Ruokavalio ja liikunta edistää Paino Loss

syömme tarjoaa rakennuspalikoita tarvittavat solujen rakentamiseen sekä kaikki aineenvaihdunnan ja kemiallisia reaktioita, jotka kehomme toimii toimiakseen terveenä. Samalla tavalla, meidän ruokavalion ja liikunnan määrä vaikuttaa suoraan meidän hormoneja, jotka määrittävät jos rasva on tallennettu tai poltettava polttoaineena. Lääketieteen tutkijat nyt ymmärtää, että jos rasva on tallennettu elin voi määrätä sairastumisriskiä ja miten voimme muuttaa meidän ruokavalioon edistää luonnon laihtuminen.

Fat Sijoituksen on riskitekijä

Viime aikoihin asti, lääketiede on katsonut meidän valkoinen rasvasolujen vain inertin varasto ylimääräiset kalorit. Tutkimus on debunked että teoria osoittamalla, että meidän rasva on elinkelpoinen elin meidän elin, joka on metabolisesti aktiivinen, erittävät ja reagoimalla kemiallisia sanansaattajia, jotka vaikuttavat terveyteen ja laihtuminen kykyjä.

tutkimuksen tulokset julkaistiin Proceedings of National Academy of Sciences
osoittavat, että riskiä aineenvaihdunnan häiriö korostuu kun rasva on tallennettu vatsan ja merkittävästi alentaa, jos rasva kasvaa reisien tai alempi kehon osiin. Mielenkiintoista Tutkimuksen tekijät totesi, että vatsan rasvaa kasvaa kasvattamalla nykyisten rasvasolujen taas rasvasolujen lisääntyä numero reisien ja alavartalon. Vatsan rasva on vaarallisempaa terveydelle, koska solut venyvät yli normaalin kyky, joka johtaa metaboliseen toimintahäiriö.

käyttäminen Ruoka Balance Ohjaus Fat Sijoituksen

Onneksi meillä voi hallita sitä, missä rasva asetetaan kehon monin tavoin. Ruoka, jota syömme on merkittävä vaikutus rasvan varastointi ja aineenvaihduntaa kuin voimme valita molemmat määrä ruokaa syödään sekä ravitsemuksellisen koostumuksen meidän ruokavalion. Ruokavalion korkea puhdistetut hiilihydraatit joka nopeasti hajoavat glukoosiksi ja nostaa veren sokeri aiheuttaa liiallista triglyseridit veressä. Nämä veren rasva on poistettava nopeasti jokaisen aterian ja muunnetaan rasvan varastointiin on vatsa.

Sisällytä proteiinia ja rasvaa jokaisen aterian

Ensimmäinen askel valvoa, miten ja missä rasva on tallennettu on leikata tai poistaa hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, jotka laukaisevat nopea nousu veren sokeria. Kaikki jalostetut hiilihydraatit ja sokeri kuormattuna elintarvikkeet käynnistää sykli, joka johtaa vatsan rasvan varastointiin. Varajäsen proteiinia ja rasvoja terveistä pähkinät, siemenet ja minimaalisesti leikkele. Nämä elintarvikkeet Don &'; t muuntaa glukoosiksi nopeasti ja ovat paljon vähemmän todennäköisesti piikki verensokeri ja muuntaa rasvaa.

liikunta auttaa polttaa rasvaa polttoaineena

Liikunta on välttämättömiä terveydelle, sillä se tarjoaa katalysaattori polttaa liikaa kaloreita jotta ne Aren &'; t käytettävissä voidaan varastoida rasvaa. Kun liikut säännöllisesti, keho on ilmastoitu polttaa kaloreita polttoaineen joten he eivät &'; t lopulta lähteenä rasvaa. Jotkut määrä rasvaa on välttämätöntä terveydellemme, ja liikunta kannustaa muodostumista ruskean rasvan, joka on erilainen kuin valkoinen vatsa rasvaa, koska se edistää rasvan aineenvaihduntaa kautta tunnetun prosessin termogeneesi.

tyyppi elintarvikkeiden syömme tarjota aineenvaihdunnan vihjeitä opastaa kehomme miten ja minne varastoida rasvaa. Poistaminen roskaa hiilihydraatteja ja korvaamalla ne vähärasvaista proteiinia ja tyydyttymättömiä rasvoja lähteistä tylppä verensokeri keinut ja kannustaa rasva-aineenvaihduntaa. Liikunta on tarpeen säätää katalysaattorina kalorien hyödyntämistä joka kannustaa ihanteellinen terveys ja luonnollinen laihtuminen menestys.
.