Alku käyttää rutiininomaisesti Diabetes

Diabetes johto on paljon kerroksia, ja se voi olla ylivoimainen. Harjoittelu diabetes voi olla yksi vaikeimmista asioista aloittaa, koska diabetes voi todella saada tavalla joidenkin harjoituksen. Kuitenkin se on myös yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä pysyä terveenä. Tässä muutamia vinkkejä alkuun pääsemiseksi.

Valitettavasti ottaa diabetes voi laittaa rajoituksia mitä harjoituksia voit tehdä. Ensimmäinen askel on keskustella lääkärisi tai diabetes opettaja, minkä tyyppistä harjoitukset ovat sinulle parhaiten. He voivat kertoa mitä harjoitukset on parasta sinulle perustuu kunnon sydämesi, verisuonten, silmät, munuaiset, jalat ja hermosto.

Kun tiedät mitä toimintaa voit tehdä, tehdä lista ja ne, jotka toimivat parhaiten oman elämäntavan, ja sitten suunnitella, jossa ne sopivat elämääsi. Aloita työskentely näitä toimintoja elämääsi vähitellen, mutta varmista, että ne ovat ainakin jonkin verran haastava niinkuin työskentelet itsesi ajan toimintaan.

On tärkeää tarkistaa verensokeria ennen ja jälkeen harjoituksen, erityisesti alussa. Seuraa kuinka verensokerin vastata käyttää. On tietoinen tämä voi auttaa sinua välttämään verensokerin ylä-ja alamäet. Sinun tulisi olla tietoinen siitä, että liikunta voi tehdä korkea verensokeri mennä enemmän, joten se ei voi olla hyvä idea käyttää, jos verensokerisi on yli 300. Toisaalta, jos tasot ovat normaaleja tai matala, liikunta voi tehdä niistä mennä alempi joko treenien aikana tai pian sen jälkeen. Varmista säätää syömällä välipala ennen liikuntaa jos näin tapahtuu teille. Varmista, että saat veren glukoosipitoisuutta jopa ennen liikuntaa, jos ne ovat alle 70. Puhu diabetes opettaja tai lääkärille parhaista tavoista varmistaa, että olet valmis käyttämään on glukoosi tasolla.

Varmista, että sinulla on runsaasti vettä mukaasi kun käyttää, ja ottaa välipaloja - hiilihydraatit - kanssasi (varsinkin jos olet menossa ulos talosi), jotta voit selviytyä alhainen verensokeri nopeasti, jos haluat. On myös hyvä idea käyttää lääketieteen ID tag kanssasi hätätapauksessa.

Ennen kaikkea, varmista seurata edistymistä. Koska motivoituneita käsitellä kaikki tämä voi olla vaikeaa, mutta jos löydät tapoja nähdä kuinka paljon se auttaa, se helpottaa sinua pysymään johdonmukainen.
.