Lose vatsa Fat - 2 Simple Steps pikakäynnistys teidän vatsa Fat Loss

syöt oikein ja käyttää 5-6 päivää viikossa. Jotenkin, et näytä olevan menettää vatsa rasvaa.

Tiedätkö, että stressi ja unen puute voi haitata pyrkimyksiä menettää vatsa rasvaa tai rakentaa kuusi Pack abs?

Stressi ja vatsa Fat

Stressi on osa jokapäiväistä elämää.

Se saa jotkut ihmiset menettävät ruokahalu toiset halajavat syödä enemmän. Kun olet stressaantunut tai uhkaa, kehosi vapauttaa hormoneja, jotka kertovat voit taistella tai paeta. Valitettavasti monet ihmiset yleensä uhri heidän tilanteensa ja halua ryhtyä toimiin.

Koska elimistö ei ole hajuakaan jos taisteli tai paennut tilannetta, täyttyä ravitsemukselliset tallentaa köyhdytetyn energia kulutetaan stressiä - joka luo nälkä himo.

Huomaatko syö kakkuja, suklaata ja makeisia, kun olet stressaantunut? Ei ole yllättävää, kun elimistön ensisijainen lähde polttoainetta aikana stressaavaa tilannetta on sokeri - joka on myös pahin syyllinen aiheuttaa rasvan varastointiin.

Syöminen kun olet stressaantunut tunnetaan myös mukavuutta syöminen. Saatat tuntea paremmin ja rauhallisempi tuolloin. Mutta jos annat tämä tapa jatkuu, syöminen tulee automaattinen aina sinulla on stressiä. Päädyt tappava sykli enemmän stressiä ja huolia seurauksena ylimääräistä kiloa saadut mukavuutta syöminen.

Mitä tehdä Stressi

Yksilöiden käsitellä stressiä omalla tavallaan. Tässä muutamia toimia voit hallita stressiä.

1. Ympäröi itsesi positiivisia ihmisiä. 2. Liiku säännöllisesti. 3. Tavoite nukkua 8 tuntia joka yö. 4. Puhu joku, joka saattaa pystyä auttamaan tai neuvoo. 5. Ota loma. 6. Realise että jotkut asiat elämässä eivät kuulu sinun hallinnassasi.

Ei koskaan syyttää stressiä tehdä sinulle rasvaa. Voit valita EI antaa periksi syöminen mukavuus elintarvikkeet. Älä anna stressiä ohjaus sinua.

Sleep ja vatsa Fat

On positiivinen suhde määrä unta saat ja tason vatsa rasvaa. Lääketieteellistä näyttöä osoittaa, että unen puute liittyy lihavuuteen.

Miten unen puute aiheuttaa vatsa Fat

Jos nukut 5 tuntia (sijasta suositeltu kahdeksan tuntia) yö, niin voit on 3 herääminen tuntia kuluttaa kaloreita, joka voi helposti lisätä. Nukkumalla suositeltu tuntimäärä, sinun on yllättynyt, kuinka paljon vähemmän kaloreita voit kuluttaa. Niille teistä, jotka nukkuvat vähemmän kuin 8 tuntia per yö, vain saada enemmän unta. Tulet hämmästymään, kuinka voit menettää vatsa rasvaa nopeammin.

Kun et nukkumassa tarpeeksi, elimistö vapauttaa vatsa hormoni grehlin mikä lisää ruokahalua. Unen puute vähentää myös leptiini elimistössä, mikä vähentää ruokahalua ja kertoo aivoihin, että olet täynnä niin voit lopettaa syömisen.

Kuinka maksimoida unen laatua

1. Sleep ennen puoltayötä. Maksimointi yöllä nukkumaanmenoa parantaa unen laatua.

2. Ennen nukkumaanmenoa, viettää aikaa käsittelyssä auttaa rentoutumaan.

3. Vältä kuluttavat piristeitä kuten teetä, kahvia ja kofeiinia virvoitusjuomien illalla.

4. Tavoite saada 8 tuntia unta joka yö.

5. Käyttää säännöllisesti. Harjoitella kovaa workout ja voit nukkua kuin vauva!

6. Jos joudut tekemään ylös kadonneista nukkua, kestää 20 minuutin teho päiväunet aina tarvittaessa.

7. Sammuta televisio useita tunteja ennen nukkumaanmenoa.
.