Pakkaus ravinteita lapsesi eväät?

Koska lapset suunnata takaisin kouluun, monet vanhemmat muokkaamisella ideoita helposti pakatun lounaita. (Alla on ideoita voit pureskella!) Muista, riittävä ravinto on tärkeää pitää lapsesi &'; kasvu ja terveys raiteilleen. Lapset &'; kasvava elinten on enemmän ravinteita kuin aikuiset, mutta niiden ruokavalion ei pitäisi &'; t tarjoavat liikaa kaloreita ja aiheuttaa heille saada sopimaton määrä paino.

Kaiken lounaat tulisi koostua, noin 50-60% lapsi &'; s kaloreita hiilihydraattilähteitä, 25-35% kaloreista pitäisi tulla rasvasta, ja loput (10-15% kaloreista) pitäisi tulla proteiini. Aivan kuten ruokavalion kaikkien perheenjäsenten, lapset &'; s ruokavalion tulisi sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia lähteistä, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, täysjyvätuotteita ja terveellisiä rasvoja.

Tänä vuonna, ajatella laatikon ulkopuolelle . Lounas voi olla enemmän kuin voileivän. On resepti? Lähettää sen alla, muut vanhemmat haluaisivat tietää!

Weeks Menu

Maanantai: Organic kanasalaatti täysjyvä-keksejä upotus, plus vauva porkkanat ja paketti merkkijono juustoa.

Tiistai: Tortilla wrap orgaanisen kalkkunanrintaa, sveitsiläinen juusto, plus kirsikkatomaatteja, pussillisen pretzels ja Tangerine.

Keskiviikko: Kolme mini koko jyvä sämpylät täynnä Kanadan pekonia ja vähärasvainen tuorejuusto, ja parsakaali, pussillisen popcorn ja rypäleterttu.

Torstai: Organic tonnikala salaatti leipätikut upotus sekä kesäkurpitsaa tikkuja, paketti kuiva-paahdettuja pähkinöitä ja puoli kupillista mustikoita.

Perjantai: Koko jyvä pitaleipä täytettyä vähärasvainen cheddarjuustoa ja kurkku viipaleita, sekä joitakin kaura neliöt ja tarjoilu ananas paloina.

Monet koulut ovat allekirjoittamista ja Farm to School Movement (http://www.farmtoschool.org). Nämä ohjelmat yhdistää koulujen kanssa paikallisilla tiloilla tavoitteiden kanssa palvelevat terveellisiä aterioita koulussa kahviloissa, parantaa opiskelija ravinto, joka tarjoaa terveyttä ja ravitsemusta koulutusmahdollisuuksista, että kestää eliniän, ja tukemalla paikallisia pienviljelijöitä. Jos haluat ravitsevia elintarvikkeita lapsesi, Farm kouluun mielellään ohjaamaan sen kanssasi !!
.