos Käytät menossa syödä makeisia, poimia pieni ja todella nauttia siitä. Don &'; t mennä yli laidan ja katsella puolue luvaksi syödä kaikkea.

4) Host “ Healthy Holiday &"; osapuoli. Jokainen taistelee kiusauksia lomien aikana. Lievittää ongelman heittämällä terveellistä ruokaa puolue. Pyydä vieraat tuovat terve, vähäkalorinen ruokia. On resepti kortteja saatavilla niille, jotka haluavat jakaa salaisuutensa. Tarjoa palkinnon parhaan makuista!

5) oltava tietoinen nesteen kaloreita. Yksi kuppi munatoti sisältää 343 kaloria (caloriecounter.com). Spike se alkoholin ja Käytät ve sai juoma, joka on yhtä kalorien ateria! Sooda, alkoholi, hedelmämehut, siideri, maitoa, ja erikoisuus kahvila suosikkeihin kaikilla on kaloreita. Loistava tapa leikata kaloreita milloin vuoden on välttää juominen tämäntyyppisiä juomia.

6) juoda vettä. Suurin osa väestöstä on kuivattu. Kuivuminen voi aiheuttaa vääriä nälkä signaaleja. Kanna vettä mukanasi koko tapahtuman. Käytät ll pysyä virkeänä aikana keskusteluja ja jotain muuta laittaa suuhusi lisäksi ruokaa.

7) seurustella. Sen sijaan, että keskitytään elintarvikkeiden, keskittyä ihmisiä. Tehdä kohta puhutelko jokainen vieras. Tässä muutamia keskustelun avaajina: Mitä te kiitollisia? Kerro minulle perheestäsi. Mitä haluat tehdä aikana vapaa-aikaa? Käytät Yllätyt mitä voisi oppia muiden ihmisten. Ehkä Käytät ll tehdä uuden ystävän. Plus, mielesi on pois ruokapöydässä.

8) Onko kilpailuun. Kaveri kanssa ystävä, puoliso, työtoveri tai sukulainen ja kuka voi joko pitää eniten painoa pois lomakaudella tai jopa laihtua. Voittaja saa palkinnon (hieronta, rahaa, matka kylpylä, talon siivous jne). On selvää, ruoka ei saisi olla palkinto vaihtoehto.

Muista, me kaikki olemme inhimillisiä. Jos pudota vaunun päästä takaisin kostamaan! Don &'; t käyttävät lomien tekosyynä mennä yli laidan. Tärkeintä on, pitää hauskaa ja nauttia perheen ja ystävien tänä erityinen aikaan vuodesta!
.